Намасте.
С вами Лина.
Рада приветствовать вас на сегодняшней медитации.
Сегодня мы будем погружаться на самую глубину океана вашего сознания,
И даже глубже.
Сядьте,
Пожалуйста,
В позу с скрещенными ногами,
С прямой спиной,
И закройте глаза.
Постройтесь на практику.
Наблюдайте за вашими вдохами и выдохами через нос.
Дыхание — это волны на поверхности воды.
Вдох,
Как волна,
Рождается в глубине океана в вашем животе,
Наполняя все ваше тело.
А выдох,
Как гребень волны,
Как ластик,
Стирающий с берега песок и камни.
Каждая волна,
Каждый вдох и выдох — это новый неповторимый рисунок вашего сознания.
Океан меняется с каждой волной,
Так и ваше тело меняется с каждым циклом дыхания.
Ощутите это прямо сейчас.
Погрузитесь в это осознавание.
А теперь представьте,
Что вы камень,
Погружающийся на глубину океана.
Вы просто движетесь вниз,
Ведомые земным притяжением.
Вам не нужно выбирать направление,
Природа уже наделила вас силами,
Чтобы вы достигли глубины,
Вашей конечной точки этого путешествия.
Нет нужды контролировать или влиять на это движение.
Просто созерцайте,
Как камень медленно опускается и достигает дна.
Дышите спокойно и расслабленно.
Вы камень,
И в то же время вы наблюдаете за камнем.
Вы доверяете силам природы.
Вы открыты к любым сигналам и знаком Вселенной.
Вы просто камень.
Вы спокойно поддаетесь потоку и отпускаете желание все контролировать.
Вы отпускаете все желания.
Все,
Что вам нужно,
У вас уже есть,
Прямо сейчас.
Произнесите про себя,
Вдыхая.
Я делаю вдох.
И выдыхая осознайте.
Я делаю выдох.
Повторите еще два раза.
Я делаю вдох.
Я делаю выдох.
Я делаю вдох.
Я делаю выдох.
А теперь удлините вдох со словами внутри.
Я делаю долгий вдох.
И также я делаю долгий выдох.
Повторите два раза.
Полностью слейтесь с вашим дыханием,
Осознавая про себя.
Я делаю долгий вдох и наблюдаю за ним.
И на выдохе я делаю долгий выдох и наблюдаю за ним.
Продолжайте дышать и наблюдать.
Я вернусь к вам через минуту.
Однажды Будда сказал,
Что вопрос жизни и смерти это в действительности вопрос осознанности.
От осознанности зависит жив человек или нет.
Осознавая каждый момент своей жизни,
Каждый вдох и выдох,
Вы вовлекаете в свою жизнь смысл.
Научитесь наблюдать за собой,
Не отвлекаясь на шум и суматоху вокруг.
И вы познаете истинную тишину,
А ваш ум успокоится.
И складываем ладони намасте перед грудью.
Сделайте глубокий вдох через нос.
Выдохните через рот.
И откройте глаза.
От всей души благодарю вас за практику.
С вами была Алина.
До новых встреч.
Намасте.
