Аффирмации И Позитивные Установки - Что Это и Как Правильно Практиковать?

В этом подкасте вы узнаете, что такое аффирмации и чем они отличаются от медитаций, почему Вселенная не слышит частицу "не"? (спойлер - все она слышит!) и как достичь успеха в практиках. Я поделюсь с вами вдохновляющими книгами и цитатами, а также процессом создания своих аффирмаций и медитаций, расскажу, как работать с негативными мыслями и установками на практиках аффирмаций.
Приятного прослушивания!

Transcript

Намасте!

Приветствую вас на моем канале.

Меня зовут Лина,

Я учитель йоги и медитации.

Если вы впервые здесь,

Добро пожаловать.

Я хотела бы поговорить с вами на тему аффирмаций,

Что это вообще такое,

Как их правильно практиковать,

Чем они отличаются от медитации,

Откуда произошли и как я сочиняю аффирмации.

Для того,

Чтобы наш формат был максимально уютным и комфортным,

Я приготовила для себя вот такой напиток.

Это шиповник.

Вы также можете взять с собой что-нибудь вкусненькое и начнем нашу уютную беседу.

Самый главный вопрос,

Который задают мне довольно часто,

Что же такое аффирмации и откуда они произошли.

Вообще аффирмации,

Они ближе к психологии.

Это такая практика самовнушения или самогипноза.

И произошли они еще в 20 веке от таких имен,

Как,

Я думаю,

Вы знаете,

Дэйл Карнеги,

Наполеон Хилл.

Они начали мобилизировать эту систему,

Эту практику.

И также еще более популярной она стала после книг Луизы Хей.

Луиза Хей,

Она специалист по такому движению,

Которое называется движение самопомощи.

Таким образом,

Мы можем с вами понять,

Что аффирмации это такая практика,

Которая вас настраивает на позитивный лад.

Практика достаточно светская,

То есть ее можно практиковать в любое время,

В любом месте.

Этим она напрямую отличается от медитации.

Есть еще одно отличие,

О нем я скажу позже,

Важное отличие.

И также очень важно понимать,

Что аффирмации,

Они включают в себя позитивно окрашенные установки,

Однако не все понимают,

Что значит позитивно окрашенная установка.

Почему-то в последнее время очень популярно такое высказывание,

Что вселенная не слышит частицу не.

То есть,

Как бы нельзя произносить такие фразы,

В которых есть частица не,

Особенно если это касается аффирмаций.

Например,

Я не боюсь,

Получается,

Что нам произносить с вами нельзя,

Я не боюсь чего-то.

На мой взгляд это абсолютная ерунда и чушь,

Потому что важнее не то,

Что вы произносите и какие частицы не,

Я не знаю честно кто это придумал,

А важнее как вы относитесь к тому,

Что вы делаете.

Мой канал об осознанности,

И поэтому я доношу до вас именно подход осознанности,

Осознанных аффирмаций.

И я расскажу чуть позже,

Как рождаются аффирмации,

Чтобы вы понимали,

Что сам процесс от создания до практики,

Это для меня лично,

Как для учителя йоги,

Это очень сакральный процесс.

Поэтому,

Практикуя мои аффирмации,

Ваши аффирмации,

Забудьте про частицы не,

Просто вникайте в суть и чувствуйте,

Как вам это откликается.

И если вам аффирмация какая-то кажется неудобной,

Я рекомендую ее выписать в дневник и порефлексировать над ней,

То есть подумать,

Почему так происходит,

Почему вам не нравится конкретно эта аффирмация.

Довольно часто не нравится людям аффирмация,

Трудности делают меня сильнее,

Однако для меня эта аффирмация очень много значит,

Может быть для кого-то она является какой-то негативной,

Но согласитесь,

Вот мое мнение,

Без трудностей все-таки жизнь не была бы такой контрастной,

Такой насыщенной,

Такой наполненной.

Без тьмы мы не ощущали бы свет,

Без света не ощущали бы тьмы.

Холодное,

Горячее,

Инь,

Ян,

Все в этой жизни в контрасте,

Все взаимосвязано.

И трудности,

Мое мнение относительно этой аффирмации,

Трудности все-таки делают нас сильнее,

Однако если для вас эта или другая любая аффирмация откликается как-то негативно,

Поработайте с ней,

Потому что аффирмация это как раз такая психологическая практика,

Как будто бы вы общаетесь со своим психологом,

Вы сидите на приеме,

Вы слушаете,

То есть не просто банально наслушиваете то,

Что я вам говорю в аффирмациях,

А будьте активны в своем слушании,

И тогда я уверена,

Что эта практика принесет вам намного больше пользы.

Важный еще вопрос,

Чем отличаются аффирмации от медитаций?

Если в аффирмациях мы с вами мысленно проговариваем,

Повторяем и рефлексируем на определенные темы,

То в медитациях мы на оборот стремимся к внутренней тишине.

И также мне задавали вопросы относительно того,

Как достичь этой внутренней тишины,

Как же остановить поток мыслей.

Я медитирую уже больше десяти лет,

И я считаю себя абсолютным новичком в этом вопросе.

На эту тему написано множество книг,

И я думаю,

Что если бы ответ был однозначен,

Все бы знали этот ключ,

И все бы давно уже достигли самадхи.

Но нет,

Есть различные системы,

Которые говорят нам о том,

Что есть вот,

Например,

Ваштанга виньяса йоги,

Которую я начинала практиковать,

С которой мой путь начинался в йоге,

Есть восемь ступеней йоги,

По которым мы идем,

И асаны,

Пранаяма,

Яма-нияма,

Первые ступени,

И дальше уже пратихара,

Тхарана,

Тхьяна и самадхи,

Куда мы идем наверх.

Эти ступени,

Они последовательны,

То есть не освоив первую ступень,

Не стоит идти дальше.

По сути,

До асан,

До дыхательных техник,

Там еще есть такие системные законы,

Если вам интересно,

Обязательно,

Обязательно прочитайте,

Это очень важно для тех,

Кто практикует йогу.

И недавно я прочитала книгу «Свет ума»,

Ссылочку на которую я обязательно оставлю для вас в описании к этому видео,

И в этой книге говорится про десять,

Десять ступеней в совершенстве медитации.

Прочитав эти ступени,

Описание этих ступеней,

Я поняла,

Что я абсолютно на первой ступени нахожусь,

Потому что относительно медитации,

Это сейчас не совсем касается аффирмации,

Но раз уж вы на моем канале,

Я хочу рассказать вам в общем и целом,

Чтобы вы понимали,

Если вы практикуете и то,

И другое,

Либо если хотите от аффирмации перейти к медитациям,

Или если для вас важна в принципе осознанность,

А не просто механическое делание чего-то,

Я надеюсь,

Раз уж вы здесь,

То очень важно понимать,

Что когда мы находимся в состоянии медитации,

Состояние тишины это еще не предел,

Далеко не предел.

Есть еще такие определения,

Как состояние притупленности ума,

Есть грубые притупленности,

Есть слабые притупленности,

Это все из этой книги «Свет ума».

И когда вы чувствуете грубые притупленности,

Когда ваш фокус внимания смещается на какие-то другие объекты,

Вы можете это фиксировать и убирать,

Но на следующих ступенях у вас уже получается так,

Что вы эти притупленности можете практически не ощущать,

То есть они настолько легкие,

Вам кажется,

Что вы уже в блаженстве,

Вам уже прекрасно и легко,

Но вы еще не совсем,

Вы даже где-то на второй,

На третьей ступени.

Я вам сейчас,

Кстати,

Зачитаю определение одной из ступеней,

Это очень интересно узнать для тех,

Кто стремится к тишине,

К внутренней.

Так,

Овладение восьмой ступенью медитации по десятиступенчатой системе.

Как это ощущается?

Глаза воспринимают только внутренний свет,

Уши воспринимают только внутренний звук,

Удовольствие и комфорт переполняют тело.

Вы можете сидеть часами,

Не испытывая притупленности,

Отвлечения внимания или физических неудобств.

То есть в этом состоянии,

В состоянии восьмой ступени,

Когда вы уже практически вот уже близки к тишине ума,

Вот такие могут быть ощущения.

Однако,

Это еще не конец,

Не вершина,

Не самая такая вишенка,

Но к ней,

Конечно,

Нужно и можно стремиться.

Хотела еще пару слов сказать о том,

Как я сочиняю аффирмации,

Хотела поделиться самим процессом.

Для меня это тоже очень сакральный процесс,

Как и сочинение медитации,

Потому что мне очень важно настроиться на определенный поток.

Чаще всего я слушаю какую-то музыку,

Она меня вдохновляет,

Рождается какая-то фраза внутри,

Какой-то запрос от Вселенной,

От меня изнутри,

То,

Что сейчас,

Возможно,

Требуется мне и окружающим людям.

И дальше,

Как стихи,

Стихи я пишу с самого детства,

Кто знает,

Кто сочиняет что-то,

Вы меня поймете.

Вы просто открываетесь,

Как чистый лист,

Как пустой сосуд,

И в вас это все наполняется.

Получается,

Что мои аффирмации,

По сути,

Я просто записываю,

Но они идут откуда-то сверху.

И таким образом,

Мне кажется,

Что они очищены от определенных каких-то правил,

Которые,

Возможно,

Да,

Я не соблюдаю,

Кому-то это не нравится,

Но зато они являются такой квинтэссенцией,

Такой важной энергией,

Прям вот самыми импульсами,

Которые я стараюсь отправить к вам через экран.

Надеюсь,

У меня это получается.

И,

Конечно,

Еще такая сложность состоит в том,

Что аффирмации,

Они достаточно краткие,

То есть мы используем короткие фразы для того,

Чтобы вы могли это повторять внутри себя.

И для меня это довольно-таки тоже челлендж,

Потому что я люблю писать,

Люблю высказываться как-то очень глубоко и красиво и долго,

Но в аффирмациях мы пользуемся таким принципом,

Я пользуюсь принципом для себя,

Как стихи Хокку.

Кратко,

Емко,

Красиво.

Есть очень вот самый короткий стих Хокку,

Я не могу точно вам его процитировать,

Но там говорится примерно так.

Лягушка квакнула на пруду.

Тишина.

И вы,

Прочитав это,

Дальше остаетесь с определенным состоянием.

Вы остаетесь с состоянием тишины,

Созерцания,

Внимательности.

Возможно,

Вам не понравилось что-то,

Что лягушка квакнула,

Вы додумываете картину,

Вы чувствуете.

И вот это состояние я называю состоянием осознанности,

Которое очень важно нам с вами соблюдать,

Чувствовать и принимать через себя,

И практикуя аффирмации,

И практикуя,

Безусловно,

Медитации.

Поэтому для меня аффирмации являются такой комплексной техникой.

Ни в коем случае я не ругаю никого,

Кто только практикует аффирмации,

Или кто,

Наоборот,

Отрицает аффирмации и занимается исключительно практиками йоги.

Все прекрасно.

Главное,

Чтобы вы это делали осознанно,

Чтобы вы понимали,

Для чего вы это делаете,

И чтобы вы находились в моменте,

Чтобы,

Практикуя любую практику,

Аффирмации,

Вы не думали о том,

Что вы будете сделать после нее,

А находились абсолютно в состоянии здесь и сейчас.

Это состояние можно описать фразой «моешь чашку,

Думай о чашке».

То есть думайте о том,

Что вы делаете здесь и сейчас,

Будьте осознанными,

И тогда потрясающие результаты,

Потрясающие ощущения.

Я даже не хочу связывать слово «результат» с практиками осознанности,

Потому что,

На самом деле,

Это бесконечный процесс.

Красота его и изящество в том,

Что конца ему нет.

И это прекрасно,

Потому что каждая практика,

Она будет всё равно для вас разной каждый раз.

Вы будете погружаться глубже,

Вы будете осознавать какие-то новые слова для себя по-другому,

И согласитесь,

Это очень классно.

Поэтому записывайте,

Обязательно записывайте все свои эмоции,

Все,

Что вам приходит в голову во время любых практик осознанности.

И в завершении нашей с вами чудесной беседы я хотела бы зачитать несколько цитат из книги Титнадхана,

Ключи дзен,

Которые,

Я уверена,

Мотивируют вас и помогут вам глубже разобраться в том,

Что вы делаете,

Как вы ощущаете себя.

Убить Будду — единственный способ увидеть его.

Убить в кавычках.

Наше представление о Будде может помешать нам увидеть Будду в человеке.

Я очень надеюсь,

Что я смогла пролить для вас свет на тему аффирмации,

Медитации,

На то,

Как важно,

Чтобы ваши практики,

Неважно какие это практики,

Были осознанными.

И я надеюсь,

Что вы поделитесь в комментариях своими ощущениями от того,

Как у вас проходят практики,

Аффирмации,

Медитации,

Что вы предпочитаете.

Одно или другое,

Может быть,

Все вместе.

Подписывайтесь на мой канал,

Чтобы не пропускать практики на тему осознанности.

А я благодарю от всей души,

Что вы были сегодня вместе со мной.

До новых встреч на моем канале.

С вами была Лина.

Намасте.

Reviews

Нравится краткость и в тоже время ёмкость ваших аффирмаций, спасибо за познавательную информацию 🙏