Helyezkedj el kényelmes ülésben,
Vagy fekvésben.
Adj időt magadnak,
Hogy a lehető legkonfortosabb helyzetet megtaláld,
Ahol meg tudsz pihenni,
Amiben magadra tudsz figyelni.
Lazisd el a vállaidat.
Lazisd el az arcizmaidat,
Az állkapcsodat,
A szem körüli apróizmokat.
Puhák a szemhéjak és kisimul a homlok.
Finoman kezd ebbe felé vinni a figyelmedet.
Hangolódj rá a légzésed ritmusára.
Csak figyeld meg.
Pövesd végig a levegő útját,
Ahogy beáramlik az orron keresztül a tüdődbe.
A melkasod megemelkedik,
Ahogy megtöltődik levegővel,
Majd pedig kilégzéssel visszasüllyed.
Csak kövesd végig ezt a mozdulatsort párszor.
Ha jól esik,
A szádon keresztül is kilélegezhetsz.
Érezd meg,
Hogy minden egyes kilégzéssel egyre könnyebb vagy.
Tudatosan kezd elelengedni azokat az érzéseket,
Terheket,
Amiket már nem szeretnél továbbcipelni.
Hosszan,
Mélyen lélegezz.
Engedd,
Hogy könnyű legyen a lékszésed.
Engedd ellazulni a testedet.
Ismételd utánan magadban,
Vagy halkan kimondva a következő pozitív megerősítéseket,
És engedd,
Hogy finoman halszanak rád.
Biztonságban vagyok.
Nem kell a dolgokat irányítanom ahhoz,
Hogy minden rendben legyen.
Engedem,
Hogy az univerzum gondoskodjon rólam.
Megbízom az élet áramlásában.
A kontroll elengedése felszabadít.
Pont ott vagyok,
Ahol lennem kell.
Gyitott vagyok a váratlan lehetőségekre.
Nem kell tudnom,
Hogy honnan fognak érkezni a lehetőségek az életembe.
Elfogadom az univerzum támogató,
Gondoskodó energiáját.
Áramlásban vagyok.
Engedem,
Hogy minden könnyű legyen.
Engedem,
Hogy a válaszok és a megoldások könnyedén megérkezzenek hozzám.
A lelkem mélyén tudom,
Minden a legnagyobb rendben van.
Engedem,
Hogy a dolgok úgy történjenek,
Ahogy történniük kell.
Szeretettel fordulok magam felé.
Elfogadom magamat olyannak,
Amilyen vagyok.
Bízom magamban,
Bízom a képességeimben.
Engedem,
Hogy az univerzum gondoskodjon rólam.
Biztonságban vagyok.
Irányítsd a figyelmedet újraalékszésedre.
Engedd,
Hogy még egy kicsit jobban ellazuljon a tested.
Sóhajts.
Finoman,
Szeretettel fordulva magadhoz lélegezz át ezt a mozulatlan állapotot.
Engedd magad megpihenni és csak lenni.
Ha teheted,
Maradj benne ebben a relaxált,
Nyugat állapotban.
Ha pedig folytatod a napodat,
Lassan kezdj el visszatérni ebben a térben,
Ahol eddig pihentél.
Mozgásd meg az ujjaidat,
Csuklóidat.
Vegyél még pár mély lélegzetet.
Majd finoman pislogj és puhányítsd a szemeket.
