Olá,
Muito bem-vindo a esta meditação,
Trazer a Mente para Casa.
Sente-te completamente à vontade.
Este é um espaço seguro,
Um espaço de cura,
De amor incondicional.
Um momento só teu,
Onde vais sentir-te bem,
Mais calmo,
Mais centrado,
Protegido,
Mais relaxado,
Mais conectado contigo e em paz.
Colocas-te numa posição confortável e permites-te relaxar.
Fechas os olhos e inspiras profundamente pelo nariz e expiras lentamente pela boca.
Relaxas o corpo,
Inspiras pelo nariz,
Expiras pela boca,
Dos ombros,
Inspiras as pálpebras,
As sobrancelhas,
Sentes cada cabelo,
Cada poro a relaxar.
Pode ser que sintas uma sensação de massagem na cabeça e é tão bom sentir cada célula do corpo a relaxar.
Confias e permites-te receber.
É o teu momento.
Permaneces no aqui e no agora.
Atento à tua respiração.
Consegues ouvi-la?
Repara como está calma,
Serena,
Tranquila.
Respiras fundo.
Observa agora a tua mente como se fosse uma divisão da casa,
Uma sala,
Cheia de decorações,
Sofás,
Quadros,
Tapetes,
Cortinados,
Candeeiros,
Uma sala cheia de histórias,
Cheia de memórias.
Começas agora a tirar tudo o que está nas paredes,
Com um simples olhar.
Tiras calmamente o que está no chão,
Observas cada objeto a desaparecer.
Tiras o que está no teto,
Demoras o teu tempo.
Vais a cada cantinho,
Tiras os cortinados das janelas,
Até ficar uma sala completamente vazia.
Abres os toros das janelas,
A luz do sol começa a entrar na sala que está agora completamente vazia.
Olhas à volta e começas agora a pintar a sala de branco,
As paredes,
O teto,
Toda a sala está agora branca e cheia de luz.
Sentes-te bem ao olhar em volta,
Sentas-te agora no chão do centro da sala e ficas a observar.
Parece-te maior.
Está maior agora.
Respiras fundo.
Permaneces por alguns momentos no centro da tua mente,
A desfrutar deste silêncio bom,
A respirar a quietude da sala vazia,
Ampla,
Serena.
A luz da sabedoria que permites receber o espaço vazio de pensamentos que é preciso para o novo entrar.
E é só tu,
Com esta sala vazia,
E sentes-te tão acompanhado,
Tão amado,
Tão nutrido por esta luz que entra pela janela,
Pelos raios de sol que iluminam a tua mente,
Pela cor branca que traz a infinita possibilidade,
A página em branco que está por escrever,
O espaço vazio que permite de novo encher.
Permaneces sereno na tua mente,
Atento à tua respiração.
Os pensamentos do passado e os do futuro não cabem nesta sala branca,
Ampla,
Vazia.
Aqui estás no agora e respiras paz.
Estás totalmente com toda a atenção dedicada a este momento,
Com a mente mais disciplinada,
Menos ansiosa,
Menos irritada.
Agradeces profundamente a esta sala por te ter acolhido.
Despedes-te com a certeza de que vais cá voltar,
Sempre que quiseres,
Sempre que precisares de clareza de pensamento,
De paz de espírito,
De bem-estar interior.
Depois,
Tu vais voltar.
Prestas atenção agora à tua respiração.
Sentes o ar fresco entrar pelas narinas.
Começas a dar conta dos sons que te rodeiam,
A sentir de novo a cadeira,
O colchão,
A terra que suporta o peso do teu corpo.
Mexes lentamente os dedos das mãos.
Tomas consciência dos sons à tua volta.
Despedes-te.
Podes agora espreguiçar.
Agradece-te a energia que deste a este teu momento e,
No teu tempo,
Abres os olhos e despertas.
Abraço-te.
Obrigada.
