Доброй ночи,
Друг мой,
Наступает время сна и покоя,
Мир погружается,
А луна и звезды будут твоими спутниками до самого рассвета.
Сегодня я помогу тебе уснуть,
Следуй за моим голосом и ты уснешь сладким.
Глубоким сном,
А утром проснешься с ясной головой,
Зарядом энергии и все в этот день будет хорошо.
А теперь приготовься,
Мы начинаем,
Вдохни медленно и глубоко.
Задержи дыхание и медленно выдохни,
Вдохни медленно и глубоко.
Задержи дыхание и медленно выдохни,
Вдохни медленно и глубоко.
Продолжай глубоко дышать какое-то время.
Практика глубокого дыхания помогает твоему организму успокоиться и настроиться на сон.
А сейчас представь теплый солнечный день,
На небе ни облачко,
Пустынный пляж и берег,
Усыпанный ракушками.
Ракушки разноцветные,
Причудливые и самых разных форм.
Твои волосы,
Твое тело пахнут морем,
Соленым ветром и водорослями.
Вокруг тебя бесконечный горизонт моря и белоснежного песка.
Ты садишься на мокрый песок.
Тебя не беспокоит,
Что одежда промокнет.
Тебя ничего не беспокоит.
Есть только наивное,
Детское желание собрать все эти ракушки.
Ракушки разные.
Красные,
Черные,
Цветы слоновой кости.
Ракушки в виде мидий или закрученный врожок с рисунком и без.
Большие и совсем маленькие.
Глаза разбегаются от этого изобилия цвета и форм.
А теперь следуй за моим голосом.
Оглянись и найди семь серых ракушек с продольными бежевыми полосками.
Раз.
Два.
Три.
Четыре.
Пять.
Шесть.
Семь.
Посмотри внимательно.
У каждой ракушки свой рисунок.
Ты только представь,
Как создавался этот рисунок.
Как зрела раковина.
Как путешествовала по дну.
И попала сюда,
На берег.
А теперь собери семь ракушек бежевых с коричневыми полосками.
Раз.
Два.
Три.
Четыре.
Пять.
Шесть.
Семь.
Посмотри.
Какой удивительный рисунок.
Какие ровные линии.
Как будто кто-то разметил линейкой.
Удивительно.
А сейчас собери семь ракушек самых маленьких по размеру.
Раз.
Два.
Три.
Четыре.
Пять.
Шесть.
Семь.
Посмотри.
Какое чудо.
Микроскопические маленькие рисунки.
На каждой ракушке.
Это чудо.
Собери семь ракушек завернутых в рожок.
Раз.
Два.
Три.
Четыре.
Пять.
Шесть.
Семь.
Удивительное создание ракушки-завитки.
Каждый завиток завернут по-своему.
И на каждом свой маленький узор.
Есть большие завитки,
Есть маленькие.
Это невероятно.
Собери семь ракушек белоснежного цвета.
Как облака.
Как молоко.
Как свет.
Раз.
Два.
Три.
Четыре.
Пять.
Шесть.
Семь.
Посмотри.
Абсолютная белоснежность.
Ни единого пятнышка.
Ни единой цветной нити.
А сейчас собери семь ракушек раком.
Может быть может быть тебе повезет.
И ты найдешь жемчужину.
Раз.
Два.
Три.
Четыре.
Пять.
Шесть.
Семь.
Они размером с ладонь.
Открой каждую.
Открой первую.
Вторую.
Третью.
Ракушку.
Что там?
Какой внутренний мир у ракушек?
Открой четвертую.
Пятую.
Шестую.
Сколько лет каждой ракушке?
Как далеко их принесло со дна моря?
А теперь открой последнюю.
Посмотри внимательно на дне.
Прямо в центре.
Маленькая маленькая незаметная жемчужина.
Тебя охватывает восторг.
Это твой знак.
В этом сне всегда есть жемчужина в чем-то незначительном и незаметном.
Главное это увидеть.
Приложи ракушку к уху.
Слышишь звуки моря?
Приложи вторую.
Третью.
Третью.
У всех разные звуки.
Послушай четвертую.
Пятую.
Ты даже слышишь колыхание водорослей.
Звуки морских паден.
Звуки непокорных волн.
Ты даже слышишь песню кита.
И крики чаек.
А теперь давай их посчитаем.
С каждой цифрой ты будешь все глубже и глубже погружаться в сон.
Раз.
Два.
Три.
Четыре.
Пять.
Шесть.
Семь.
Спи.
Спи,
Мой друг.
Восемь.
Девять.
Десять.
Одиннадцать.
Двенадцать.
Тринадцать.
Четырнадцать.
Спи.
Спи сладким сном.
Пятнадцать.
Шестнадцать.
Семнадцать.
Восемнадцать.
Девятнадцать.
Двадцать.
Двадцать один.
Двадцать один.
Ты погружаешься в сон.
Двадцать два.
Двадцать три.
Двадцать четыре.
Двадцать пять.
Двадцать шесть.
Двадцать семь.
Двадцать восемь.
Ты погружаешься в сон.
Двадцать девять.
Тридцать.
Тридцать один.
Тридцать два.
Тридцать три.
Тридцать четыре.
Тридцать пять.
Ты погружаешься в сон.
Все глубже и глубже.
Тридцать шесть.
Тридцать семь.
Тридцать девять.
Сорок.
Сорок один.
Сорок два.
Ты засыпаешь.
Сорок три.
Сорок четыре.
Сорок пять.
Сорок шесть.
Сорок семь.
Сорок восемь.
Сорок девять.
Ты спишь.
Спишь сладким,
Глубоким сном.
Завтра будет новый день.
А сегодня у тебя спокойная глубокая ночь.
Ночь красивых сновидений.
Ты спишь.
Ты спишь.
Ты спишь.
Ты спишь.
Ты спишь.
