Méditation du Matin

Un clic sur le lien et vous débuterez le chemin vous amenant vers une méditation guidée, une invitation à démarrer votre journée dans une intention positive.
Une séance guidée par la douce voix d'Anne-Sophie.

Offrez-vous 13 minutes pour commencer votre journée dans un calme intérieur, ancré dans l'ici et maintenant.

Belle séance

Namaste

Transcript

Bonjour à vous les belles-âmes,

Je vous propose une méditation du matin afin de commencer votre journée avec sérénité,

Douceur,

Tranquillité.

Alors que vous êtes en train d'écouter cette méditation,

Peut-être êtes-vous encore dans votre lit,

Les yeux tout juste ouverts,

Ou alors peut-être avez-vous déjà pris votre petit déjeuner et vous ressentez le besoin maintenant de prendre un temps pour vous.

Alors installez-vous confortablement,

Couvrez-vous si vous le souhaitez,

Comme pour vous installer dans un cocon sécurisant,

Apaisant.

Un temps de retour à vous pour commencer cette nouvelle journée.

Laissez vos yeux se fermer et reliez-vous à votre respiration.

Votre respiration est votre outil indispensable pour contacter votre monde intérieur,

Pour revenir dans votre corps,

Dans vos sensations,

Pour contacter vos ressources,

Vous apaiser ou encore même activer votre dynamisme.

Ce matin je vous propose de prendre conscience de votre souffle,

De sentir vos inspirations et de laisser votre ventre se gonfler,

Puis de laisser aller vos expirations et laisser votre ventre se dégonfler.

J'inspire,

Mon ventre se gonfle,

J'expire,

Mon ventre se dégonfle.

Lâchez votre mental,

S'il vous dit que votre ventre ne se gonfle pas assez,

Ne l'écoutez pas,

Il n'en sait rien,

Lâchez l'idée de bien faire.

Vous sentez vos inspires,

Vous ressentez vos expires,

Alors c'est ok comme ça.

Continuez encore un peu vos cycles de respiration.

Quelle est votre intention pour cette journée ?

Prenez le temps de la laisser arriver,

Cette intention.

Soyez simple,

Votre intention pourra évidemment évoluer au cours de la journée,

Mais maintenant que souhaitez-vous pour vous ?

Peut-être est-ce de passer une journée dans la joie,

Peut-être est-ce de poursuivre un projet en cours,

Peut-être est-ce de vous sentir plus présent à l'instant,

Peut-être vous sentir plus calme,

Plus apaisé.

Voyez pour vous et laissez venir la phrase de votre intention et laissez vous,

Vous la murmurer cette intention.

Aujourd'hui j'ai l'intention de.

.

.

Et ainsi vous poursuivez votre phrase d'intention.

Et alors que votre intention est posée,

Soyez certain qu'elle va venir colorer chaque cellule de votre corps,

Cette intention.

Je vous propose de poser votre attention sur votre visage.

Permettez à votre visage de se desserrer.

Votre front se lisse,

Vos sourcils se défroncent,

Vos narines se desserrent,

Vos mâchoires se décrispent et vous respirez calmement,

Profondément.

Laissez votre corps se déposer contre le support,

Votre lit peut-être un chausson,

Un fauteuil ou encore le sol.

Permettez-vous de ressentir les points de contact.

Sans force,

Restez dans vos sensations.

Le ventre se relâche,

Le bassin également,

Les muscles des cuisses se desserrent et un calme qui circule jusque dans le bout de vos pieds.

Votre respiration toujours comme une vague qui vous accompagne.

Je vous propose maintenant de visualiser votre journée.

Ne cherchez pas à savoir ni à coller pleinement à ce que vous imaginez être votre réalité.

Soutenu par votre intuition et votre cœur,

Laissez votre journée se dérouler maintenant sur l'écran de vos paupières fermées.

Laissez vivre et autorisez-vous à visualiser,

À ressentir chaque mouvement,

Chaque activité comme un moment simple,

Comme un instant joyeux,

Serein,

Tranquille.

Visualisez chaque petit plaisir et bonheur de cette journée qui se prépare.

Prenez le temps,

Aucune précipitation en cet instant.

Chaque fois que vous souhaitez amplifier les sensations agréables et positives d'un instant,

Autorisez-vous comme une pause à respirer dans ce moment.

Prenez le temps de vous imprégner de l'ambiance,

Des sons,

Des odeurs,

Des couleurs.

Prenez le temps de vous imprégner du sourire que vous sentez peut-être naître sur vos lèvres.

Goûtez à la saveur de l'instant et ainsi,

Déjà,

Maintenant,

Autorisez-vous à créer votre belle journée.

Respirez vos sensations,

Vos impressions,

Vos ressentis et connectez-les à votre cœur,

L'espace sacré de votre cœur qui vibre.

À chaque battement,

Il illumine encore votre journée,

Un peu plus et un peu plus encore.

Amplifiez vos sensations autant que vous le souhaitez,

Autant que vous le pouvez.

Et si votre mental,

Ce mental inférieur,

Venait à poser un jugement,

Une analyse,

Une interprétation,

Je vous invite à ne pas l'écouter.

Ce mental inférieur se nourrit de vos peurs,

Il sabote pour ne pas se perdre.

Votre cœur,

Lui,

Se nourrit de l'amour et de la lumière,

Alors pour cette journée,

Autorisez-vous à regarder vers la lumière.

Respirez calmement en laissant vibrer en vous les sensations agréables.

Respirez calmement en laissant exister ce sourire sur vos lèvres et offrez-vous cette phrase comme un mantra,

Une phrase que vous pouvez répéter intérieurement.

Merci pour cette magnifique journée que je m'apprête à vivre aujourd'hui.

Merci pour cette magnifique journée que je m'apprête à vivre aujourd'hui.

Merci pour cette magnifique journée que je m'apprête à vivre aujourd'hui.

Et laissez résonner ce mantra à l'intérieur de vous et respirez profondément.

Prenez une grande inspire et expirez.

Une inspiration comme un grand oui à la vie,

Une expire comme une autorisation à laisser vivre ce qui doit être là.

Inspirez dans un oui,

Expirez comme une autorisation à laisser être,

Confiance,

Harmonie,

Douceur,

Paix,

Simplicité et vous pourrez à votre rythme commencer à vous étirer.

Autorisez-vous dans cet étirement à prendre votre place.

Laissez-vous bailler,

Soupirer et lorsque vous le désirez vous pourrez ouvrir vos yeux.

Je vous souhaite une magnifique journée.

Namasté.

Reviews

Merci

MErci pour cette magnifique méditation,j ai espoir de renaître et de pouvoir me projeter a avancer dans ma vie.faire des projets.namasté.

Toujours un bien de méditer avous Vous et ouvrir mes yeux ce matin pour sentir, Respirer... Une journée jolie, enrichissante .
Merci 🌻

Bonjour les So'
Je retrouve avec plaisir cette très bonne méditation que j'avais laissée de côté pendant quelques temps. C'est vraiment une des meilleures que j'ai pratiquée pour bien démarrer sa journée.
Merci pour cela et portez vous bien.
Patrick

Merci beaucoup pour cette méditation du matin qui relaxe et apaise

Merci votre méditation est magnifique vos mots sont justes et inspirants!!💚Grand merci 🙏

Merci pour vos mots si justes. Cela m’a fait beaucoup de bien

Quelle douceur qui nous enveloppe dans une couette duveteuse de bonheur et de tendresse. Merci à vous les belles âmes... 🤗

Très bien et très agréable avant de démarrer la journée ! Merci 🙏🏼

Douceur, tranquillité et apaisement
Merci beaucoup pour cette méditation régénérante 🙏

Merci pour cette méditation matinale.
La voix, le rythme, la musique, tout était parfait et je me sens prête à vivre une magnifique journée.
Namasté

Parfait encore au lit pour se lever prêt pour passer une très bonne journée

Merci pour ce moment.... grâce à vous une belle journée commence...
Namaste 🙏

Juste comme il faut 🙏🏻 merci pour votre voix qui m’a emmené avec vous

Merci pour ce beau moment, tout en douceur et parfaitement guidé ! 🙏

La musique et la voix nous emportent vers un lieu ressourçant. C'est parfait pour le matin

Très belle méditation matinale à faire et refaire. Merci

Merci 🙏

Calme et quiétude pour cette jolie méditation. Merci 🙏

Merci 🙏 pour cette Belle journée qui s’annonce. Namaste