Her nefesin seni içeriye doğru büyüttüğünü hatırla.
Her nefesin bedeni biraz daha sakinleştirdiğini.
Her nefesin zihnini biraz daha yumuşattığını.
Ve sen bedendeki her güzelliği biraz daha bırakırken,
Içindeki şifacının da her bir nefeste biraz daha canlandığını,
Her bir nefeste biraz daha uyandığını,
Her bir nefeste biraz daha sana yaklaştığını fark et.
Her nefes yumuşama,
Dinginleşme,
Bedene sevgiyi,
Dostluğu,
Şefkati ve nezaketi çağırmak için bir imkan olsun.
Ve her bir zil sana her şeyin iyi olduğunu hatırlatsın.
Her bir zilde barışın mümkün olduğunu,
Her bir zilde sevginin dostluğun mümkün olduğunu,
Her bir zilde şefkatin ve nezaketin biraz daha derinleşip genişleyip herkese yayılabileceğini hatırla.
Her bir zilde nefesini,
Bedenini ve zihnini hatırla.
Her şey iyidir.
All is well.
Nazik,
Bağışlayıcı,
Duyarlı ve düşünceli olmak.
Önce kendimden başlayarak hatalara,
Kusurlara odaklanmadan biraz daha sabırlı olabilmek mümkün mü?
Önce kendime karşı,
Sonra belki nötr olduğum kişilere karşı biraz daha şefkatli,
Biraz daha kibar,
Biraz daha centilmen.
Ve belki sonra o kadar da çok sevmediğim kişilere nazik,
Bağışlayıcı ve biraz daha sabırlı olmak mümkün mü?
Ve yine en son olarak da şefkati,
Sevgiyi,
Nezaketi,
Duyarlılığı,
Dostluğu,
Merhameti ve yumuşaklığı tüm dünyada ihtiyacı olan herkese,
Tüm canlılara,
Herkese ulaştırabilmek.
Yaptığın meditasyondan,
Yaptığın dinginlikten ortaya çıkan huzuru herkese yayabilmek mümkün mü?
Herkese doğru çevirebilmek,
Etrafındaki herkese,
Sokakta karşılaştığın,
Karşılaşmadığın artık herkese iyi ve mutlu ol.
Zorluklarla başa çıkabil,
Büyü,
Geliş ve şifalan demek mümkün mü?
Her şey iyidir.
Sevgi dolu nezaket kavramını her nefeste biraz daha içselleştirmek,
Her nefeste bedenini bıraktıkça biraz daha içindeki sevgi,
Şefkat,
Bolluk ve şifayı etrafa sunabilmek mümkün mü?
Bir şifacıya dönüşebilir mi?
Her nefe,
Içindeki dostluk,
Nezaket ve yumuşaklığı biraz daha arttırabilir mi?
Beden yumuşadıkça,
Beden bıraktıkça her şey biraz daha yumuşar mı?
Her şey iyidir.
Beden şifalansın,
Zihnin şifalansın,
Nefesin şifalansın.
Her nefeste huzur,
Her nefeste neşe,
Her nefeste şifa bedenine ulaşmaya devam etsin.
Hatırlat kendini,
Her bir nefesinde,
Her bir zille,
Her şey iyidir.
Bilinçli farkındalıkla seni biraz daha farkında,
Biraz daha nefesi izler,
Bedeni izler,
Zihnini izler hale getirsin.
Her bir nefes şifacıyı hatırlatsın,
Her bir zil biraz daha yumuşatsın,
Bedenini ve nefesini hatırlat,
Her şey iyidir.
