Das Rad des Lebens- wie Du Deine Lebenszufriedenheit steigern kannst

Das Rad des Lebens- ein Selbstcoaching-Tool mit großer Wirkung um persönliche Ziele zu erreichen. Wo stehe ich eigentlich wirklich in meinem Leben? Bin ich zufrieden mit dem was ist, bin ich auf dem Weg meine Lebensziele zu erreichen? Was müsste passieren, damit ich mich wirklich wohlfühlen kann? Was fehlt mir noch zu meinem Glück? DIe Antworten auf diese Fragen findest Du mit dem "Rad des Lebens, dass ich Dir in dieser Podcast-Episode vorstelle.

Transcript

Wo stehe ich eigentlich wirklich in meinem Leben?

Bin ich zufrieden mit dem,

Was ist?

Bin ich auf dem Weg,

Meine Lebensziele zu erreichen?

Was brauche ich eigentlich noch,

Um dort zu sein,

Wo ich wirklich sein will?

Was müsste passieren,

Dass ich mich wirklich wohlfühlen kann?

Was fehlt mir noch zu meinem Glück?

Solche Fragen stellt sich irgendwann jeder von uns.

Besonders wenn dir Selbstwirksamkeit und persönliche Ziele sehr am Herzen liegen,

Werden dir solche Reflektionen bekannt vorkommen.

Und diese Fragensuchung nach Antworten.

Ich möchte dir heute eines meiner Lieblingstools vorstellen,

Um mal eine wirkliche Standortbestimmung für dich und dein Leben zu machen und zu schauen,

Auf welchem Weg du weitergehen möchtest.

Leben,

Lieben,

Lassen.

Der Podcast zum Thema Persönlichkeit,

Beziehung und Selbstliebe.

Von und mit Claudia Bechert-Möckel.

Hallo,

Liebe Leben,

Lieben,

Lassen Community.

Herzlich willkommen zu einer neuen Episode.

Heute geht es um eine wunderbare Methode,

Um herauszufinden,

Wo man in seinem eigenen Leben wirklich steht,

Wo es vielleicht blinde Flecken gibt,

Wo wir Nachholbedarf haben und auch wo Ressourcen und Entwicklungspotenziale vorhanden sind.

Auch in welchen Bereichen uns unser Leben schon richtig gut gelingt,

Kann man an dieser Übersicht ablesen.

Wir schauen uns heute das Rad des Lebens zusammen an.

Und ich denke,

Das ist auch eine gute Möglichkeit,

Um so zum Ende des Jahres hin mal wirklich für sich zu schauen,

Wo man eigentlich gerade steht und wo man wirklich sein möchte.

Es geht im Großen und Ganzen dabei um Klarheit,

Um Fokus und vielleicht auch um Neuausrichtung.

Je nachdem,

Was du für dich dabei herausfindest.

Ich bin Claudia Bechert-Möckel,

Persönlichkeits- und Beziehungscoach.

Ich unterstütze Menschen dabei,

Sich selbst und andere besser zu verstehen und gelingende Beziehungen zu führen,

Auch zu sich selbst.

Los geht's mit dem Rad des Lebens.

Lass uns keine Zeit verlieren.

Dazu zeichnest du zuerst auf ein A4-Blatt einen großen,

Runden Kreis.

Unterteile diesen Kreis mit vier großen Linien.

Ungefähr so,

Als würdest du eine Torte schneiden.

Jetzt hast du acht Linien,

Die sich in der Mitte treffen.

Und diese acht Linien stehen jetzt für verschiedene Lebensbereiche,

Wie etwa Fitness und Gesundheit,

Wohlstand und Geld,

Persönliche und geistige Entwicklung,

Spiritualität,

Freunde und Familie,

Karriere und Erfolg,

Lebensfreude und Freizeit,

Liebe und Beziehung,

Kreativität und Selbstverwirklichung.

Notiere dir also an jeden Strahl deines Rades des Lebens einen dieser Lebensbereiche und unterteile dann jeden einzelnen Strahl mit einer Skala von 0 bis 10.

0 ist dabei im Inneren des Kreises und 10 ist jeweils außen am Rand des Kreises.

Um dir etwas Arbeit abzunehmen und es dir leichter zu machen,

Findest du ein Arbeitsblatt mit dem Rad des Lebens in den Shownotes dieser Episode und auch im Artikel zum Podcast auf www.

Leben-lieben-lassen.

De.

Du kannst also auch gerne die Vorlage nutzen und erst mal hier nur in Gedanken mitmachen.

Das Spannende kommt jetzt,

Denn nun gilt es,

All diese Lebensbereiche in Bezug auf ihren Einfluss auf dein ganz persönliches Wohlbefinden zu vermessen.

0 bedeutet,

In diesem Lebensbereich fehlt dir eigentlich alles.

Da geht nichts,

Da kann nichts gelebt werden,

Was dir wichtig ist.

10 bedeutet totale Erfüllung und Happiness.

Und nun gehen wir zusammen durch die verschiedenen Bereiche deines Lebens und du triffst jeweils eine intuitive Entscheidung,

Wie es da für dich läuft und wie du dich dort fühlst,

Wo du gerade stehst.

Lass uns starten mit dem Lebensbereich Freunde und Familie.

Hier geht es um dein familiäres Umfeld im weiteren Sinne.

Es muss wirklich nicht immer die Herkunftsfamilie sein.

Es können auch Freunde sein,

Mit denen wir uns stark verbunden fühlen.

Eigentlich geht es um unser grundsätzliches Bedürfnis nach einer Zugehörigkeit zu einer Gemeinschaft,

Deinem Tribe.

Das kann ein starker Stützpfeiler sein,

Der dich in schweren Zeiten auffängt.

Deshalb ist es wichtig,

Ausreichend Zeit mit der Familie oder eben diesen wichtigen Menschen zu verbringen.

Wie sieht es da bei dir aus?

Seht und hört ihr häufig voneinander und seid ihr euch nah?

Wie sehr pflegst du diese,

Deine Beziehungen?

Was investierst du?

Wirst du gesehen?

Fühlst du dich gemeint und geliebt?

Frag dich in diesem Lebensbereich wirklich,

Wie ausgewogen und wohltuend dein Umfeld für dich ist.

Ob es sich gut anfühlt mit diesen Menschen für dich oder eben weniger gut.

Gibst du hier volle 10 Punkte für vollste Zufriedenheit oder eher eine magere 3?

Spüre wirklich in dich hinein.

Es geht nicht darum,

Wie du glaubst,

Wie es sein sollte oder was XY denkt,

Was du sagen solltest,

Sondern es geht darum,

Was du wirklich spürst.

Mach eine entsprechende Markierung auf der Skala.

Fitness und Gesundheit.

Schauen wir doch mal auf deine Gesundheit.

Wo stehst du hier eigentlich,

Wenn du ganz,

Ganz ehrlich bist?

Unsere Gesundheit ist ja unser höchstes Gut.

Wir wollen alle fit sein,

Körperlich und geistig natürlich.

Aber fühlst du dich gesund und fit?

Was tust du dafür?

Würdest du dir eine laue 5 geben oder ist es eine wohltuende 8 oder 9?

Achtest du auf deine Gesundheit?

Ernährst du dich ausgewogen oder stopfst du irgendwas in dich rein?

Wie sieht es mit deinem Energielevel aus?

Hast du einen guten Schlafrhythmus?

Sich diese Fragen anhand des Lebensrades zu stellen und alle Lebensbereiche zu beleuchten,

Kann zu tiefgreifenden Erkenntnissen führen,

Auch wenn es nicht immer angenehm ist,

So ehrlich zu sich selbst zu sein.

Selbstverwirklichung und Kreativität.

Was tust du,

Um dich persönlich weiterzuentwickeln?

Was tust du,

Um dein inneres Licht zum Leuchten zu bringen,

Dein volles Potenzial zu lieben?

Interessierst du dich für Bücher,

Videos,

Podcasts?

Ich denke ja.

Könntest du dir vielleicht auch einen Kurs,

Um dich selbst und andere besser zu verstehen oder vielleicht auch ein Coaching?

Wir leben heute zum Glück in einer Zeit,

In der wir uns selbst frei entfalten dürfen,

Zumindest die Möglichkeit dafür haben.

Und das ist ja auch eines unserer menschlichen Grundbedürfnisse.

Wir alle haben einen eingebauten Drang zur Entwicklung.

Das ist Teil unserer Natur.

Mich stört oft,

Wenn gesagt wird,

Dass dieser Trend zur Selbstoptimierung fragwürdig sei.

Ich sehe es ganz anders.

Ich glaube nämlich gar nicht,

Dass es um Optimierung geht,

So als wären wir eine Maschine,

Die auf Touren gebracht werden muss.

Es geht vielmehr darum,

Die Version unseres Selbst zu sein,

Die wir wirklich sein wollen,

Mit der wir uns wohlfühlen.

Also wir selbst in unserer besten Ausprägung,

Die uns möglich ist.

Zu unserem Wohl und zum Wohle aller.

Das macht uns glücklich.

Ich glaube einfach nicht,

Dass es irgendjemandem nützt,

Wenn wir in der verkümmerten Version unseres Selbst durch unser Leben stolpern.

Das hilft uns nicht,

Weil sich unser Leben dann traurig anfühlt.

Und es hilft der Welt nicht,

Weil wir unsere besten Fähigkeiten nicht in die Welt geben können,

Wenn wir nicht wir selbst sind.

Also frag dich mal,

Was dich wirklich glücklich macht und wie du deine Talente und deinen inneren Reichtum noch mehr entfalten und in die Welt einbringen kannst.

Dazu gehört auch Kreativität.

Du brauchst keine besonderen Talente.

Es geht darum,

Einen Ausdruck deines Selbst zu finden.

Und das geht auf alle Art denklichen Weisen.

Also finde eine Einschätzung für diesen Bereich und markiere ihn auf der entsprechenden Skala deines Lebensrats.

Beruf und Karriere.

Bei diesem Bereich darfst du drauf schauen,

Wie zufrieden du mit deiner beruflichen Situation und deinen,

Wenn es sie gibt,

Karrierewünschen bist.

Hör auch hier wirklich geduldig in dich rein und frag dich,

Ob dein Job dich ausfüllt oder erfüllt.

Es geht nicht darum,

Ob irgendjemand sagen würde,

Es ist vernünftig,

Diesen Job zu machen.

Spürst du das auch?

Das ist die Frage.

Nicht jeder muss sein Herzensbusiness auf den Weg bringen.

Man kann auch in einer Anstellung sehr glücklich sein.

Aber immer geht es eben darum,

Ob Sinnhaftigkeit,

Gestaltungsmöglichkeit und Wirksamkeit eine Rolle spielen dürfen.

Wenn es um unsere berufliche Erfüllung geht,

Gesehen und respektiert zu werden,

Gehört ebenfalls dazu.

Und wie sieht es da für dich aus?

Bist du mit deinem Job zufrieden?

Oder hängst du seit Jahren auf der immer gleichen Position fest,

Ohne befördert worden zu sein?

Findest du einen Sinn in dem,

Was du tust?

Bist du wirksam?

Wie ist dein Verhältnis zu deinem Chef oder deinen Kollegen?

Und wenn du selbstständig bist,

Liebst du,

Was du tust?

Lohnt es sich auch?

Und wie sieht es mit deiner Work-Life-Balance aus?

Vergib auch hier für den Bereich Beruf und Karriere eine Note von 0 bis 10.

Und die Sache mit dem Job,

Die bringt uns gleich zum nächsten Lebensbereich,

Freizeit und Hobbys.

Freude.

Hast du eigentlich Freizeit?

Also so eine Zeit,

Die du nur für dich verplanen kannst?

Für Sachen,

Die du gerne machst,

Die mal nix mit Pflicht zu tun haben,

Sondern mit Lust?

Ich weiß aus meiner Arbeit mit Klienten,

Dass viele gar keinen Platz mehr finden in ihrem Leben,

Um Hobbys zu frönen.

Besonders in der Rush-Hour des Lebens haben wir so viel um die Ohren,

Dass die persönliche Zeit einfach geopfert wird.

Und es ist wirklich schade,

Denn das wird immer langfristig ungünstige Auswirkungen haben.

Gönnst du dir also Raum für dich selbst in deinem Leben?

Und wenn ja,

Wie verbringst du denn deine Freizeit?

Erfüllt dich das,

Was du da tust?

Tankst du dort auf?

Liebst und pflegst du deine Hobbys,

Deinen Sport,

Deinen Yoga-Kurs?

Ist da vielleicht auch ein Raum,

Um einfach mal so vor dich hin zu träumen?

Wie also sieht das aus in deinem Leben?

Bewerte auch das nach Gefühl auf einer Skala von 0 bis 10 und mach eine Markierung auf der Skala Freizeit und Hobby auf deinem Rad des Lebens.

Finanzen,

Wohlstand und Geld.

Wie sieht das mit dem Lebensbereich Geld bei dir aus?

Heikles Thema,

Oder?

Aber es ist wichtig.

Musst du jeden Cent dreimal umdrehen,

Weil das Geld nicht zum Leben reicht?

Ist dein Konto vielleicht ständig im Minus?

Oder hast du ein gutes Polster,

Verdienst gut und fühlst dich finanziell auf sicherem Boden?

Welche Rolle spielen deine Finanzen überhaupt für dich?

Ist dir das wichtig,

Finanzieller und materieller Wohlstand?

Oder gehörst du zu denen,

Denen es ausreicht,

Dass du so gerade deine laufenden Kosten decken kannst?

Menschen haben hier ganz,

Ganz unterschiedliche Ansprüche.

Und die Frage für dich ist immer nach innen gerichtet.

Bin ich da,

Wo ich mich wohlfühle?

Das ist was vollkommen anderes als zu fragen,

Ab welchem Einkommen oder welchem Wohlstand sollte ich glücklich sein.

Frag also nach innen.

Auf einer Skala von 0 bis 10,

Wenn 0 unterirdisch ist und 10 so schön,

Wie du es dir nur ausmalen kannst.

Wo stehst du denn in diesem Bereich?

Mach auch hier wieder eine Markierung an der entsprechenden Skala deines Lebensrads.

Liebe,

Beziehung und Partnerschaft.

Lebst du in einer glücklichen Beziehung oder bist du okay mit deinem Single-Dasein?

Gerätst du vielleicht immer nur an die falschen Partner?

Was bedeutet eigentlich erfüllte Partnerschaft für dich?

Liebst du das Modell,

Das du möchtest oder steckst du in Zwängen fest,

Die du dich nicht traust zu überwinden?

Wie kannst du dich eigentlich selbst leben in Bezug auf das Thema Liebe?

Auch hier kann dir das Lebensrad dabei helfen,

Eine passende Lösung zu finden.

Denn wir Menschen sind unfassbar facettenreich in Bezug auf unsere Art,

Liebe zu leben.

Aber wir werden auch in diesem Lebensbereich auf Dauer nur froh,

Wenn wir uns selbst entsprechen und ehrlich zu uns sind.

Mich macht es manchmal regelrecht traurig zu sehen,

Wie viele Menschen aus Angst oder Resignation in einer Beziehung bleiben,

In der sie eigentlich schon lange nicht mehr sein wollen.

Vergiss also nicht,

Wir haben immer wieder eine Wahl.

Ziehe auch in Sachen Liebe ein Fazit und bestimme deinen Status Quo auf einer Skala von 0 bis 10 und trage ihn ein.

Last but not least,

Geistiges Wachstum und Spiritualität.

Wir Menschen sind auch geistige Wesen.

Unser Verstand braucht Nahrung,

Sonst stellt er blöde Gedanken an.

Und fütterst du deinen Geist mit interessanten Themen?

Bist du neugierig auf andere Perspektiven,

Menschen,

Orte?

Bist du offen?

Open-minded?

Liebst du den spirituellen Teil deines Selbst eigentlich auch oder deinen Glauben?

Welche Wissens- und Interessenbereiche locken dich?

Lernst du gerne was Neues?

Gibst du deinem Verstand regelmäßig etwas zu tun?

Auch das ist ein sehr persönlicher Bereich,

Der einen großen Einfluss hat auf unser Wohlbefinden insgesamt.

Spüre auch hier in dich hinein und schaue,

Wo du auf einer Skala von 0 bis 10 gerade stehst.

Jetzt hast du für jeden deiner Lebensbereiche eine ehrliche Betrachtung angestellt und eine Markierung gesetzt.

Gratulation!

Das ist schon mal ein sehr großer Schritt.

Nun verbinde die Markierungen auf den einzelnen Skalen der Lebensbereiche miteinander.

Und zwar immer einen Strahl mit dem nächsten,

Bis eine Figur entsteht.

Mach diese Verbindungslinien am besten farbig.

Und?

Was siehst du nun?

Dein ganzes Leben liegt nun als symbolisches Bild vor dir.

Ist dein persönliches Rad des Lebens rund?

Oder gibt es da tiefe Einschnitte und scharfe Zacken,

Sodass es eher wie ein Stern aussieht?

Es ist klein?

Oder nimmt es schon sehr viel Raum ein?

Und wie geht es dir eigentlich,

Wenn du jetzt so drauf schaust?

Welche Gefühle tauchen in dir auf?

Welche Gedanken?

Wahrscheinlich gibt es Lebensbereiche,

Mit denen du total zufrieden bist.

Schön!

Aber wo klemmt es eigentlich genau?

Bist du super unterwegs im Job,

Opferst dafür aber deine komplette Freizeit und deine Beziehung kommt auch zu kurz?

Fühlst du dich geliebt und verbunden,

Aber dein Job zieht dich runter?

Das Rad des Lebens ist ein kraftvolles und ein transformierendes Tool.

Es schenkt dir die Möglichkeit,

In jeden deiner Lebensbereiche genau hineinzuhören und vor allem auch zu sehen,

Wie diese unterschiedlichen Bereiche zusammenspielen.

Alles hängt mit allem zusammen.

Du siehst außerdem,

Welcher Lebensbereich für dich einen sehr hohen Stellenwert hat und ob er bereits ausreichend Zeit und Aufmerksamkeit von dir bekommt.

So erkennst du,

Wo du noch mehr Energie hinschicken darfst.

Nutze das Rad des Lebens,

Um mehr Zufriedenheit in dein Leben zu bringen.

Und dazu helfen folgende Fragen.

Was musste passieren,

Dass dein Rad des Lebens runder und ausgewogener sein könnte?

Wo siehst du den größten Handlungsbedarf und was heißt das für dich genau?

Wie würde sich eine Verbesserung in einem der Lebensbereiche auf alle anderen auswirken?

Was genau kann ich hier tun?

Was wäre ein erster Schritt?

Was müsste genau passieren?

Leben ist Entwicklung und es ist nie zu spät,

Aktiv etwas für unser Lebensglück zu tun.

Und dafür reichen auch schon kleine Schritte.

Was übrigens auch sehr motivierend ist,

Wenn du deinen Status Quo eingezeichnet hast,

Kannst du ja nochmal gedanklich zehn Jahre zurückgehen.

Wo hätte denn dein früheres Ich die Markierungen für die einzelnen Lebensbereiche hingesetzt?

Zeichne auch das nochmal ein und verbinde die Linien und staune.

Ich hoffe,

Du erkennst nämlich jetzt,

Wie du dich entwickelt hast.

Und ich wünsche dir,

Dass dir das Mut auf mehr macht.

Denn diese Entwicklung hast du selbst bewirkt.

Und wenn du das konntest,

Dann geht da auch noch mehr,

Oder?

Das wünsche ich dir von Herzen,

Deine Claudia.

Reviews

Sehr schön. Vielen Dank 🙏

sehr schön, liebe Claudia! komplex und dennoch differenziert ermöglicht der blick auf das rad, wo entwicklungs- und lernaufgaben bereits fruchten oder noch etwas aufmerksamkeit vertragen… hat mir freude gemacht, diese anregung von dir angestupst zu kriegen 💓🙏🏻🧘🏻‍♀️