מדיטציית הרפיה

מדיטציה קצרה של מיקוד בנשימה ככלי להרפייה והשגת ריכוז. מדיטציה מצויינת כפתיח לתרגול כולו, או לפני האזנה ללימוד, או לפני כל פעילות אחרת, הדורשת ריכוז.
מדיטציה זו הועברה על ידי לאמה דבורה-הלה בפני קהל במסגרת הלימוד של זוגיות רוחנית 4, שניתן במאי 2010 ברמת גן.

Transcript

עצמו את העיניים ברקות, התמקדו בנשימה, תנו לתודעתכם לנוח בקצה האף, בנקודה קטנה בין הנפיריים, מקום שאתם יכולים לחוש את תנועת האוויר פנימה והחוצה, להישארו במקום הזה, ופשוט התבוננו בתחושה הזאת של מעבר האוויר פנימה והחוצה. אם יש מחשבות מתחת את פני השטח, נסו לשחרר אותן, לבטר עליהן, הרשו למים ללכת לנקודה הקטנה הזאת שבין הנפיריים, ולהישאר ממוקדים עד כמה שאפשר, לבטר על דאגות, לבטר על מחשבות, ופשוט להישאר דוממים, ממוקדים בנקודה אחת ויחידה. אוקיי, אתם יכולים לשתות כאן.

Reviews

Good feeling

thank you for the mediation, it allows me to concentrate the mind in a single point while breathing.

קולה הרך של הלאמה סייע לי להרפות.