Prática com Mantra

Meditação Japa com o mantra "Lokah Samastah Sukhino Bhavantu" - "Que todos os seres em todos os lugares sejam felizes e livres". Com 108 repetições.

Transcript

Namastê,

Yoguins.

Hoje a gente vai fazer uma meditação que se chama,

Dentro da tradição de meditação,

Japa.

Talvez alguma vez vocês já tenham ouvido falar do japa mala,

Que são cordões de contas,

Que auxiliam justamente nesse tipo de meditação.

Então,

A palavra japa vem da palavra sussurrar e é uma meditação que a gente faz com mantras.

Então,

Se você tiver um cordão de contas desse tipo,

Normalmente eles têm 108 contas,

Você pode me acompanhar e a gente vai fazer um mantra para cada bolinha.

Mas,

Se você não tiver,

Não tem o menor problema.

A ideia da gente meditar com mantras é que essas palavras têm um significado muito antigo e profundo e o som e a vibração das palavras em sânscrito trazem um estado de concentração e de tranquilidade muito profundo da mente.

Então,

Mantra,

Essa palavra,

Significa a palavra que protege a mente,

Para que você possa,

Por alguns momentos,

Se concentrar em um único objeto e observar o que essa atenção plena pode te trazer.

Então,

Existem três maneiras de você fazer essa meditação comigo.

Você pode apenas ouvir e acompanhar com sua audição as palavras.

Você pode apenas abrir os seus lábios e ir me acompanhando,

Sem necessariamente cantar.

Ou você pode cantar junto,

Ou você pode,

Uma quarta opção,

Simplesmente recitar esse mantra 108 vezes por sua conta.

Então,

Sem utilizar o áudio.

O mantra que a gente vai utilizar é o LOKA SAMASTA SUKINOBHAVANTU,

Que significa que todos os seres,

Em todos os momentos,

Sejam livres e felizes.

Então,

É um mantra simples,

Muito poderoso,

Cuja intenção é muito linda dessas palavras,

De desejar a felicidade e a liberdade para todos os seres,

Começando pela gente,

Pela percepção da nossa mente,

Dos nossos padrões.

Então,

A gente vai começar uma postura sentada,

Que seja confortável para você no momento,

A que pareça melhor,

Com a ajuda de uma cadeira,

Uma alofada no chão ou sobre a sua cama,

Mantendo a sua coluna ereta,

Relaxando seus braços,

Apoiando as palmas das mãos sobre os joelhos e fechando suavemente os olhos.

Então,

Por alguns instantes,

Apenas observe a sua respiração nasal,

Como ela acontece,

E vai deixando que a sua mente fique cada vez mais e mais afiada.

Primeiro na sua respiração,

Como se você captar cada vez mais detalhes e aspectos dela.

Em seguida,

A gente vai fazer isso com o mantra.

Então,

É totalmente normal que a mente fuja um pouco,

Mas tenta sempre trazê-la de volta e estar presente até o final da respiração.

Então,

Lembrando,

LOKA SAMASTA SUKINO RAVANTU,

Que todos os seres,

Em todos os lugares,

Sejam livres e felizes.

Vamos começar juntos com o mantra OM,

Primeiro.

Então,

Inspira,

Exalando,

Canta.

LOKA SAMASTA SUKINO RAVANTU LOKA SAMASTA SUKINO RAVANTU LOKA SAMASTA SUKINO RAVANTU LOKA SAMASTA SUKINO RAVANTU LOKA SAMASTA SUKINO RAVANTU LOKA SAMASTA SUKINO RAVANTU LOKA SAMASTA SUKINO RAVANTU LOKA SAMASTA SUKINO RAVANTU LOKA SAMASTA SUKINO RAVANTU LOKA SAMASTA SUKINO RAVANTU LOKA SAMASTA SUKINO RAVANTU LOKA SAMASTA SUKINO RAVANTU LOKA SAMASTA SUKINO RAVANTU LOKA SAMASTA SUKINO RAVANTU LOKA SAMASTA SUKINO RAVANTU LOKA SAMASTA SUKINO RAVANTU LOKA SAMASTA SUKINO RAVANTU LOKA SAMASTA SUKINO RAVANTU LOKA SAMASTA SUKINO RAVANTU LOKA SAMASTA SUKINO RAVANTU LOKA SAMASTA SUKINO RAVANTU LOKA SAMASTA SUKINO RAVANTU LOKA SAMASTA SUKINO RAVANTU LOKA SAMASTA SUKINO RAVANTU

Reviews

Gratidão! É muito bom se reconectar em meio ao caos.

Foi incrível, nunca tinha feito assim. Obrigado por compartilhar!

Que todos os seres, em todos os lugares, sejam livres e felizes. 🙏🏼💕

Gratidão pela enorme sensação de bem estar 🙏🏼✨💜

Sensação incrível!!!

Adorei a meditação 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Gratidão 🙏🏻

Maravilhoso! Sempre que recito esse mantra me sinto muito bem!

Maravilhoso! Namastê

Maravilhosa
Muita paz e amor
Obrigado 🙏💓

Sinto muito
Me perdoe
Eu te amo
Sou grata
🙏🏽✨♥️