Voir Sa Propre Valeur

Une méditation qui vous aidera à reprendre conscience de votre valeur intrinsèque et de redevenir bienveillant.e envers vous-même. Idéal pour prendre soin de l'estime de soi.

Vos retours en commentaires sont extrêmement précieux pour moi ! Donnez-moi vos impressions et suggestions.

Transcript

Alors je vais te laisser t'installer confortablement dans la posture de méditation qui te convient le mieux.

Que cela soit en tailleur,

Assis sous une chaise ou un fauteuil,

Ou encore éventuellement couché.

Prends ta position et laisse tes yeux se fermer en te laissant aller à une respiration calme,

Sereine et apaisante.

Ton corps est posé,

Soutenu dans tes différents points d'appui.

Tu peux chercher ton point d'équilibre pour voir si le poids de ton corps est réparti également entre la droite et la gauche et prends simplement ce temps pour toi.

Prends ce temps pour toi pour t'accorder du temps,

T'accorder de l'amour,

De l'estime,

De la valeur,

Car tu es la personne dont tu dois prendre le plus soin.

Sans cela,

Tu seras incapable de prendre soin des autres.

Prendre ces petits moments pour toi,

C'est une façon de le faire,

Une façon de te remettre au centre de ton propre système solaire,

Laissant alors ta famille,

Tes amis,

Ton travail,

Tes loisirs,

Tes projets tourner autour de toi tels des satellites et de te rappeler qu'à aucun moment ton monde doit tourner autour de ces choses-là.

Tu dois rester ton centre de gravité.

Je vais te proposer de t'imaginer te tenir devant un miroir intérieur.

Ce miroir ne montre pas seulement ton apparence,

Il reflète ton être profond,

Ta valeur,

Pas tes réussites,

Pas tes erreurs,

Seulement ton existence et cette existence est précieuse.

En face de ce miroir,

Tu peux profiter de te rappeler une évolution étrange,

Une évolution où lorsque l'on est enfant ou lorsque tu côtoies des petits-enfants,

Tu leur accordes de la valeur sans qu'ils ne fassent rien pour la mériter.

Tu pars du principe qu'ils méritent l'amour,

Le respect,

La protection,

La bienveillance,

Pas parce qu'ils sont performants,

Simplement parce qu'ils sont nés sur cette terre.

Et c'est probablement également la vision que tu avais de toi-même lorsque tu étais enfant,

Car tout petit on ne remet pas en question notre valeur,

Si on mérite ou non.

Et tout ce qui compte est d'être comme on est,

En respectant nos valeurs,

En étant une bonne personne,

De par ce respect de nos valeurs,

Et non par nos performances,

Que cela soit à l'école,

Dans le sport,

Notre popularité au niveau social.

Et tout à coup,

Eh bien,

Les choses changent.

A cause de l'éducation,

À cause de rencontres,

D'interactions négatives,

On commence à mettre une condition à notre valeur.

Et cette dernière,

Alors,

Est mise en danger,

Car on doit être performant,

On doit être beau,

On doit être fort,

On doit être sympa pour maintenir cette valeur.

Alors aujourd'hui,

J'aimerais te proposer de revenir à ta valeur inconditionnelle,

Et de ressentir cette phrase au plus profond de toi.

Je suis assez tel que je suis.

Je suis suffisant tel que je suis.

A chaque inspiration,

Laisse-la entrer plus profondément,

Comme si tu infusais ton corps de ce mantra.

Je suis suffisant tel que je suis.

Je suis assez tel que je suis.

A chaque inspiration,

Laisse-la entrer plus profondément.

A chaque expiration,

Relâche les jugements,

Les comparaisons.

Laisse cette phrase infuser tout ton corps,

Le colorer une couleur de bienveillance,

Une teinte agréable,

Apaisante.

Et n'oublie jamais que les comparaisons aux autres ne sont utiles que dans une optique de développement.

En effet,

C'est comme ça que l'on apprend.

On se compare,

On copie,

On imite.

Et cela est tout à fait constructif si on utilise cette comparaison simplement pour apprendre,

Pour mesurer nos compétences dans un domaine X à un instant T,

Nous permettant de nous inspirer des méthodes de travail,

D'amélioration,

Des compétences.

Mais cette comparaison devient extrêmement toxique et néfaste dès le moment où on l'utilise pour juger de notre valeur en tant que personne.

Car nos compétences et notre valeur sont deux choses qui n'ont aucun lien.

Et à aucun moment dans ta vie,

Il ne sera utile de te dévaloriser,

De dévaloriser la personne que tu es.

Alors pose une main sur ton cœur sans s'ébattre.

Il te rappelle que tu es bien vivant,

Que tu comptes.

Répète mentalement.

Je mérite le respect.

Je mérite l'amour.

Je mérite ma propre bienveillance.

À nouveau,

Laisse infuser ces phrases à chaque inspiration.

Je mérite le respect.

Je mérite l'amour.

Je mérite ma propre bienveillance.

Imagine une lumière douce émanant de ton cœur,

Qui se répand dans tout ton corps,

Qui illumine chaque partie de ton corps,

Le réchauffant de manière agréable,

Comme une lanterne au milieu de la nuit.

Et laisse cette lumière se diffuser autour de toi.

Une lumière qui dit simplement,

Je suis là,

Je suis digne,

J'ai de la valeur car je suis né sur cette planète et que je fais de mon mieux jour après jour pour suivre mes valeurs.

Prends le temps de te baigner dans cette douce lumière de bienveillance,

De calme et de sérénité.

Et dans quelques instants,

Je compterai de 1 à 5.

À 5,

Tu ouvriras les yeux et reviendras ici et maintenant,

En pleine conscience,

Rempli d'une belle énergie qui t'accompagnera jusqu'à la fin de cette journée.

1,

Tu prends une grande inspiration.

En expirant,

Tu expires toute tension,

Toute émotion résiduelle.

2,

Tu ramènes tranquillement du mouvement dans tes mains,

Tes doigts,

Tes pieds,

Tes jambes,

Tes épaules.

Tu te sens bien,

Tu accueilles la souplesse dans le corps et dans l'esprit.

3,

Ton conscient et ton inconscient se réassocient et travaillent main dans la main pour te rapprocher chaque jour un peu plus de ton bien-être et de ton équilibre.

4,

Tu te sens bien,

Rempli d'une belle énergie.

Et dans quelques instants,

Je dirai le dernier chiffre,

Tu ouvriras les yeux et reviendras ici et maintenant,

En pleine conscience,

Rempli d'une belle énergie que tu garderas tout au long de cette journée.

Et garde ce souvenir,

Ton existence seule est déjà une valeur.

Reviews

Entre méditation et hypnose, mon enseignant préféré !

Interessante méditation portée agréablement par votre voix Julien qui me nous rappelle cet essentiel que tout vivant possède une richesse celle d'être soi même avant tout et la possibilité d'apprendre tout au long de sa Vie avec Bienveillance.
Merci à Vous Julien 💝

C’est une méditation à réécouter encore et encore pour bien ancrer ces mots réconfortants et prendre confiance en nous. 🙏🏼 Julien

Merci pour cette nouvelle méditation, cher Julien. Il est bon de se rappeler qu’on est digne parce qu’on est né sur cette terre. Tout simplement. Les enfants le savent, tu as raison. Merci encore.

Merci , c’est une magnifique méditation qui réchauffe le cœur et qui a su me rassurer, me faire accepter que la seule présence est effectivement déjà une valeur. Merci.

Nous sommes si habitués à définir notre valeur par notre utilité, notre efficacité, ce qu'on apporte aux autres. Je reconnais le petit miracle d'être en vie. Mais je trouve difficile de voir ma valeur dans ma seule existence. J'aimerais mieux saisir ton message.
Bonne journée à toi!

S’aimer malgré nos défauts ce n’est pas de l’égoïsme!

J’ai bcp apprécié cette méditation, qui nous ramène à l’essentiel. Merci.
J’avais l’impression que mon ego se faisait tout petit car il était mis de côté avec ces auto critiques, ces oui..mais.

Bonjour Julien , mercipour cette belle méditaion , on ne se se valorise pas assez , je trouve . Bonne journée 🙏☀️🌻

Merveilleuse méditation, j’ai beaucoup aimé le miroir intérieur qui renvoie non seulement l’image de soi mais aussi la valeur inconditionnelle. Merci beaucoup 🙏