Cohérence cardiaque & Affirmations positives

Une courte pratique de respiration pour apaiser ton système nerveux et cultiver l’Amour de soi.

En respirant à un rythme de six cycles par minute, tu invites ton corps et ton esprit à retrouver un état profond de calme, de clarté et de régénération. La cohérence cardiaque permet d'harmoniser la respiration avec le cœur, pour ainsi réduire le stress et apaiser le mental.

Cette séance est accompagnée de 9 affirmations positives, qui sont des phrases simples et puissantes pour renforcer la confiance, la paix intérieure et l’amour de soi.

Une petite pause régénératrice à savourer à tout moment de ta journée

Transcript

Bienvenue dans ton espace de respiration.

Bravo d'être ici et de prendre ce moment pour toi.

Aujourd'hui,

Je t'invite à te recentrer avec 5 minutes de cohérence cardiaque accompagnée d'affirmations positives.

La cohérence cardiaque est une méthode douce qui permet d'harmoniser la respiration avec le rythme du cœur et ainsi ramener un calme à l'intérieur de soi.

Elle consiste à inspirer pendant 5 secondes par le nez et à expirer pendant 5 secondes par le nez.

Pendant la respiration,

Je t'accompagnerai avec 9 affirmations positives que nous répéterons 3 fois chacune.

Tu peux les dire dans ta tête ou à voix haute.

Les affirmations positives sont des phrases simples et puissantes que l'on répète pour cultiver la confiance,

La paix et l'amour envers soi-même.

Installe-toi confortablement,

Ferme les yeux et laisse-toi bercer par la musique et par ton souffle.

Bonne respiration et bonne détente.

On va débuter dans 3… 2… 1… Aujourd'hui,

Je me choisis.

Aujourd'hui,

Je me choisis.

Aujourd'hui,

Je me choisis.

Je mérite l'amour,

Le respect et la douceur.

Je mérite l'amour,

Le respect et la douceur.

Je mérite l'amour,

Le respect et la douceur.

J'honore la personne que je suis.

Je me connecte à ma puissance intérieure.

Je choisis de cultiver la paix en moi.

Je choisis de cultiver la paix en moi.

Je choisis de cultiver la paix en moi.

Je me donne le droit de ralentir.

Je me donne le droit de ralentir.

J'ai de la gratitude pour tout ce que j'ai dans ma vie.

J'ai de la gratitude pour tout ce que j'ai dans ma vie.

J'ai de la gratitude pour tout ce que j'ai dans ma vie.

Je suis exactement là où je dois être.

Je suis exactement là où je dois être.

Je suis exactement là où je dois être.

Fais de ta pratique et les affirmations positives que tu as laissées résonner en toi.

De poursuivre ta journée avec cet état de calme et de bien-être que tu viens de cultiver.

À bientôt.

Reviews

Merveilleuse façon de débuter la journée. Je me sens plus optimiste et reconnaissante que lorsque je me suis réveillée. Merci du rappel que la vie est précieuse!