Meditação para vencer a ansiedade Encontre um local tranquilo onde possa sentar-se confortavelmente,
Preferencialmente num ambiente onde se sinta seguro e relaxado.
Feche os olhos suavemente e permita-se respirar profundamente.
Sinta o ar a entrar e a sair do seu corpo.
À medida que se concentra na sua respiração,
Comece a trazer a sua atenção para o momento presente.
Deixe de lado qualquer preocupação com o passado ou o futuro e simplesmente esteja presente no aqui e agora.
Imagine-se num local sereno da natureza,
Seja numa praia tranquila,
Numa floresta exuberante ou no topo de uma montanha majestosa.
Sinta a conexão com a natureza ao seu redor.
Absorva a sua energia pacífica e curadora.
À medida que respira profundamente,
Visualize-se rodeado por uma luz suave e reconfortante.
Sinta esta luz,
A envolver todo o seu ser,
A penetrar nas profundezas da sua alma e a dissolver qualquer tensão ou preocupação que possa estar a sentir.
Deixe-se levar pela sensação de calma e serenidade que esta luz traz consigo.
Permita que flua através de si.
Limpe a sua mente de pensamentos negativos e nutra o seu coração com amor e compaixão.
À medida que continua a respirar profundamente,
Comece a explorar a sensação de paz e inclusão Sinta-a como uma chama suave no seu peito,
A irradiar calor e conforto para todo o seu ser.
Neste estado de profunda tranquilidade,
Permita-se soltar o seu corpo e a sua mente.
Neste estado de profunda tranquilidade,
Permita-se soltar completamente qualquer tensão ou ansiedade que possa estar a segurar.
Deixe-as simplesmente fluir para longe de si,
Como folhas a serem levadas pela brisa suave do vento.
Mantenha-se neste estado de serenidade pelo tempo que desejar.
Permita-se mergulhar cada vez mais fundo no oceano de paz interior que reside dentro de si.
Sinta a larga entrada e o silêncio do seu corpo.
Sinta a larga entrada e o silêncio do seu corpo.
Sinta a larga entrada e o silêncio do seu corpo.
Sinta a larga entrada e o silêncio do seu corpo.
Sinta a larga entrada e o silêncio do seu corpo.
Sinta a larga entrada e o silêncio do seu corpo.
Quando estiver pronto,
Lentamente abra os olhos e traga consigo a sensação de calma e equilíbrio que cultivou durante a meditação.
Sinta-se renovado e revigorado,
Pronto para enfrentar os desafios do dia com serenidade e confiança.
Lembre-se,
Esta meditação está sempre disponível para si,
Sempre que sentir a necessidade de se reconectar com a sua paz interior e de cultivar uma sensação duradoura de harmonia e bem-estar na sua vida.
