Stebuklinga atsipalaidavimo meditacija vaikams

Sveiki, mažieji atradėjai ir jų tėveliai!

Ši žaisminga ir atpalaiduojanti meditacija padės vaikams lengvai nusiraminti, sumažinti įtampą ir pajusti ramybę savo kūnelyje. Kartu su psichologe Jovita Kieže keliausime į stebuklingą atsipalaidavimo pasaulį, kur žaisdami mokysimės įtempti ir atpalaiduoti visas kūno dalis – nuo pėdučių iki pirštukų ir net mažo nosytės galiuko!

Kodėl verta pamėginti šią meditaciją? Padeda vaikams nusiraminti po aktyvios dienos. Skatina gerą miegą ir emocinę pusiausvyrą. Lavina dėmesingumą ir savęs pajautimą. Tinka tiek prieš miegą, tiek kaip raminanti pertraukėlė dienos metu.

Transcript

Labas, Mažasis nuotykių ieškotoj. Eresi pasiruošęs kelionį į pas savo stabuklingą kūną? Šiandien mes tyrinėsime jį kaip paslapdingą žemėnuką ir padėsime ją atsipalaiduoti. Šmerk akies, Patoniai įsitaisėk ir pasiruoš. Įsivizduok, Kad tavo pėdutės pavirto į mažus meškučių lėtenėlių kamuolikus. Suspauskės stipriai, Stipriai, Tarsi norėtumys įspauti į mėgštą samanų kilymą. O dabar atpalaiduok. Jausit, Kaip jos tampa lengvas, Švelnias ir laimingas. Dabar keliaukime aukščiau, Prie kojo. Įtempą savo blauzdas ir šlaunės kiekti gali, Tarsi ruošdamasis didžiausiam šuolioj į debesų karalystę. O dabar atsipalaiduok. Jausit, Kaip tavo kojos tampa tokios ragmas, Tars ilsėtus ant purios pievutės. Dabar atėjo pilvukaily. Įsivaizduok, Kad tavo pilvukas yra didelis spalvotas balionas. Pripauskį giliai įkvėpdamas. Žūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūū Žūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūūū Norsi būtum super herojus, Pasiruošęs pakelti didžiausią lobių. O dabar. . . Palleis! Jausi, Kaip tavo rankos tampa lengvos, Minkštos ir laisvos, Pasiruošęs ašvelnį apgavinti pasaulį. Išskiesk visus pirštukus kaip didžiausia veduoklė. Ir tenkliuos kaip pūręnčios purtininkolas dėlės, Pasiruošusios paleisis tavo glingo šviesą. Tavo pirštukai tampa minkštė ir ams, Kaip kotydė visieji. O dabar stipriai suspaustum štelius, Ir sunaikytum du mažus tavo glingus riešutėlius. Kiek, Kiek. . . O dabar palleis! Pajūst, Kaip rankos tampa šiltas, Švelnės, Minkštos ir atsipalydavusias. Pačius aukštin, Aukštin, Dar sinorėtum pasiekti žvaigždes. O dabar nuleisvės žemyn, Kaip lietaibės ir leidžiantys parašiutės. Oja, Tampa minkštė ir ams. Suspauskųpas, Surauk kandudžius, Surauk nusytę. Ohoho, Koks jo atjingas veidukas! O dabar atpalaiduok viską, Ir padovanok savo švelnį laimingą šypsiu. Jausi, Kaip tavo veidukas tampo švelnus ir laisvas, Kaip kuota debeselio pagalvėlį. Dabar visas tavo kūnas jaučiasi ramus, Šiltas ir laimingas. Pajūst, Kaip jis dabar minkštos, Atsipalydavus, O gal ne truputėlį tinginukas? Pelauk, Kaip mūsų pasiruošęs, Netai pajutant pirštukus, Patakžnok dėlniukais. Ištempko visą kūną, Kaip kačiukas pamieko. Vės ir šypsokės, Laimingas ir pasiruošęs smagiausiams dienos nuotykiams.