Trazendo o Foco Para o Presente Rapidamente

Essa é uma prática de meditação para você que dispõe de pouco tempo.
A prática ajudará, de forma simples e eficaz, a trazer o foco para o momento presente.
Pode ser feita a qualquer hora do dia.

Transcript

Observe o seu corpo.

Busque uma postura firme e confortável.

Mantenha a coluna ereta,

Os ombros relaxados,

O queixo paralelo ao chão.

Observe e sinta que agora o seu corpo está completamente livre de tensões.

Então,

Suavemente,

Vá fechando os seus olhos.

Observe agora a sua respiração.

Apenas esteja consciente da sua respiração acontecendo.

E não precisa alterar nada.

Perceba o ritmo.

Sinta o ar que entra e o ar que sai.

Você percebe que essa respiração consciente te conecta à fonte criadora de tudo o que há.

E assim você começa a sentir o poder da sua presença.

Escolha uma palavra ou uma frase curta de poder e significado para você.

Você vai repeti-lo mental e lentamente.

Por exemplo,

Pode ser eu sou,

Eu sou,

Eu sou.

Você manterá a sua atenção suavemente focada nesse ponto.

E sempre que perceber que se deixou levar pelos pensamentos,

Com gentileza e amorosidade,

Você retorna ao seu mantra.

Lentamente,

Você volta a perceber-se nesse momento.

Observe seu corpo e tudo o que acontece agora dentro e fora de você.

Vá despertando suavemente cada parte em você,

Com a intenção de manter-se presente,

Saindo dessa prática.

Permitindo que o poder da sua presença se manifeste na sua vida.

Reviews

Hoje foi com a sua faixa ! 3º dia

Foco e energia, gratidão mestra!

Muito bom!

Gratidão 🙏🏽🧘🏽‍♀️

Una meditação muito poderosa. Amei! 🙏

Otimo

Foi ótimo acordar e realizar essa meditação. Gratidão 🌼

Pq mais significante vale muito a pena, gratidão 🙏

Muito obrigada por esta oportunidade. O foco no presente é essencial para construirmos o que desejamos no futuro.

Mudou meu estado significamente!!! Recomendo super ! Quero mais meditações suas !!!! Parabéns! Está prática é brilhante!

Otima pratica para quem quer voltar a medotar.

Muito bom parabéns.

Gratidão Joana! Meditação que acalma o coração e nos conecta com o presente! Namastê!❤️🙏

Curta porém intensa e poderosa. Adorei essa prática! Gratidão 🙏