Hyvää huomentaa ja tervetuloa tähän hetkeen.
Aloita ottamalla mukava istuma-asento.
Suorista selkää.
Pyöräytä hartiat taakse ja alas.
Anna käsien levätä rennosti sylissä tai polvien päällä kämmenet taivasta kohti.
Sulje silmät,
Jos se tuntuu sinusta mukavalta.
Ota kaksi syvää ja puhdistavaa hengenvetoa sisään ja ulos.
Päästä irti turhasta negatiivisuudesta.
Tämä on uusi päivä,
Uusi alku ja uusi ihana mahdollisuus.
Tuo pientä liikettä kehosi.
Keinu kevyesti sivulta sivulle.
Pyöritä niskaa.
Kierrä ylävartaloa.
Hymyile.
Tunne ilo kasvoillasi.
Tänään on sinun päiväsi.
Tee siitä juuri sellainen,
Kuin haluat.
Visualisoi pehmeä auringon valo,
Joka koskettaa päälakeasi.
Tunne valon voimaa,
Joka virtaa päälaeltasi alaspäin.
Tuoden energiaa kehosi.
Ensin hartioihin ja käsivarsiin.
Sitten keskivartaloon.
Lantiolle ja istuinluihin asti.
Ja sieltä jalkoihin.
Ja aina varpaisiin saakka.
Hengitä syvään.
Ja tunne,
Kuinka valo säteilee sisälläsi.
Ja sinusta ulos.
Olet voimakas,
Energinen ja valmis tähän päivään.
Nosta kätesi ilmaan.
Ja tunne universumin energiaa,
Joka säteilee sinuun ja sinusta ulos.
Kaus,
Olet rauha,
Olet ilo.
Hengitä vielä syvään sisään.
Ja ulos hengityksellä.
Anna käsiesi laskeutua takaisin alas.
Istu vielä hetki.
Ja tunnustele energiaa,
Joka virtaa läpi kehosi.
Tunne sen väreily.
Ja kun olet valmis,
Voit avata silmäsi ja jatkaa tästä päivästä nauttimista.
Kiitos ja namaste!
