Agradecimiento a La Linea Materna y a Las Hijas

Meditación diseñada para realizar un acto de agradecimiento a las lineas generacionales, tanto ascendentes como descendentes. Es un agradecimiento a todas las mujeres que nos han precedido, por todo lo que nos han entregado y portodoel esfuerzo que han realizado para que nosotros podamos estardonde estamos. Al mismo tiempo desde nuestro presente poder ofrecer

Transcript

Vamos a realizar tres inspiraciones profundas.

Inspira,

Exhala.

Por tercera vez,

Vuelve a inspirar,

Exhala.

Inspira,

Exhala.

Ahora cierra tus ojos y respira normalmente.

Coloca las manos sobre el regazo,

Sobre tus piernas,

Y colócalas de la mejor manera y más agradable que sea.

Si te apetece realizar cualquier mudra,

Lo realiza.

Si tienes la necesidad de apoyar las manos,

En el regazo las apoyas.

Déjate llevar por tu intuición.

Toma conciencia de tu respiración.

Lleva tu mente,

Tu atención a tus fosas nasales.

Y se muy consciente de cómo el aire entra y sale de tu interior.

Tómate tu tiempo.

Observa,

Siente el aire.

Observa la diferencia que hay del aire cuando entra a cuando sale.

Escucha de una manera consciente el sonido que genera ese aire entrando y saliendo.

Nuestra mente está tan ocupada durante el día que no nos fijamos en estos pequeños detalles de que nuestra respiración tiene sonido,

De que nuestra respiración tiene cambios de temperatura,

De que en nuestra respiración podemos ser conscientes de aromas que podemos apreciar o que no podemos apreciar,

Pero están ahí.

La respiración es algo mágico,

Es la alquimia del cuerpo.

Es el combustible con el cual nuestro cuerpo,

Nuestra mente funciona.

A medida que vas respirando,

Vamos a empezar a relajar nuestro cuerpo utilizando la respiración.

Vamos a llevar la atención de nuestra mente a los pies.

Inspira y al exhalar,

Cede presión,

Cede fuerza,

Que se relajen tus pies.

En tu próxima inspiración lleva la atención de tu mente a todos los pantorrillas.

Inspira y al exhalar permite que la fuerza se relaje,

Permite que tu cuerpo,

Tus piernas,

Tus pantorrillas suelten tensión.

En la siguiente inspiración vamos a llevar la mente atenta a tus muslos.

Inspira a tus muslos y cuando exhales permite,

Date el permiso para relajarlos,

Para soltarlos.

En nuestra próxima inspiración vamos a llevar la atención de nuestra mente a la cadera,

El sustento de tu columna.

Inspira y cuando exhales permite que ese sustento se relaje.

Date permiso para que tu cadera,

La que te sostiene,

Se relaje.

En nuestra próxima inspiración vamos a llevar la atención de nuestra mente a los dedos de las manos,

En especial a las articulaciones de tus dedos.

Y en la próxima exhalación los vas a semiflexionar.

Vas a permitir con esa pequeña flexión de tus articulaciones para que tus dedos se vayan relajando.

Y por extensión,

Tus muñecas las vamos a ligeramente flexionar para que se relajen las manos.

En la próxima inspiración vamos a visualizar los brazos,

En especial los codos.

Y cuando exhalamos los vamos a semiflexionar para permitir que con esa pequeña flexión se relajen los brazos.

En la próxima inspiración vamos a llevar la atención de nuestra mente al sacro y a toda nuestra columna.

Vamos a inspirar y durante la exhalación vamos a recorrer desde el sacro hasta la séptima cervical.

Relajando,

Dejando caer brazos,

Hombros,

Relajando espalda,

Relaja la columna.

Permítete,

Si estás acostada o estás sentada,

Que tu espalda repose y descansa.

En la próxima inspiración vamos a llevar la atención a las cervicales y con mucha suavidad,

Para relajarlas,

Vamos a dejar que la cabeza,

La barbilla,

Se incline un poquito hacia adelante.

Solo un poquito.

Con ello,

Con este simple gesto,

Relajamos cervicales.

Las que soportan el peso de nuestra cabeza.

Que soportan nuestras tensiones mentales.

Vamos hacia la cabeza,

Vamos a la próxima inspiración,

Vamos a ir progresivamente.

Vamos a llevar la atención de nuestra mente a la mandíbula.

La vamos a dejar caer ligeramente,

Solo un poquito.

Vamos a dejar un pequeño margen entre los dientes.

Y la lengua la vamos a colocar en el paladar superior,

En un lugar cómodo,

Donde nacen los dientes.

Nuestros labios los vamos a separar ligeramente,

Como si pudiera salir a través de ellos un hilito de aire.

Nuestras mejillas las vamos a dejar que se relajen,

Que cuelguen.

Al relajar la mandíbula,

Se relajan las mejillas.

Al relajar la mandíbula,

Se relaja la calera.

Vamos a llevar la atención de nuestra mente a los párpados.

Vamos a presionar fuerte los párpados,

Presiona fuerte tus párpados.

Y cuando exhales,

Relaja tus párpados.

Permite que la musculatura de tus párpados se relaje.

En la próxima inspiración,

Vamos a llevar la atención de nuestra mente a las mejillas.

En la próxima inspiración,

Vamos a llevar la atención de nuestra mente a la frente.

Vamos a levantar,

Arquear las cejas.

Y al exhalar,

Las volvemos a colocar en su posición normal,

Y vamos a permitir que nuestra frente se relaje.

Nuestra frente,

Al igual que los ojos,

Refleja en el estado de ánimo interior.

Refleja en sorpresa,

En anfado.

Relájalo,

Relaja tu frente.

Suelta músculos,

Suelta.

Vuelve a tu respiración,

Vuelve a sentir de qué manera suave el aire entra y el aire sale.

Aire entra,

Aire sale.

Y con cada respiración,

Te das cuenta de que tu cuerpo se relaja tanto que tus pies,

Que tus piernas desaparecen.

Tienes la sensación de tan,

Tan,

Tan pesadez que desaparece.

Tu cadera desaparece.

Tu espalda desaparece.

Los dedos de tus manos,

Tus manos.

Tal es la sensación de relajación que desaparece.

Tus brazos,

Tus hombros desaparecen.

Tu cuello desaparece.

Y es tal tu grado de relajación que tu cabeza desaparece.

Solo eres consciencia de que tu cuerpo se relaja.

Y en ese grado de consciencia te voy a pedir que visualices enfrente de ti a tu madre.

Detrás de tu madre,

Detrás de tu madre,

Detrás de tu madre,

Detrás de tu madre,

Detrás de tu madre,

Detrás de tu madre,

Detrás de tu madre.

Detrás de tu madre,

A tu abuela,

A tu bisabuela,

A tu tatarabuela,

Y a todas tus anteriores mujeres que han habido en tu vida,

A tus ancestras.

A toda la línea de mujeres de la cual desciendes.

Visualízalas sonriendo.

A cada una de ellas.

Hasta que esa hilera de mujeres se pierde en la noche de los tiempos.

Sonríelas y mentalmente dale las gracias.

Visualiza a tus tías,

Hermanas,

A tus amigas.

Sonríeles y dales las gracias.

En especial a tu madre,

A tu abuela,

Bisabuela,

A toda la línea familiar.

Gracias a cada una de ellas desde la noche de los tiempos hasta ti.

Han luchado,

Han combatido,

Han trabajado,

Han sufrido,

Han amado,

Han querido.

Para que tú en este momento estés aquí,

Ahora.

Dale las gracias.

Ahora,

Desde este grado de consciencia en el cual te hallas,

Te voy a pedir que te gires,

Que tu consciencia gire 180 grados.

Y que desde este giro que has realizado ahora,

Visualices enfrente de ti a la descendencia,

A todas las mujeres,

Hijas,

Nietas,

Hijos,

Niñas,

Hijos,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas,

Niñas bisnietas,

Tataranietas,

A todas las mujeres de tu descendencia,

Bien sea física,

Bien sea espiritual,

Bien sea mental.

Visualizalas en una hilera que se pierde en el horizonte.

Y mentalmente,

Diles que eres portadora y que van a ser portadoras de esa luz,

De esa energía que solo una mujer puede llevar y puede transmitir.

Que tú les vas a dar el testigo como has sido y lo has recibido por parte de tus ancestros.

Tú vas a transmitir,

Bien sea física,

Espiritual o mentalmente,

El testigo,

Para que ellas puedan seguir creciendo,

Evolucionando y así poder llevar a esta sociedad y a este mundo a un lugar mejor.

Hazlo a tu manera,

Háblales,

Explícales.

Diles que no van a estar solas,

Que tú y todos tus antecesores estáis canalizando energía,

Estáis canalizando a través de ti esa fuerza,

Ese poder que surge y resurge en esta era de acuario en la que estamos empezando.

Recuerda que eres el presente,

El nexo de unión entre el pasado y el futuro.

Y que en el presente es consecuencia del pasado y se gesta,

Y nunca mejor dicho,

Se gesta el futuro.

Estamos a punto de terminar,

De salir de esta relajación,

Meditación guiada.

Y como decimos en el budismo vajrayana,

Toda acción tiene una reacción,

Y yo añado que toda acción tiene una reacción y tiene una repercusión.

Con esta meditación,

Relajación guiada,

Hemos realizado una acción que seguro va a tener una reacción y que por añadidura va a tener una repercusión.

Así que,

Desde este estado de conciencia en la cual nos encontramos,

Dando las gracias a la línea de nuestra Madres,

Proyectando esperanza,

Energía y luz hacia el futuro,

Hacia nuestra descendencia.

Vamos a dibujar una preciosa y maravillosa sonrisa en nuestros labios.

Y muy suavemente,

Vamos a empezar a mover sin abrir ojos todavía,

Vamos a empezar a mover los dedos de los pies de una manera sutil,

Y al tiempo que movemos los dedos de las manos,

De los pies,

Perdón,

Vamos a mover los dedos de las manos.

Suave,

Suave,

Sutilmente y sin dejar de sonreír.

Vamos a empezar a mover tobillos,

Mover muñecas,

Vamos a flexionar un poquito,

Mover poquito rodillas,

Codos.

Vamos a mover un poquito cadera,

Y al tiempo que movemos cadera,

Movemos columna,

Movemos hombros sin dejar de sonreír.

Recordar,

Acción,

Reacción,

Repercusión.

Vamos a mover suavemente la cabeza hacia los lados.

Vamos a mover la lengua en el paladar,

Movemos la mandíbula,

Movemos un poco los ojos dentro de las pestañas,

De los párpados.

Movemos un poquito la frente sin dejar de sonreír.

Vamos a realizar tres inspiraciones profundas y nos quedaremos un instante después de la última,

Antes de abrir ojos.

Inspiramos profundamente,

Retenemos aire,

Exhalamos,

Sonríe.

Inspira profundamente dos,

Retienes aire,

Sonríe,

Exhala.

Inspira profundamente,

Retienes aire,

Sonríe,

Exhala.

Y cuando creas oportuno,

Abres tus ojos,

Parpadeas y salimos de la relajación meditación.

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Gracias ☺️