Ritrovarsi in ogni istante (6 min)

Una pratica di 6 minuti che ti permette di ascoltarla in pausa pranzo o nel poco tempo che spesso si ha nella giornata appena sveglio o poco prima di andare a dormire, all'aperto o al chiuso, quando più preferisci!..buona pratica!!!

Transcript

Prenditi cinque minuti per te per ritrovare quel senso di armonia con te stesso,

Te stessa,

Diventando consapevole del momento presente,

Di quello che provi in questo momento,

Dei pensieri,

Delle emozioni che si attivano e quindi trova uno spazio comodo in cui davvero puoi essere da solo o da sola a dedicarti un attimo a te e con estrema delicatezza inizi semplicemente a lasciare che il respiro si faccia a poco a poco più profondo e portando la consapevolezza al tuo corpo che si muove seguendo il ritmo del respiro lasci che in modo spontaneo emergano le sensazioni che stai provando in questo momento nel tuo corpo a partire dalla posizione che hai scelto sentendo se sei davvero a tuo agio comodo ascoltando i tuoi muscoli e i punti che magari sono più contratti del tuo corpo che espirando puoi piano piano rilassare a volte carichiamo tutto sulle spalle lascia piano piano scendere le tue spalle e abbandonati alle sensazioni del corpo lasciandoti accompagnare dal respiro e puoi far caso anche ai pensieri che magari si susseguono nella mente portando l'attenzione anche a quelle piccole pause che spesso abbiamo e a cui non facciamo molto caso che esistono tra un pensiero e l'altro quel vuoto quel silenzio portando l'attenzione lì piano piano la mente diventa più silenziosa semplicemente perché anziché nel caos portiamo l'attenzione al silenzio alla quiete a volte quell'istante è raggiungibile ascoltando anche la pausa che avviene tra ispirazione ed espirazione e tra ispirazione e ispirazione c'è un attimo di pienezza totale in cui anche la mente si calma è un attimo di vuoto totale in cui tutto scivola via più facilmente prova quindi a rimanere qualche istante in compagnia di te stesso di queste sensazioni di quello che avviene istante per istante semplicemente dentro di te nel tuo silenzio nella tua pienezza e con gentilezza riportando l'attenzione al corpo la parte più fisica di te facendo un respiro profondo quando te la senti puoi riaprire gli occhi per iniziare o terminare o continuare questa giornata