Alleggerisci la Vita

Iniziamo concentrandoci sul respiro e sul suo suono. E' importante non darsi per scontati.
Ascolto dell'attività del pensiero. Riconosci i pensieri pesanti e alleggerisci la mente, lasciali andare. Ripulisci le tue cellule, lasciale libere. Focus sui pensieri costruttivi, di trasformazione. Le tue cellule ne sono illuminate. Percepisci lo stato di benessere.

Transcript

Questo lavoro ha lo scopo di portarti in uno spazio di ascolto e di silenzio.

Uno spazio in cui semplicemente sentire.

È una meditazione semplice e al tempo stesso capace di portarti in uno stato benefico di rilassamento.

Buona meditazione.

Trova una posizione comoda.

Se sei seduto sulla seggiola,

Assicurati di avere i piedi bene piati a terra.

Se sei nella posizione del loto,

Controlla la posizione delle gambe.

La colonna è verticale.

Lascia uscire il respiro.

Senti il suono dell'espirazione.

Lascia entrare il respiro.

Senti il suono dell'ispirazione.

Respira.

Porta l'attenzione dentro di te.

Entra nel respiro.

Seguilo.

L'aria esce.

L'aria entra.

Percepisci l'effetto del respiro sul tuo corpo.

Senti la pelle e i muscoli che si rilassano e poi si espandono ritmicamente.

Senti la pelle che tocca i vestiti che la ricoprono.

Senti come il contatto cambia ogni atto respiratorio.

Sei in silenzio.

Stai respirando.

Ti stai ascoltando.

Percepisci le tue sensazioni fisiche.

E ti stai portando verso il centro del tuo essere.

È così semplice.

È semplice prendere lo spazio per ascoltarsi.

Coditi questo istante.

Può dar sì che alcuni pensieri si muovano dentro di te.

Desideri.

Movimenti di qualunque genere.

Ascolta quello che accade.

Cosa si muove in te?

Quali pensieri?

Nella quiete.

Nel silenzio.

Percepisci te stesso.

Ti stai dando spazio.

Ti stai dando ascolto.

Stai recuperando aspetti di te che per mancanza di tempo,

Di silenzio e di spazio vengono normalmente ignorati.

Dati per scontati.

Succede a volte anche con alcune persone quando le diamo per scontate.

Non fare lo stesso con te.

Mentre sei qui e mediti stai imparando a non darti mai per scontato.

Espira.

Inspira.

Lascia che il respiro si muova delicatamente.

Se il pensiero che hai incontrato non ti piace,

Ti appesantisce,

Questo è il momento per lasciarlo andare.

Immagina che sia un sacchetto.

Un sacchetto di sabbia.

Una zavorra.

E tu sei lì.

Con questo sacchetto che appesantisce il tuo cammino.

Lascialo andare.

Lascialo semplicemente cadere a terra.

Lui se n'è andato.

Tu cammini.

E quel pensiero perde potenza.

Perde energia.

Perché hai deciso di andare oltre.

Oh sì,

Forse dovrei rifare questo lavoro più e più volte.

Ma in questo momento semplicemente alleggerisciti e resta con te nel tuo spazio respirando delicatamente in silenzio.

Se il respiro è stato profondo probabilmente avrai lasciato andare molto bene questo pensiero.

Magari il pensiero che hai avuto era positivo,

Gioioso.

E allora tienilo dentro di te.

Mentre respiri percepisci questo pensiero di gioia mentre pervade ognuna delle tue cellule.

Le cellule di tutto il tuo essere.

Dalla pianta dei piedi alla punta dei capelli ogni singola cellula viene illuminata da una luce chiara di questo pensiero costruttivo.

Ed è come se tutto il tuo essere si aprisse.

Ed è come se il respiro entasse più profondo e potente.

Resta con questa sensazione.

Tienila dentro di te.

E se non avevi avuto un pensiero così positivo trovalo ora e lascia che si espanda.

Mentre il respiro si muove delicatamente e questa sensazione bella rimane in te.

Con delicatezza torna al momento presente e preparati a incontrare la vita.

Senti i rumori che ti circondano quelli della tua casa quelli della strada quelli della città e senti che dentro di te sei sorridente e sei cordiale e sei pronto ad incontrare la giornata.

In questo stato.

Namastè

Reviews

Grazie 🙏

Molto bella grazie 🕉️

Meditazione chiara ed efficace, col giusto numero di parole e indicazioni.
Grazie!

La tua voce infonde una calma profonda e mi fa sentire al sicuro. Grazie! Spero che ci saranno altre tue meditazioni guidate. 🙏

Per ricordare di non darci per scontati

bellissimo! grazie!