Meditazione Per Le Feste: Attraversare L’Intensità Emotiva

Durante le feste tutto accelera, ritmi, aspettative ed emozioni.

Le feste possono accentuare la gioia o rafforzare il dolore.
In entrambi i casi l’intensità è a mille.

Ora scegliamo di rallentare e fermarci per non farci sopraffare e travolgere e scegliamo di iniziare a nutrire quel senso di pace, amore e serenità che il mondo non può scalfire. 

A prescindere da ciò che accade fuori, c’è sempre un posto sicuro che possiamo abitare: noi. 

E scegliere consapevolmente cosa voler alimentare in questi giorni: drammi e vecchie storie del passato o centratura, armonia e presenza. 


Music by Valerii Gomeniuk

Transcript

Durante le feste tutto accelera,

I ritmi,

Le aspettative e soprattutto le emozioni.

Le feste possono accentuare la nostra gioia o al contrario rafforzare il dolore.

In entrambi i casi l'intensità è a mille.

Oggi scegliamo di rallentare e fermarci per non farci sopraffarre e nemmeno travolgere e soprattutto per iniziare a scegliere cosa nutrire,

Nutrire quel senso di pace,

Di armonia e serenità che il mondo non può scalfire,

Perché a prescindere da ciò che accade fuori c'è sempre un posto sicuro che possiamo abitare noi stesse.

Meditiamo insieme,

Sediti in posizione comoda,

Senti la schiena che appoggia lo schienale,

I piedi appoggiati a terra,

Lascia andare le spalle e appoggia le mani con i palmi rivolti verso l'alto sulle tue gambe.

Fai dei respiri profondi e inizi a sentire la tensione del corpo che scivola via,

Come se una cascata lavasse via tutte le tensioni dalla testa,

Dal collo,

Dalle spalle e senti che ad ogni respiro il corpo si distende,

I muscoli si sciolgono e ti rilassi,

Una sensazione di pace inizia per vaderti completamente,

Ti senti rilassata,

In pace,

Il respiro lentamente si rallenta,

I pensieri un po' alla volta si dissolvono,

Sei in uno spazio sicuro e lentamente senti che una fiammella d'oro illumina e scalda il tuo cuore,

Una fiammella che è il centro del tuo cuore e scioglie ogni tensione,

Ogni armatura messa a protezione di questo cuore,

Ogni imbarricata,

Ogni protezione possono tranquillamente dissolversi perché qui sei completamente al sicuro e senti che questa fiamma d'oro comincia a diventare sempre più grande e illuminando e scaldando il tuo cuore scioglie ogni dolore,

Scioglie ogni tristezza,

Rimargina ogni ferita e con il calore di questa fiamma lasci dolcemente andare ogni rimpianto,

Ogni approvazione non arrivata,

Ogni riconoscimento non ricevuto,

Tutti quegli abbracci che avresti voluto ricevere,

Ogni momento di solitudine,

Il momento in cui non ti sei sentita abbastanza e senti che il cuore torna finalmente a respirare e ad espandersi sempre di più sempre più leggero e libero da questi pesi,

Più questo calore si diffonde,

Più questa fiamma d'oro si espande,

Più ogni sofferenza viene sciolta,

Lasciata andare e lascia andare ogni aspettativa,

Lascia andare ogni aspettativa verso di te consapevole o inconsapevole e ogni aspettativa verso gli altri consapevole o inconsapevole e l'unica cosa che rimane,

L'unica cosa che senti ora è immenso immenso amore senti che questo amore infinito,

Dolce,

Per te stessa penetra ogni parte di te ogni cellula,

Ogni tuo pensiero ed emozione è avvolto da questo amore profondo incondizionato per te stessa senti come questo amore ti avvolge completamente in una calda luce indorata,

Sei avvolta in questo amore che va oltre ogni logica un amore puro,

Incondizionato,

Che ti sostiene un amore che non chiede di essere meritato perché è ciò che sei,

È ciò che ti è sempre appartenuto e ti appartenerà per sempre,

È quell'amore che rimane,

È quell'amore che ti ama anche quando tu te ne dimentichi ora chiede solamente di essere visto e sentendo quest'amore,

Rimanendo in quest'amore,

Ti rendi conto che sei completa come sei va già benissimo,

Non devi dimostrare nulla,

Non ti manca nulla,

Non hai bisogno di nulla sei già tutto,

Sei già completa,

Sei già amata e sei libera perché con l'amore che aspetti c'è già e con questa libertà e leggerezza ti muovi nel mondo e l'amore ti muoverà nel mondo sempre completamente sostenuta ora resta ancora un po' in questa sensazione fai un respiro profondo e senti che quest'amore,

Questa completezza sono la tua casa,

Sono la tua casa interiore,

Il tuo rifugio sicuro dove puoi sempre tornare,

È quel porto sicuro che ti aspetta e che puoi raggiungere in ogni momento,

In qualunque circostanza,

E questa è la tua forza la tua casa e la tua pace quando sei pronta fai un altro profondo respiro e dolcemente apri gli occhi con un grande sorriso e torna qui e ogni volta che ne sentirai il bisogno ricordati che sei amata,

Sei al completo e sei al sicuro e puoi portare con te queste parole come un mantra,

Sono amata,

Sono completa,

Sono al sicuro e lascio andare ogni aspettativa,

Sono libera