La Luce Che Cura

Una pratica breve per aiutarci a stare con le sensazioni fisiche spiacevoli: utilizza l'immaginazione guidata per portare sollievo e tregua al corpo ed è indicata sia per condizioni mediche che per condizioni psicosomatiche.

Transcript

Ora andremo a fare un esercizio che è particolarmente utile per lavorare sulle sensazioni spiacevoli che possiamo provare a livello corporeo.

Che possono derivare sia da condizioni fisiche,

Mediche,

Ma anche e soprattutto per tutte quelle sensazioni che rappresentano dei residui emotivi che hanno poi trovato la propria espressione attraverso il corpo.

E possiamo fare questo esercizio sia ad occhi chiusi che ad occhi aperti e se lo farai ad occhi aperti tieni il tuo sguardo fisso su un punto in modo da non essere distratto,

Da non vagare con lo sguardo durante la pratica l'obiettivo non è farlo in modo perfetto o far per forza sparire quello che c'è ma è vivere questa esperienza e vedere che effetto poi ci porta quindi cominciamo porta per un momento l'attenzione al corpo senza cercare o senza provocare qualcosa e nota se c'è un punto in cui senti tensione peso fastidio o qualunque sensazione spiacevole.

Se senti che c'è,

Scegli quella su cui ti sembra possibile soffermarti per qualche istante,

Quindi non deve essere per forza quella più difficile,

Quella più disturbante,

Basta che sia qualcosa di non piacevole ma comunque su cui è tollerabile fermarsi.

Bene,

Se l'hai individuata.

.

.

Ora ti farò qualche domanda.

Teni conto che non è necessario saper rispondere a tutte queste domande o in modo preciso a quella che risponderai.

Poniti la domanda e vedi se arriva la risposta.

Se questa sensazione avesse una forma,

Che forma avrebbe?

Quanto sarebbe grande.

Se avesse un colore,

Che colore avrebbe?

Sarebbe calda,

Fredda o tiepida?

Che consistenza avrebbe?

Sarebbe per esempio dura,

Morbida,

Ruvida o liscia?

E se avesse un suono quale potrebbe essere?

Sarebbe un suono alto,

Acuto o un suono più basso,

Più grave?

Non serve pensarci troppo,

Va bene qualsiasi risposta che arriva.

E va bene anche se non arriva nulla.

Adesso,

Se ti è possibile,

Pensa a un colore che associa qualcosa di benefico,

A qualcosa di rassicurante o rigenerante.

Non esiste un colore giusto,

Ma c'è quello che va bene per te.

Quale colore sceglieresti?

E ora immagino una luce proprio di quel colore.

Potrebbe essere una luce intensa o delicata.

Potrebbe essere calda o fredda,

Come preferisci tu.

Immagina che ci sia una sorgente di questa luce,

Ampia e disponibile,

Dalla quale puoi attingerne quanto ne desideri.

E la luce può entrare dolcemente dalla sommità della tua testa e raggiungere al tuo ritmo,

Nel modo in cui preferisci,

Proprio la zona in cui avverti quella sensazione spiacevole.

Oppure può arrivarci dal punto che ti è più naturale.

Immagina che la luce circondi quella forma,

La attraversi o le stia accanto nel modo che senti più confortevole.

E rimani per qualche istante a osservare che cosa succede quando la luce incontra quella zona.

La forma,

Il colore,

La temperatura,

La consistenza o l'intensità cambiano in qualche modo?

E anche se non cambia niente,

Va bene.

Limitati a notarlo.

Lascia che la luce continui ad essere presente nella quantità e alla distanza che preferisci.

E osserva ancora la sensazione.

È uguale o è diversa da prima?

E si sta cambiando.

Segui semplicemente quel cambiamento.

Lasciando che accada.

Senza forzare nulla.

E se senti che ti fa bene,

Possiamo restare qui ancora un momento.

Se adesso la sensazione è più sopportabile,

Puoi immaginare anche che quella luce raggiunga altre zone del corpo nelle quali ti farebbe piacere avvertire un po' di agio.

Non serve modificare nient'altro.

Concediti qualche istante per stare e per notare ciò che c'è ora.

E adesso con calma puoi tornare a entrare in contatto con la stanza in cui ti trovi.

Quindi puoi partire dal notare dove appoggiano i piedi,

La sensazione che arriva da lì,

Il contatto sulla superficie su cui sei,

I rumori che ci sono nella stanza,

Anche quelli più sottili.

Aprire gli occhi se li hai chiusi e guardare quello che c'è attorno a te.

Se vuoi poi fare un respiro profondo.

Ti lascio con qualche domanda.

Come è stato.

Cosa noti nel corpo adesso rispetto all'inizio?

C'è qualcosa che vuoi tenere,

Che vuoi portarti a casa,

Diciamo,

Di questo esercizio?

Buona pratica.

Sottotitoli creati dalla comunità Amara.

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