L’airone: Concentrazione Per Una Mente Più Calma

Una breve concentrazione per calmare la mente: dalla sponda di un fiume osservi un airone che si solleva in volo, le ali si aprono e iniziano a muoversi con un ritmo morbido, il suono del loro battito accompagna l’acqua che scorre lenta, e il tuo respiro segue il movimento del suo allontanarsi.

Transcript

Mettiti in una posizione confortevole,

Seduta o,

Se preferisci,

Straiata.

Se sei seduta cerca di tenere la schiena dritta ma non rigida.

Le mani si abbandonano dolcemente sulle cosce o in grembo o sulle ginocchia.

I palmi rivolti verso il ginocchio o con i dorsi appoggiati.

Preferisci.

Rilascia tutte le tensioni sulla fronte,

Sugli occhi che sono dolcemente socchiusi.

Le labbra si sfiorano appena,

I denti non si toccano.

E sento quest'aria fresca che entra dalle narici ed esce dalle narici calda.

Mi trovo su una riva di un fiume che scorre lento.

Questo fiume che ha un colore verde petrolio.

A un certo punto vedo un airone che inizia a spiccare il suo volo,

Apre le ali.

.

.

E parte e lo steppo con lo sguardo.

Seguò le sue ali che sbattono.

Infrangono l'aria,

Sento il rumore di questo sbattere di ali.

Poi le ali rimangono immobili.

E lui sembra in un perfetto equilibrio.

E poi riprende il volo Intanto si allontana dal mio sguardo.

Fino a diventare un punto piccolissimo.

E poi scompare.

E rimango lì a guardare questo cielo limpido.

Questa giornata serena che mi aspetta.

Con una mente più calma.