Proprio Come Me

Le persone che incontri hanno pensieri che le agitano, preoccupazioni che le stringono, conflitti che le influenzano. Anche loro soffrono, anche loro cercano di farcela.

Non sono diverse da te. Hanno le loro paure, i loro desideri, i loro dubbi. Riconosci questa umanità condivisa. Lascia che la compassione nasca spontanea, leggera, naturale. Come per te, così per loro.

Transcript

Proprio come me.

Inizia prendendoti un momento per consentire al tuo corpo di stabilizzarsi in una posizione comoda.

Puoi chiudere gli occhi o tenerli leggermente aperti.

Permettendo alla colonna vertebrale di allungarsi e alle spalle di rilassarsi.

Oggi ci esercitiamo a riconoscere le somiglianze tra noi stessi e gli altri.

Spesso ci concentriamo sulle differenze.

Ma rendersi conto che anche una persona che sembra molto diversa da noi,

E invece fondamentalmente proprio come noi,

Può essere la chiave per stabilire una connessione profonda.

Questo vale anche per le persone che non conosciamo molto bene,

Persone con cui siamo in conflitto o anche persone che vediamo come nemiche.

È possibile sviluppare un senso di compassione e comprensione arrivando a sentire il nostro senso di condivisione dell'esperienza come esseri umani.

Questa pratica può aiutare a superare quel senso di disagio e sfiducia aprendo alla compassione.

Inspira profondamente.

E fai una lunga espirazione.

E mentre espiri immagina di rilasciare qualsiasi tensione che stai trattenendo nel corpo.

Fai una breve scansione in tutto il tuo corpo e fai attenzione a eventuali sensazioni o emozioni.

Fai spazio per accogliere e accettare qualunque cosa tu stia vivendo in questo momento.

Ora pensa a qualcuno che non conosci molto bene.

O che potrebbe sembrare diverso o distante da te.

Oppure a qualcuno con cui stai vivendo un momento di conflitto.

E mentre pensi a questa persona.

.

.

Nota se avverti qualche cambiamento o sensazione nel tuo corpo.

Immagina che questa persona si trovi davanti a te e di a te stesso.

Questa persona ha un corpo e una mente,

Proprio come me.

Questa persona ha sentimenti,

Emozioni e pensieri proprio come me.

Questa persona,

A un certo punto della sua vita,

È stata triste,

Delusa,

Arrabbiata,

Ferita o confusa,

Proprio come me.

Questa persona,

Nella sua vita,

Ha sperimentato dolore e sofferenza fisici ed emotivi,

Proprio come me.

Questa persona ha vissuto momenti di pace,

Gioia e felicità,

Proprio come me.

Questa persona desidera avere relazioni appaganti,

Proprio come me.

Questa persona desidera essere sana e amata,

Proprio come me.

Ora prenditi un momento per sentire cosa provi.

Quando pensi a questa persona,

Cosa senti?

E ora,

Mentre continui a visualizzare questa persona davanti a te,

Dille.

Che tu stia bene!

Che tu sia felice.

Mentre ci apprestiamo a concludere la pratica,

Riporta la tua consapevolezza al respiro,

Inspirando.

Ed espirando.

Sei presente.

Sei vivo.

Sei connesso.

Proprio qui.

Proprio adesso.

Un consiglio pratico.

Pensa a qualcuno che incontrerai oggi o pensa alla prossima persona che ti aspetti di vedere oggi.

Prenditi un momento per considerare in silenzio come questa persona sia proprio come te.

Ad esempio,

Potresti dire a te stesso,

Questa persona vuole essere amata,

Proprio come me.

Oppure,

Questa persona vuole fare un buon lavoro,

Proprio come me.

Reviews

Grazie Monica, questa meditazione mi aiuterà a capire un po' di cose. Grazie 😘