Perdono E Rilascio Del Risentimento

Superare il risentimento legato ad un’esperienza negativa è vitale. Lo stress che quell’esperienza ha generato si riattiva, infatti, ogni volta che la riportiamo alla memoria, come se quel momento fosse imprigionato dentro di noi sotto la forma di un fermo immagine, che prolunga la tensione e inibisce persino le nostre difese naturali. Vivere nel risentimento comporta costi fisici ed emotivi.

Questa visualizzazione guidata aiuta a fare luce sulla persona per cui si provano rabbia risentimento, allo scopo di alleggerirsi da un peso.

Se impariamo a perdonare gli altri, finiamo per perdonare anche noi stessi, mettendo fine a quel circolo vizioso di dolore e sensi di colpa che impedisce alla vita essere condotta in maniera degna.

La traccia sonora di accompagnamento è stata accordata a 417 Hz, la frequenza solfeggio che stimola il cambiamento e aiuta a lasciare andare il passato, spezzandone i rigidi schemi emotivi ereditati.

Transcript

Siediti su una sedia comoda.

Tenendo i piedi ben appoggiati sul pavimento.

Dolcemente,

Lascia andare ogni tensione.

Respira profondamente e chiudi gli occhi.

Se ti senti teso o distratto.

Per qualche minuto,

Concentrati sulle varie parti del tuo corpo.

Contra i muscoli e lasciali andare.

Lentamente e senza fretta.

Ripeti quest'azione finché non sentirai che dentro di te si è sciolta ogni tensione fisica.

Adesso visualizza nella tua mente un'immagine chiara della persona verso cui provi risentimento.

Immagina che le accadano delle cose buone.

Visualizza questa persona mentre riceve affetti.

Attenzione.

Oppure denaro.

Qualunque cosa che secondo te questa persona può apprezzare,

Immagina che arrivi a lei.

Prendi consapevolezza delle tue reazioni.

È difficile per te visualizzare questa persona mentre le accadono delle cose belle?

Sei così,

Non preoccuparti.

È una reazione naturale.

Pensa ora a ciò che è accaduto tra te e questa persona.

Che ruolo hai svolto nell'evento che ha causato un conflitto tra di voi?

Provare a interpretare il comportamento dell'altra persona dal suo punto di vista.

Immagina quali sono le ragioni che l'hanno spinta ad agire così.

E quale è stato il tuo ruolo nella vicenda,

Dalla sua prospettiva.

Mentre esegui questo esercizio di visualizzazione,

È probabile che tu inizi a sentirti più rilassato.

Meno risentito.

Ripromettiti di portare con te il più a lungo possibile questo nuovo modo di percepire la situazione e la persona stessa.

Con la pratica,

Lasciare andare tutto ciò che è successo sarà sempre più facile.

Non pretendere da te stesso che tutto avvenga immediatamente.

Concedi a te stesso il tempo di comprendere e di maturare un passo alla volta una nuova consapevolezza.

Il perdono e la comprensione.

Sono un regalo che impari a fare a te stesso,

Non all'altra persona.

Per sciogliere i vincoli che ti legano al passato e vivere la tua vita come un individuo libero da rancori e risentimenti.

Mantieni ancora per qualche minuto questo stato di rilassamento.

Respira lentamente.

E ogni volta che espiri immagina che tutto il livore che ti ha schiacciato esca da dentro di te.

Non appena ti senti pronto,

Apri gli occhi.

E prosegui le tue attività quotidiane.

Con leggerezza.

Sottotitoli e revisione a cura di QTSS