Meditazione del mattino

Questa meditazione del mattino è una pratica breve ma efficace ed adatta a tutti i livelli.
Vi aiuterà a riconnettervi con la vostra mente e il vostro corpo prima di iniziare una nuova giornata.

Namasté

Transcript

Namaste,

Benvenuti in questa meditazione del mattino.

Prima di cominciare trova una posizione comoda,

Puoi sederti su una sedia,

Puoi sederti sul letto o puoi sederti a terra sul tuo tappetino di yoga con le gambe incrociate.

Quando sei pronto chiudi gli occhi e tienili soffici.

Iniziamo a respirare insieme per riconnetterci col nostro corpo e la nostra mente per iniziare al meglio la nostra giornata.

Inspiriamo profondamente dal naso ed espiriamo profondamente dal naso.

Inspiro ed espiro,

Lascio andare tutto ciò che non è necessario.

Inspiro profondamente,

Porto nuova energia nel mio corpo,

Nella mia mente,

Espiro,

Lascio andare.

Un'ultima volta,

Inspiro ed espiro.

Ora lasciamo fluire il nostro respiro naturalmente,

Non controlliamolo.

Inspiriamo ed espiriamo in maniera naturale,

Teniamo gli occhi chiusi e proviamo a visualizzare noi stessi.

Visualizziamo la nostra faccia,

Il nostro viso,

Cerchiamo di rilassarlo il più possibile,

Rilassiamo la nostra bocca,

Rilassiamo gli occhi,

Teniamoli soffici.

Lasciamo fluire il nostro respiro naturalmente,

Non forziamolo.

Ogni respiro,

Ogni ispirazione ci porta aria,

Ci porta vita,

Ci porta energia.

Ogni ispirazione ci permette di lasciare andare,

Eliminare tutto ciò che non è necessario,

Eliminare le preoccupazioni,

Le ansie,

Per incominciare al meglio questa giornata.

Visualizziamo l'aria entrare nelle nostre narici e portare energia e visualizziamo l'aria uscire dalle nostre narici eliminando tutto ciò che non ci serve più.

Ora prova a connetterti con ciò che ti circonda,

Tieni gli occhi chiusi ma prova a visualizzare ciò che c'è intorno a te.

Cosa senti?

Senti qualche rumore,

Qualche suono,

Qualche profumo?

Ora prova a connetterti con il tuo corpo,

Prova a visualizzare il tuo corpo dall'esterno.

Come ti senti?

Osservati senza giudicarti.

Com'è il tuo mood oggi?

Sei ansioso,

Sei agitato oppure sei rilassato?

Com'è il tuo respiro?

Fluisce naturalmente o c'è qualche ostacolo?

Prova a riconnetterti con il tuo respiro,

Quando inspiri espandi il petto,

Espandi la pancia,

Accogli aria ed energia nel tuo corpo e quando espiri lascia andare tutto ciò che non ti serve più,

Tutto ciò che non serve nella tua nuova giornata.

Visualizza il respiro che entra nel tuo corpo e visualizza il respiro che esce.

Se un pensiero,

Una distrazione arriva nella tua mente,

Lascialo andare,

Non giudicarlo,

Accoglilo e fallo andare via.

Quando espiri tutti i pensieri non necessari escono dal tuo corpo e dalla tua mente.

Goditi questo momento di connessione con la tua mente,

Con il tuo corpo prima di iniziare una nuova giornata e ricordati che puoi sempre tornare al tuo respiro qualora ne avessi bisogno.

Quando ti senti pronto lentamente preparati ad uscire da questa pratica.

Gentilmente apri i tuoi occhi,

Tienigli soffici,

Porta un sorriso sulle tue labbra e preparati ad iniziare una nuova giornata.

Grazie per esserti preso qualche minuto per te stesso prima di iniziare una nuova giornata.

Namaste

Reviews

Meditazione stupenda, grazie. Mi ha rilassato tanto e con “occhi soffici” mi ha conquistato 😍

Bellissima meditazione, e bravissima te, per averla guidata così (:

Meditazione rilassante e ottima per iniziare la giornata
Grazie

Come sempre una garanzia

Grazie 💛