L’alphabet et les Couleurs pour une Détente et un Sommeil Profonds

Bienvenue dans “visualisation de l’alphabet et des couleurs ” pour une détente profonde.

Prenez quelques respirations profondes, allez y inspirez puis expirez lentement pour vous détendre de plus en plus
Trouvez la position idéale. Peut être êtes vous couché sur le côté, sur le côté droit même ou bien sur le dos a plat. Cela pourrait être sur votre ventre pour ceux qui sont confortables avec cela.
Imaginez l'alphabet, les lettres de l’alphabet
Je vais suggérer des lettres associer cette lettre à une couleur.
Vous allez les visualisez les une aprés les autres pendant que je vous prépare au commeil profond.
Ecoutez ma voix.

Namaste

Transcript

Bienvenue dans Visualisation et imagination pour mieux dormir Visualisation de l'alphabet et des couleurs pour une détente profonde Nous commencerons par une petite série de respirations contrôlées puis reviendrons à une respiration naturelle Commencez par vider vos poumons,

Relâchez tout Puis inspirez profondément et expirez très lentement,

Beaucoup plus lentement que lors de votre inspiration Inspirez,

Puis retenez votre respiration quelques secondes Puis expirez lentement en laissant s'échapper toute tension,

Stress,

Contraction et même douleur que vous remarquerez Vous êtes sans mode,

Relaxation,

Trouvez la position idéale Peut-être êtes-vous couché sur le côté,

Sur le côté droit,

Sur le côté droit même ou bien sur le dos à plat Cela pourrait être sur votre ventre Imaginez l'alphabet,

Les lettres de l'alphabet Je vais suggérer des lettres et associer ces lettres à une couleur Vous allez les visualiser les unes après les autres La lettre B en couleur orange La lettre V bleu ciel La lettre G vert doux La lettre J en jaune citron La couleur mauve pour la lettre D La lettre H La lettre A en rouge Orange pour le V Jaune pour le F Bleu ciel Y Orange V Jaune Bleu ciel Y Indigo pour le Z Rose pour le O Gris clair pour le V Double V En azur Violet Pour le C U Vert pâle V Vert émeraude E Mauve P C'est la couleur Indigo C Jaune U Rose N La lettre R en bleu B F Jaune Vos paupières sont lourdes F Violet La lettre G en blanc Indigo T Y Violet B H Bordeaux Si vous le souhaitez,

Vous pouvez citer l'alphabet à l'envers Z Y X Quelle couleur ?

Jaune Pour le W Rose Pour le V Bleu Pour le U Marron Pour le T Vert Pour le S Le R Q Émeraude Pour le P Marron Pour le O Le N M L K J Jaune I Indigo Vos paupières sont lourdes Cette détente commence à vous prendre Dormir G F E Dormir T C B Dormir Vous avez envie de dormir A B C Dormir,

Il est temps Dormir,

Il est temps Vous vous laissez aller complètement à cette relaxation Continuez tant que vous le souhaitez Namasté

Reviews

Inattendu et très efficace en termes de détente. Merci !

Excellente idée que vous avez eue là.
Le mélange lettre couleur oblige à une certaine attention, non contraignante, qui canalise le flux des pensées qui avant nous empéchait de dormir.
Tout ceci avec votre voix fort ... suggessive 😊.
Vous m'avez fait partir dans le Cosmos ! 😜
👏 bravo 👏
et surtout,
Merci 😍.

Relaxant et soporiphique