Meditazione d'autunno

Un momento per accogliere l'autunno, liberarsi delle foglie che non nutrono più e darsi pace.
Una meditazione breve per rallentare il corpo, la mente, il cuore e assorbire le energie della natura, nel suo costante ciclo di nascita e trasformazione.

Transcript

Per questa pratica puoi assumere una posizione seduta o sdraiata,

Assicurati di essere a tuo agio,

Chiudi gli occhi e inizia a portare l'attenzione al tuo corpo e al tuo respiro,

Prendendone consapevolezza,

Inspira ed espira dal naso,

Con il tuo ritmo naturale,

Quando espiri cerca di rilasciare ogni tensione e preoccupazione.

E' arrivato l'autunno,

L'aria è più fresca,

I colori più caldi,

Gli alberi si trasformano,

La natura si spoglia di ciò che non serve per prepararsi al riposo,

Mentre respiri immagina questa natura,

Questi alberi,

Questo scenario e senti di essere parte di questo ambiente,

Senti di albero.

O nebbia,

O tramonto dorato,

In questo scenario richiama alla tua mente ciò che nella tua vita avverti come un peso,

Un carico non necessario,

Possono essere oggetti che creano disordine,

Oppure rancori,

Oppure relazioni che ti trattengono,

Pensa a questi pesi,

Al dolore,

Alla rabbia,

Per qualcosa che non funziona come vorresti e che ti rallenta,

Immagina ognuno di questi pesi come fosse una foglia,

Ormai secca,

E lascia che cada dall'albero,

Lentamente,

Senza sforzo,

Lascia che cada,

Naturalmente,

Portando via dal tuo cuore e dalla tua mente,

Ciò che non fa frutto,

Ciò che non serve più,

Lascia andare le preoccupazioni,

I rimpianti,

Le abitudini,

Le persone,

Tutto ciò che non ti rende felice,

Immagina lo staccarsi da te e disperdersi,

Senti la leggerezza dei rami resi liberi dal peso di queste foglie,

Dal peso di ciò che non lo nutre più,

Come l'albero,

Puoi prepararti al riposo,

Con leggerezza,

Rallenta e risparmi energie per le nuove attività autunnali,

Non forzarti di fare più del dovuto,

Il tuo corpo,

Come la natura,

Ha bisogno di una pausa,

Per trasformare,

Per metabolizzare,

Ritorna al tuo corpo,

Ascolta le tue estremità,

Percuorile fino al cuore,

Senti il calore del cuore finalmente ripulito,

Calmo,

Alimenta questo spazio sicuro e permettiti di rallentare.