Mindful Unboxing: Aprire Un Pacco Con Consapevolezza

E il piacere dura ancora di più. Hai appena ricevuto un pacco a casa? Prima di correre ad aprirlo di fretta, prenditi qualche minuto per trasformare questo gesto quotidiano in una pratica di presenza, gratitudine e ascolto sensoriale.
In questa meditazione guidata rallenteremo l'esperienza di ricevere un nuovo oggetto. Attraverso il respiro e l'esplorazione dei 5 sensi, sarai guidata a notare il peso, le superfici e i suoni del tuo pacco, riflettendo sul viaggio dei materiali e sulle mani delle persone che lo hanno confezionato. Trasforma un acquisto in un momento di profonda connessione e presenza.
Nota sull'inclusività: In questo audio viene utilizzato l'uso del genere femminile declinato nei pronomi. Questa traccia è uno spazio aperto e accogliente dedicato a qualsiasi persona, indipendentemente dal proprio genere o identità. Senti la libertà di adattare ogni parola a ciò che risuona meglio con te.
Voce / Co-host: Shanti Winiger

Transcript

Ok allora è arrivato il tuo pacco per posta e tu sei pronta per aprirlo Allora ti cerchi un bel posto comodo che piaccia a te,

Cerchi le condizioni ideali,

Perfette,

Per prepararti ad aprire il tuo pacco,

Senza però aprirlo immediatamente.

Prima cerchi veramente di pensare,

Di riflettere a come vuoi stare,

Dove vuoi essere.

E quali sono le condizioni ambientali in cui vuoi aprire questo pacco.

Fai un bel respiro.

Ad esempio puoi immaginarti di aver voglia di mettere una musica.

.

.

Oppure di cambiare l'illuminazione della stanza.

Oppure hai voglia di berti una tazza di tè prima di cominciare?

Vedi tu!

Quello che ti senti.

Però pensaci,

Fatti la domanda.

C'è qualcosa che vuoi fare o preparare prima di aprire questo pacco?

Una volta che hai il pacco tra le mani,

Fallo oscillare lentamente.

Su e giù.

Nella presa delle due mani.

Per sentire proprio il peso.

Quanto pesa questo pacco?

E chissà chi l'ha impacchettato!

Nota i materiali di questo pacco.

Le scritte.

Puoi.

Premerlo con le mani.

Lentamente per provare a indovinare che cosa contiene.

Come è piegato.

Giralo e rigiralo nelle tue mani e respira qui.

Senza ancora aver fatto praticamente nulla.

Potrebbero arrivare dei pensieri.

Delle sensazioni.

Magari piacevoli o sgradevoli.

Non le giudichi.

Li osservi?

E vai avanti.

Puoi sbizzarrirti con i cinque sensi e addirittura annusarlo al pacco,

Se vuoi.

O metterlo accanto all'orecchio.

E sentire che effetto ti fa il suono.

Come si muove.

Prova a dare delle parole.

Degli aggettivi per descrivere questi suoni.

Che suoni sono?

Fatti la domanda e rispondi mentalmente.

Puoi anche fare volendo.

.

.

L'esercizio di appoggiarlo in un angolo della stanza e di camminare.

Allontanandoti e riavvicinandoti.

Nota che effetto ti fa.

Non giudicare le sensazioni.

Senti dentro,

Nel corpo,

Se si attiva qualcosa.

Sentì.

Se c'è il contatto.

Con il desiderio con la curiosità con il gioco.

Decidi come vuoi aprire il pacco.

Se vuoi delle forbici per aiutarti o se ti piace strappare.

E quando hai deciso,

Rispetta questa tua preferenza e aprilo nella maniera che hai deciso.

Un bel respiro anche qui.

Inserisci spesso e volentieri delle pause durante l'apertura.

Sarai molto consapevole dei gesti,

Perché non vuoi assolutamente rovinare l'articolo.

Nota se nel viso o nel petto o in altre aree del corpo sta succedendo qualcosa a livello di sensazioni fisiche,

Mentre apri curiosa e giocosa il tuo pacco.

Quando estrai l'articolo.

Osservalo un momento prima.

Senza fretta.

Senza correre a indossarlo.

Anche qui puoi annusarlo.

Avvicinarti allontanarti.

Giocare con i cinque sensi?

E sentire il materiale.

Senti,

Sei morbido?

Se ha dei bottoni o degli accessori.

Senti che suono producono.

Se dai dei colpetti con le unghie,

Ad esempio.

Inspira ed espira qui.

Se il colore dovesse essere,

Per esempio,

Diverso da quello che ti immaginavi.

Non giudicare neanche questo.

Osserva l'effetto che ha su di te.

Questa scoperta di questo oggetto.

Osserva le cuciture Immagina ti.

Chi lo ha confezionato per te?

Tutte le fasi.

Tutti i passaggi precedenti alla cucitura quindi anche il taglio magari i turni di lavoro di chi lo ha potuto preparare magari addirittura anche lo stipendio.

Che possono ottenere queste persone grazie al lavoro.

Addirittura forse la tua mente si spinge fino alla cena con la famiglia che possono permettersi le persone che ti hanno confezionato questo articolo e alla gioia che ti dà.

Ispira e ispira qui.

La stessa cosa la puoi fare con i materiali.

E con tutte le varie fasi di produzione,

Andando indietro nel tempo.

Immaginandoti proprio come si arriva a fabbricare quella determinata fibra.

Come si giungi a quelle tonalità di colore.

E anche l'artista che ha deciso che avrebbe avuto quella forma.

Lentamente apri l'articolo.

E osservalo minuziosamente.

Se ha delle fodere all'interno,

Ad esempio,

Che effetto ti fa vederlo?

Ti fa vibrare?

Che sensazioni ti dà?

Di gioia?

Oppure di indifferenza,

Di delusione.

Osserva tutte queste sensazioni senza giudicarne nemmeno una.

Prendi atto che sono lì?

Esistono.

Lentamente inizia ad indossarlo,

Prima da un lato.

.

.

Poi dall'altro.

E senti la tua pelle come reagisce in contatto con quella fibra.

Ti piace?

È gradevole?

Oppure pizzica un po'.

È troppo stretto?

Troppo largo?

Come cade.

Guarda l'immagine riflessa nello specchio.

Fai un bel respiro.

E per concludere,

Ti abbracci con questo nuovo capo.