5 errori al meditare

Meditare è una pratica semplice, ma non sempre facile. Spesso si incorre in errori comuni dettati da aspettative errate o da un approccio troppo rigido. Spero che questo breve audio ti possa servire per godere al massimo di ogni tua sessione meditativa. Grazie per esserci, namastè.

Transcript

Ecco cinque cose da non fare durante la meditazione.

1.

Non cercare di svuotare completamente la mente.

È impossibile eliminare tutti i pensieri.

La pratica non consiste nel non pensare,

Ma nell'osservare i pensieri senza aggrapparsi a essi e riportare dolcemente l'attenzione al momento presente,

Come il respiro.

2.

Non avere aspettative o giudizi.

Evita di giudicare la tua pratica come sbagliata se la mente è agitata.

Anche i giorni con più distrazioni sono parte del percorso e il fatto di riconoscerli è già un passo molto importante.

La meditazione non è una bacchetta magica,

Ricordatelo.

3.

Non ignorare o giudicare le distrazioni.

I pensieri,

Le sensazioni o la sonnolenza sono davvero naturali,

Ovviamente.

Trattali con gentilezza e curiosità,

Piuttosto che con frustrazione.

Questi ostacoli sono parte della pratica e riconoscerli è l'opportunità per allenare la mente.

4.

Non rinunciare per mancanza di tempo.

Trovare il tempo è fondamentale.

Considera la meditazione come un appuntamento importante,

Non come un compito da svolgere quando avanza tempo.

Anche pochi minuti sono molto utili.

5.

Non idealizzare la pratica.

Non aspettarti di raggiungere uno stato di estasi immediata.

La meditazione è un percorso di allenamento che richiede pazienza e costanza.

L'obiettivo non è l'assenza di pensiero,

Ma la presenza e la consapevolezza del momento attuale.

Grazie per aver condiviso con noi questo momento.

Namaste