Gratitudine Guidata: Il Dono Delle Tue Braccia

Questa meditazione guidata di gratitudine è un invito a riconoscere qualcosa che spesso diamo per scontato: tutto ciò che le nostre braccia fanno per noi ogni giorno.

Attraverso la respirazione consapevole e la presenza mentale, porterai la tua attenzione a quei piccoli gesti quotidiani che le tue braccia rendono possibili: creare, lavorare, sostenere, aiutare, prenderti cura ed esprimere affetto.

Durante questa pratica di gratitudine e mindfulness, porterai alla memoria anche un abbraccio speciale, che sia uno che hai ricevuto quando ne avevi bisogno oppure uno che hai dato a qualcun altro.

Un momento per entrare in contatto con il tuo corpo attraverso la gratitudine, riconoscere la sua capacità di accompagnarti ogni giorno e ringraziare per tutti quei gesti di amore, cura, sostegno e connessione che possiamo esprimere attraverso le nostre azioni.

Music by Sergio Prosvirini from Pixabay

Transcript

Benvenuti.

Momenti di gratitudine.

Uno spazio per riconoscere le benedizioni presenti.

Nella nostra vita.

Inspira.

.

.

Ed espira.

Profondamente.

Attraverso il naso.

Per tre volte.

Inspira.

.

.

Ed espira.

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Inspira.

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Ed espira.

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.

Inspira.

.

.

Ed espira.

.

.

Molto bene.

Non devi fare nient'altro.

Solo essere qui.

Sentendo il ritmo naturale.

Del tuo respiro.

Veni.

Ora.

Ricorda intenzionalmente.

Tutto ciò che le tue braccia.

Fanno parte.

New York.

Moltevol.

Passano inosservati.

E pure.

Sono presente.

In innumerevoli momenti della tua vita.

Con loro puoi raggiungere.

Sostenere.

Creare.

Prenderti cura.

Abbracciare.

Aiutare.

Opuri.

Esprimere affetto.

Con un semplice gesto.

Osserva per un istante.

Il dono che rappresentano.

Forse ricordi qualcosa.

Che hai fatto oggi con loro.

Aprire una porta.

Preparare il cebo.

Scrivere.

Accarezzare qualcuno.

Sollevare uno jet.

O semplicemente.

Tenere una tazza tra le mani.

Ora lascia che emerga nella tua memoria.

Un abbraccio che è stato speciale per te.

Non importa quando è successo.

Lage.

Semplicemente che arrivo.

Ricorda come ti sei sentito in quel momento.

Forse è stato un abbraccio che hai dato.

Uno che hai ricevuto.

Quando ne avevi più bisogno.

Permetti.

A quel momento.

Di rimanere con te.

Ancora per qualche istante.

E ringrazia.

Quest'odore.

Portiamo una mano.

All'altezza del tuo cuore.

Facciamo un respiro profondo.

E ripetiamo insieme.

In silenzio.

Sono grato alle mie braccia.

Per tutto ciò che mi permettono di creare.

Sostenere.

Condividere.

Sono grato.

Per ogni abbraccio.

Ha espresso amore.

Conforto.

Ojoja.

E per l'opportunità.

Di accompagnare gli altri.

Attraverso.

Le mie azioni.

Senti come la gratitudine.

Comincia a espandersi.

Dentro di te.

Come una luce delicata.

Che nage nel tuo cuore.

Inspira gratitudine.

E respira serenità.

Inspira presenza.

E respira.

Connessione.

Ispira.

.

.

Ed espira.

.

.

Prima di terminare questa pratica.

Torna a sentire le tue braccia.

Osserva.

Come sono rimaste con te.

Durante tutta questa meditazione.

Sostenendoti.

Accompagnando.

In silenzio.

Che la forza della tua braccia.

Ti ricordi.

New York.

La capacità.

Che hai di prenderti cura.

Di creare.

Di aiutare.

E di esprimere amore.

Attraverso.

Le tue azioni.

Inspira.

.

.

Ed espira.

.

.

Porta con te queste sensazioni.

Di presenza.

Connessioni.

Profonda gratitudine.

La pratica.

È terminato.

A presto.