Risveglio morbido

Apri gli occhi e senti già l'ansia delle cose da fare? Il picco mattutino ti fa sentire in ritardo sulla vita prima ancora di alzarti. Questa pratica scioglie il nodo allo stomaco e ti insegna a iniziare la giornata con estrema lentezza.

Transcript

Buongiorno.

Forse hai appena aperto gli occhi e non sei ancora uscito dal letto.

O forse stai bevendo il primo caffè della giornata.

Molto spesso,

Non appena ci svegliamo.

Il nostro cervello si accende come un allarme.

I livelli di cortisolo si alzano di colpo.

Prima ancora di mettere i piedi giù dal letto,

La mente ha già iniziato a correre.

La lista delle cose da fare,

Le scadenze,

I messaggi a cui rispondere,

Le preoccupazioni rimaste in sospeso dalla sera prima.

Senti subito un nodo allo stomaco o una rigidità nel petto.

Ti svegli,

Sentendoti già in ritalto sulla vita.

Fermati.

Non dobbiamo fare nulla di tutto questo adesso.

Il mondo può aspettare ancora 5 minuti.

Non c'è nessuna emergenza.

Chiudi gli occhi.

Fai un'ispirazione profonda e morbida dal naso.

Riempiendo dolcemente l'addome.

E lascio uscire l'aria con un lungo sospiro.

Immagina di poter mettere un enorme scudo protettivo intorno alla tua camera da letto.

Le responsabilità sono là fuori,

Ma non possono entrare finché non sarai tu a deciderlo.

In questo spazio ci siete solo tu,

Il tuo corpo,

E la luce del mattino che filtra dalle finestre.

Sposta la tua attenzione al tuo corpo fisico.

Senti la lenzuola a contatto con la pelle.

Senti il peso morbido della tua testa che riposa sul cuscino.

C'è un calore naturale,

Un torpore dolce che ti avvolge.

Non scacciarlo via subito.

Accoglielo.

Molto spesso trattiamo il nostro corpo al mattino come una macchina da accendere e spingere immediatamente al massimo della velocità.

Ma tu non sei una macchina,

Sei un organismo vivo che segue i ritmi lenti e graduali della natura.

Come un fiore che non si apre di scatto.

Ma si schiude lentamente alla luce.

Concedi a te stesso il diritto di svegliarti con lentezza.

Porto una mano sul cuore e una sulla pancia.

Senti il batter tranquillo sotto il palmo.

Senti il respiro che culla le tue mani.

Ripeti mentalmente con grande dolcezza.

Oggi mi muoverò con calma.

Non devo conquistare il mondo,

Devo solo abitare questa giornata un passo alla volta.

Lascia che ogni ispirazione porti ossigeno fresco,

Energia pulita e morbida in ogni cellula del tuo corpo.

Lascia che ogni espirazione sciolga quella sensazione di urgenza,

Quella fretta invisibile che ti stringeva lo stomaco.

Non c'è fretta,

C'è abbondanza di tempo.

Tu hai il controllo del tuo rito.

Inizia a muovere dolcemente le dita delle mani e dei piedi,

Risvegliando il corpo con estrema gentilezza.

Fai un piccolo stiracchiamento se ne senti il bisogno,

Allungando le braccia.

Senti come lo spazio dentro di te si è fatto più ampio,

Più accogliente.

Quando ti senti pronto,

Puoi aprire gli occhi.

Porta questa sensazione di spaziosità e di pace con te nella tua giornata.

Sarà un buongiorno.