Gratitudine: il fiore che sboccia

Coltiva la felicità un petalo alla volta, come un giardiniere cura le sue piante. Visualizza un fiore magnifico che sboccia nel tuo cuore ogni volta che pensi a qualcosa di bello o di cui essere grato. Riscopri la gioia autentica nelle piccole cose che dai per scontate: un sorriso, un raggio di sole, un buon caffè. La gratitudine è la chiave della felicità

Transcript

Trova una posizione comoda e chiudi gli occhi.

Porta entrambe le mani al centro del petto,

Una sopra l'altra.

Senti il calore che entra nel tuo sterno.

La gratitudine non è solo un pensiero,

Dire grazie.

È un'emozione fisica che nasce qui,

Nel cuore.

Immagina che nel tuo cuore ci sia un bocciolo di fiore,

Forse una rosa o meglio un loto.

Al momento è chiuso.

I petali sono stretti uno contro l'altro,

Proteggendo il centro.

Con ogni pensiero di gratitudine che faremo,

Un petalo si aprirà dolcemente.

Respira nel bocciolo.

Iniziamo.

Pensa a una persona che ti fa sorridere o che ti ha aiutato.

Visualizza il suo viso davanti a te.

Senti la gratitudine per la sua esistenza.

Di mentalmente,

Grazie di esserci.

Vedi il primo petalo del fiore che si stacca e si apre,

Morbido e vellutato.

Ora,

Pensa a una comodità materiale che hai in questo momento.

Il letto su cui dormi,

L'acqua calda,

Il cibo nel frigo o i vestiti che indossi.

Senti quanto sei fortunato ad avere questo comfort.

Di mentalmente,

Grazie per questo sostegno.

Un altro petalo si apre,

Rivelando un colore brillante all'interno.

Ora,

Porta l'attenzione al tuo corpo.

Pensa a una cosa che il tuo corpo ti permette di fare.

Camminare,

Vedere i colori,

Abbracciare,

Respirare senza sforzo.

Non darlo per scontato.

Dì al tuo corpo,

Grazie per quello che fai per me.

Un terzo petalo si apre.

Il fiore è quasi sbocciato.

Infine,

Pensa a un'opportunità,

A una lezione che hai imparato,

Anche se è difficile.

Qualcosa che ti ha fatto crescere.

Ringrazia per l'esperienza.

L'ultimo petalo si apre.

Il fiore nel tuo cuore è ora completamente aperto,

Splendido e radioso.

Immagina che questo fiore emani un profumo dolce,

Una luce dorata che riempie tutto il tuo torace.

Respira questo profumo.

Porta questa sensazione di pienezza con te.

Quando sei grato,

Non ti manca nulla.

Tieni le mani sul cuore ancora per un istante.

Fai un respiro profondo e sorridi.

Apre gli occhi guardando il mondo con apprezzamento.