Meditação Círculo Poder da Presença 2° dia

2° dia de meditação.
Refletindo na pergunta :
Em que ponto de minha vida parei de dançar? Em que ponto da minha vida parei de cantar ? Em que ponto da minha vida parei de me encantar com as histórias que ouço? Em que ponto da minha vida comecei a sentir desassossego no doce território do silêncio?
Trabalhar o desconforto nessas situações.

Transcript

Feche os olhos por um momento.

Inspire profundamente.

Segure o ar por alguns segundos e solte bem devagar.

Mais uma vez.

Sinta seus pés no chão,

Como se raízes suaves tocassem a terra.

Sinta a interação entre você,

O espaço em que está e o universo ao seu redor.

Agora vamos começar.

Feche os olhos e volte no tempo.

Visualize-se como uma criança.

Lembre-se de uma época em que você dançava livremente,

Quando a música era natural e o corpo se movia sem preocupações.

Como você se sentia?

Consegue lembrar o que te fazia sorrir?

O que te fazia perder a noção do seu tempo?

Agora pense em momentos em que você cantava,

Mesmo que fosse apenas para você.

Como era a sua voz?

Era livre?

Alegre?

Suave?

E as histórias?

Havia uma época em que ouvir histórias,

Ou mesmo vivê-las,

Te deixava encantada,

Encantado?

O que mudou desde então?

Agora pense no silêncio.

Houve um momento em que ele era confortável?

Um lugar de repouso e paz?

Em que momento começou a surgir inquietação dentro desse silêncio?

Deixe essas memórias fluírem,

Sem medo ou pressa.

Apenas observe.

Inspira.

Agora que refletimos sobre esses momentos,

Vamos nos reconectar?

Comece sentindo o ritmo do seu corpo.

Respire fundo.

Se quiser,

Mexa levemente os ombros,

As mãos,

Os pés.

Imagine que está dançando.

Não precisa ser algo visível.

Pode ser uma dança interna.

Sinta a liberdade do movimento.

Deixe seu corpo se expressar do jeito que ele quer,

Sem julgamentos.

Agora conecte-se com sua voz.

Comece um som suave,

Como um hum,

Ou qualquer nota que venha naturalmente.

Sinta como é soltar a sua voz.

Deixe afluir do seu coração,

Sem medo de errar ou de parecer estranha,

Estranho.

Isso é só para você.

Agora imagine uma história.

Uma história que você ama ouvir ou que gostaria de ouvir.

Pode ser algo da infância,

Uma fábula ou até mesmo uma história que você está vivendo agora.

Sinta o encantamento dessas narrativas.

Por último,

Mergulhe no silêncio.

Sinta como ele pode ser um lugar doce,

Acolhedor.

Respire.

Respire nesse espaço sem pressa,

Sem forçar.

Deixe o silêncio te abraçar e mostrar sua força.

Fique aqui por alguns momentos,

Em plena presença.

Chegamos ao final dessa meditação.

Aos poucos,

Traga sua consciência de volta para o aqui e agora.

Mexa os dedos das mãos e dos pés e abra os olhos bem devagar.

Se sentir que precisa,

Escreva no papel alguma memória ou sensação que surgiu durante a prática.

Permita-se observar sem julgar.

Durante o dia,

Convido você a resgatar esses momentos.

Que tal dançar uma música que ama,

Cantar enquanto faz algo simples,

Ouvir uma história que te inspire e,

Por fim,

Passar um tempo em silêncio.

Mas dessa vez,

Com o coração em paz.