Omfamna morgonen

Vakna upp i din egen takt och låt dig själv dra en liten extra stund i sängen, eller sittandes med en varm filt runt om dig. En morgonmeditation där du lugnt får väcka dina sinnen, andas och sträcka på dig. Omfamna morgonen för att omfamna dagen.

Musik från uppbeat.

Transcript

God morgon.

En kort meditation innan vi börjar vår dag kan vara väldigt kraftfull.

Stunden när vi är i ett slags vakuum mellan det drömlika,

Omedvetna stadiet och det vakna tillståndet.

I den här praktiken så kan du ligga ner eller sitta upp så länge du är bekväm.

Kanske ligger du kvar i sängen eller så sitter du med en kopp te eller kaffe framför dig redan.

Om du inte redan har gjort det så bjuder jag in dig till att långsamt sluta dina ögon.

Känn dina mjuka ögonlock och slappna av.

Tillåt dig själv att vara just här,

Just nu.

En liten stund till.

Hitta till ditt värmande andetag och njut.

Känn dig omfamnad av natten som varit och låt energin lösas upp och omvandlas till ett inbjudande ljus.

Andas in det här ljuset och låt det nu fylla hela din kropp.

Och ge näring åt alla dina celler.

Från dina tår,

Upp genom benen.

Förbi höfterna,

Ryggen,

Axlarna,

Ut i fingrarna och upp i huvudet.

Andas ut och släpp taget om natten.

Bara ta några andetag här i din egen rytm.

Vakna upp i ditt eget tempo.

Andas in och fyll med ljus.

Andas ut och släpp taget.

Känn hur det här ljuset och energin rör sig inom dig.

Och flöda med upplevelsen.

Bara notera vad som lever i dig idag.

Vad känner du just nu och vad vill du väcka till liv?

Hantera det här fröet i ditt hjärta och sätt ett leende på läpparna.

Låt nu dina ögon sakta öppnas upp.

Kanske blinka lite lätt.

Låt ljuset strila in.

Titta runt omkring dig.

Notera medvetet vad du ser.

Notera om det finns några ljud.

Vad hör du?

Bjud in den här omgivande miljön och låt dagen omfamna dig nu.

Kanske vill du här ta ett djupt andetag in genom näsan.

Sträcka på armarna och kroppen.

Andas ut och slappna av.

Välkommen till den här nya dagen.