16 Deixar a Ansiedade Assentar

Quando nos sentimos ansiosos uma avalanche de sensações e pensamentos tornam-se muito presentes e por isso difíceis de lidar. Para ajudar, é fundamental trazer a atenção que está excessivamente focada nos pensamentos e nas sensações avassaladoras no corpo para sensações neutras e apaziguadoras. Nesta prática lhe guia a dirigir as sensações para as sensações no corpo, uma e outra vez. Esperamos que lhe seja útil.