Inre Lugn När Det Yttre Skakar

Henrik leder kostnadsfria online-meditationer varje vecka med en grupp som är öppen för nya deltagare. Här är en live-inspelning från en session.

Temat för varje tillfälle skräddarsys mot deltagarnas behov. Denna veckas tema inriktar sig på att hitta in till en inre stabilitet och trygghet trots att det yttre skakar. Meditationen inleds med enklare mindfulness-tekniker. I huvudblocket får du hitta in i ditt inre lugn. Avslutningsvis landa med andningsteknik.

Under huvudblocket får deltagarna möjlighet att utveckla sitt inre lugn genom att utforska och visualisera sin inre styrka. Forskning har visat att visualisering av sina personliga resurser och styrkor kan stärka självkänslan och ge förbättrad emotionell balans. Visualisering används ofta inom både psykologisk behandling och prestationspsykologi, där tekniken visat sig vara effektiv för att bygga upp både inre trygghet och motivation (Journal of Positive Psychology, 2017; Journal of Applied Sport Psychology, 2018).