Frihet Från Prestationskrav

Henrik leder kostnadsfria online-meditationer varje vecka med en grupp som är öppen för nya deltagare. Här är en live-inspelning från en session. Temat för varje tillfälle skräddarsys mot deltagarnas behov, i detta fall mot minskade prestationskrav.

Meditationen börjar med att skapa kontakt med andningen för att landa i nuet och minska distraktioner från tankar om prestation. Huvudblocket handlar om att frigöra sig från inre press och förväntningar och istället omfamna en känsla av självkänsla och acceptans. Genom att släppa taget om yttre och inre krav kan vi hitta ett utrymme där vi tillåter oss att vara närvarande, utan att döma oss själva eller sträva efter perfektion. Forskning visar att mindfulness och självmedkänsla är viktiga för att reducera prestationsångest och att dessa tekniker kan förbättra vår psykiska hälsa och känsla av självacceptans (Neff, Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself, 2011).