Займите удобное положение.
Обратите внимание,
Что ваша спина ровная.
Расправьте плечи,
Раскройте грудную клетку и почувствуйте поверхность,
На которой вы сидите.
Мышцы лица расслаблены,
Подбородок слегка опущен,
А руки лежат спокойно на коленях.
Почувствуйте себя свободно в этом положении.
Сделайте глубокий вдох через нос и понаблюдайте,
Как воздух наполняет область сердца.
Сделайте глубокий выдох через рот и расслабьтесь.
Почувствуйте,
Как вам становится спокойнее.
С каждым вдохом воздух еще больше наполняет грудную клетку.
Почувствуйте это всем сердцем.
Почувствуйте,
Как эта область расширяется и заполняется чистым воздухом.
С каждым выдохом расслабьте не только мышцы,
Но все,
Что вас сковывает изнутри.
Попробуйте ощутить себя здесь и сейчас.
Попробуйте почувствовать себя таким,
Какой вы есть.
Сделайте еще один глубокий вдох и глубокий выдох.
Расслабляйтесь и почувствуйте,
Как все ваше тело наполняется добротой и любовью к себе.
Разрешите себе быть в этом моменте и получить удовольствие от всего,
Что прямо сейчас испытывает ваше тело и сознание.
Верните дыхание к спокойному и привычному ритму и просто наблюдайте.
Подумайте о том,
Почему вам важно сделать эту медитацию.
Сформулируйте свое намерение достичь в этой практике еще большей ясности сознания.
Очищая свое сознание,
Мы быстро и легко можем проработать убеждения,
Которые больше не помогают нам в жизни и сформулировать новые намерения,
Которые позволят нам обрести счастье,
Здоровье,
Радость,
Любовь,
Спокойствие,
Уверенность,
Которых мы нуждаемся.
Подумайте о том,
Почему вам важно сделать эту медитацию прямо сейчас.
Представьте,
Что прямо над вами находится шар спокойного белого света.
Он немного меньше,
Чем размер вашей головы.
Этот цвет невероятно чистый и прозрачный и представляет собой концентрацию нематериальных частиц света.
И следующие несколько минут просто понаблюдайте за этим шаром.
Не волнуйтесь,
Если вы не можете разглядеть его в деталях.
Просто попробуйте почувствовать,
Что он действительно находится здесь,
Прямо над вашей головой.
Все посторонние мысли,
Проявляющиеся в этот момент,
Чувства,
Эмоции или отвлекающие воззвуки будут просто растворяться в этом белом свете.
Фокусируясь на этом белом спокойном свете,
Почувствуйте,
Что он представляет собой все то лучшее,
Что есть в нашей жизни.
Это безграничное счастье,
Здоровье,
Любовь,
Спокойствие,
Уверенность,
Мудрость,
Благополучие.
Все то,
Чем каждый из нас может обладать.
А теперь представьте,
Что этот шар белого спокойного света,
Полностью прозрачный и нематериальный,
Уменьшается в размерах до 1 миллиметра в диаметре.
А теперь этот маленький шарик белого спокойного света,
Который представляет собой все лучшее,
Что есть в нашей жизни,
Безграничное счастье,
Здоровье,
Любовь,
Мудрость,
Благосостояние,
Благополучие,
Проходит через макушку вашей головы и попадает в самый центр вашего сердца.
Из самого центра вашего сердца этот маленький шар света начинает расширяться и медленно освещает все ваше тело.
В процессе расширения все ваше тело полностью растворяется и становится чистым прозрачным белым светом.
Ваши органы,
Кости,
Соединительные ткани,
Сосуды,
Ваша кожа,
Абсолютно все из чего состоит ваше тело становится чистым прозрачным спокойным светом.
Сконцентрируйтесь на этом новом для вас опыте,
Когда ваше тело стало прозрачным чистым светом,
Который представляет собой все то лучшее,
Что есть в нашей жизни.
Безграничное счастье,
Здоровье,
Любовь,
Мудрость,
Уверенность,
Благосостояние и благополучие.
Концентрируясь на этом опыте,
Когда ваше тело представляет собой чистый спокойный свет,
Почувствуйте как все ваши проблемы,
Негативные мысли,
Сложности,
Болезни,
Все ваши ошибочные убеждения,
Опыт прошлого и настоящего,
Боли,
Разочарования,
Преграды,
Которые вы испытывали,
Полностью растворены в этом свете и полностью разрешены для вас.
Вы достигли своего состояния целостности и прямо сейчас имеете все самое лучшее.
Все посторонние мысли,
Проявляющиеся в этот момент,
Чувства,
Эмоции,
Не отвлекающие вас звуки,
Так же легко и просто растворяются в этом белом спокойном свете.
Сконцентрируйтесь на состоянии покоя,
Тихой радости,
Которая прямо сейчас наполняет вас.
Мы завершаем нашу медитацию.
Вспомните свое намерение достичь еще большей ясности сознания и разрешите себе побыть еще пару мгновений в этом состоянии.
И как только будете готовы,
Сделайте глубокий вдох через нос,
Вдох через рот и медленно откройте глаза.
Я благодарю вас,
Что вы медитировали сегодня вместе со мной.
Спасибо.
