Siendo Felices con el Agradecimiento

Mediante el agrandamiento accedemos a un estado de Felicidad pleno y sin juicios. Damos Amor a los demás y a nosotras mismas, a nosotros mismos. Hacemos un mundo más Hermoso a la vez que realizamos una terapia perfecta para llegar a nuestro bienestar Emocional y acceder a nuestro mejor Yo.
Mediante la Atención Plena a la respiración y a esta Meditación Guiada disfrutamos de todos sus Beneficios.

Transcript

Hola bienvenida bienvenido vamos a realizar una práctica de meditación de mindfulness con el agradecimiento te invito a que vayas tomando la postura que hayas elegido para realizar esta práctica bien sea sentada o tumbada sentado o tumbado o de pie como prefieras y cuando ya estemos instalados te invito a cerrar los ojos para disfrutar de la plena conciencia en el momento presente nada mejor que hacernos cargo de la respiración de nuestra respiración sentir y observar cómo entra el aire en nuestro cuerpo y advertir y disfrutar cómo sale el aire de nuestro cuerpo nos hacemos conscientes de la respiración en el momento presente y vamos descartando cualquier otra sensación o pensamiento nos percatamos y disfrutamos de cada inhalación y nos hacemos cargo también y aflojamos con cada exhalación intentamos no forzar nada no importa cómo sea la respiración es nuestra respiración y lo que tenemos que hacer es observarla poco a poco vamos observando cómo llegamos a un momento y a un lugar de calma y de bienestar y ya estamos preparadas y preparados para esta práctica déjate llevar por el fluir del aire entrando y saliendo en tu cuerpo por las sensaciones físicas que él provoca y por mi voz practicar la gratitud es una de las actitudes más importantes que puedes adquirir y una de las que más cambiará tu vida con diferencia el hábito de practicar la gratitud es decir el hábito de reconocer darnos cuenta y de sentirnos agradecidos por todo lo que tenemos y vamos obteniendo en vez de centrarnos en todo aquello que nos falta reconocer y en cierto modo conformarse con lo que uno tiene y obtiene no significa dejar de estar interesado en mejorar ni tampoco rendirse ni bajar la cabeza no tiene que ver con resignarse sino con ser consciente y aceptar las limitaciones propias abandonando las prisas y las urgencias por cambiar las cosas si nos precipitamos es cuando las expectativas pueden resultar dañinas y generarnos ansiedad convirtiéndose en obstáculos para tener una relación sana con la vida cuantas más expectativas tengamos menos habremos satisfecho y por tanto más insatisfacción sentiremos en este sentido practicar la gratitud aprendiendo a dar las gracias tanto por lo que tenemos por lo que nos dan es un ejercicio maravilloso y una fuente de bienestar porque además de hacernos sentir bien a nosotros mismos y a los demás es algo que nos ancla al presente permitiéndonos abordar el cambio y mejorar desde la conciencia y la serenidad alejándonos de las urgencias somos conscientes en el momento presente de que la gratitud es una actitud que nace de la humildad por lo tanto para ser agradecido hay que ser primero humilde cualidad de la que las personas permanentemente insatisfechas suelen carecer ser humilde implica entre otras cosas reconocer nuestros errores y limitaciones estar dispuesta o dispuesto a equivocarse y aprender saber pedir perdón ayudar a respetar y valorar a los demás dejar de presumir y alardear ser generosa y generoso hablar menos y escuchar más no deberíamos confundir ser humilde con ser servil porque son dos cosas totalmente diferentes lo servil está relacionado con la servidumbre y la baja autoestima con los rastreros incluso sin embargo la humildad no solo es perfectamente compatible con una alta estima sino que además la fomenta las personas humildes son las que mejor se valoran practicando el respeto por sí mismas para partir de ahí respetar y valorar a los demás trata de ser más consciente prestando atención al presente para así poder percibir todo aquello por lo que podría sentirte agradecida y agradecido cada vez que descubras algo para te sentirlo y a continuación expresa lo como mejor te parezca háblate a ti misma a ti mismo díselo a alguien o realiza cualquier acción que manifieste tu gratitud la gratitud nos conecta con la vida contribuye a la felicidad y al optimismo reduce la insatisfacción nos ayuda a adaptarnos a las circunstancias mejora nuestra salud mental y física eleva la autoestima la confianza y la seguridad nos hace más conscientes y nos permite vivir en el presente mejora nuestras relaciones haciéndolas más sanas con los demás y con nosotros mismos nos enfocan los positivos y en sus valores y ahora vamos a realizar unas afirmaciones repite conmigo en voz alta o en tu interior la vida y el universo están de mi parte me apoyan totalmente y me proporcionan todo lo que necesito estoy en armonía y en equilibrio con la vida y el universo he renunciado a las creencias restrictivas ahora sé que tengo el control de mi vida lo que necesito viene a mí cuando me hace falta de lo más profundo de mí brota un manantial infinito de amor el amor inunda todo mi ser se transmite en todas direcciones y vuelve a mí multiplicado doy y recibo amor cada día y las reservas son inagotables me amo a mí misma me amo a mí mismo por lo tanto perdono el pasado y lo dejo en libertad avaso hacia lo nuevo confiado y seguro me amo a mí misma me amo a mí mismo por lo tanto vivo el presente y experimento cada instante como algo positivo me amo a mí mismo por lo tanto vivo en el presente y experimentando cada instante como algo positivo con fe en que me espera un futuro esplendoroso feliz y seguro pues soy un hijo amado del universo y el universo cuida de mí con amor ahora y siempre y ahora una vez más somos conscientes del trabajo y del cariño que nos hemos dado a nosotras mismas y a nosotros mismos en el momento presente y aceptamos todo lo bueno que ello conlleva volvemos a la conciencia de la respiración en el momento presente con cada inhalación y cada exhalación tomando conciencia del lugar donde estamos realizando esta práctica con la satisfacción una vez más de los beneficios que vamos a adquirir y con todo esto volvemos a nuestro día o a nuestra noche regresamos a la vida cotidiana podemos ir moviéndonos cuando queramos y vamos abriendo los ojos un placer una vez más un abrazo y hasta la próxima

Reviews

Maravilloso vivir está meditación 🧘‍♀️ Gracias 🙏