Meditação - Três Minutos para Acalmar a Mente

Mente,

Corpo,

Coração e alma.

Quando deixamos essas quatro forças agirem em nós,

De forma igual,

Temos a plenitude de nossas ações,

De nossos pensamentos,

Sentimentos e palavras.

Mas em muitos momentos,

Nossos pensamentos ganham mais força do que queríamos.

E para acalmar a mente,

Eu lhe convido a vir comigo nesta meditação.

Sente-se confortável ou pare,

Pare aonde você estiver,

Pois você vai precisar de apenas três minutos,

Três minutos que podem mudar a sua vida,

Aonde você estiver.

Se você puder,

Feche os olhos,

Mas se não puder,

Mantenha os abertos,

Mas inspire como se você pudesse imaginar o percurso do ar a entrar e passar por cada parte do seu corpo.

Deixe ele inundar os seus pulmões como se ele trouxesse tudo aquilo que naquele momento você precisa,

Vida,

Ar,

E ao expirar,

Você imagina que deixa sair com o ar os pensamentos excessivos,

As confusões e respira,

Puxando toda a sua consciência agora para o centro da sua testa.

Imagina ali entre as suas sobrancelhas uma linda pérola azul a brilhar e pulsar,

E a cada respiração que você dá,

Essa pérola vai ganhando mais brilho,

Mais cor,

Inspire nela e sinta como se ela realmente pulsasse no centro da sua testa.

E agora numa inspiração ainda mais profunda,

Você sente o seu corpo se entregar a essa respiração,

Relaxando os ombros,

O pescoço,

Mas a grande pérola no centro das suas sobrancelhas agora ela vai em direção ao centro do seu cérebro.

Respire ali e deixe que ela pulse no centro da sua cabeça,

Sinta como se ela pudesse a cada pulsar,

Trazer a sabedoria,

Trazer a calma,

A paciência,

O poder da concentração.

Numa inspiração ainda mais profunda,

Você imagina essa pérola se abrir,

Se abrir e envolver toda a sua cabeça numa luz azul,

Azul radiante.

Essa luz azul agora,

Ela percorre e vai descendo como se descesse a sua coluna vertebral.

Em direção à base da sua coluna e ela vai passando,

Você vai sentindo como se ela pudesse trazer o ancoramento para cada pensamento e você sente que é assim.

Os seus pensamentos se acalmam e centrado,

Você respira agora levando a sua atenção ao seu coração,

Isso,

E sentindo o pulsar do seu coração,

Os seus pensamentos ancorados agora mais calmo,

Mais tranquilo,

Você abre os seus olhos ou simplesmente abre o seu olhar para o externo,

Pronto a alinhar tudo aquilo que você pensa com aquilo que você sente,

Fazendo assim a sua ação mais plena e eficaz.

E toda vez que você precisar,

Retorne a essa visualização,

Ancorando assim o seu pensar.