3 strumenti per superare ogni paura

La paura è una delle emozioni principali di tutte noi, esseri umani.
Forse ti è capitato di guardare gli altri, persone a cui ti ispiri, e di pensare che loro, a differenza di te, non hanno paura.
Ma sai una cosa? Tutte abbiamo paura. Anche io.
E allora qual è la differenza fondamentale, dopo tutto il lavoro che ho fatto e che continuo a fare su me stessa?
Cheggi ho gli strumenti per affrontarla, attraversarla e trasformarla in energia positiva.

Transcript

Partiamo dal fatto che la paura è una delle emozioni principali di noi donne e di tutti gli esseri umani e quindi tutte noi la proviamo.

Questo è fondamentale che te lo dica e che tu in qualche modo proprio lo assorba perché spesso abbiamo la sensazione che ci sono tante persone lì fuori soprattutto se le vediamo sui social o nei media eccetera e abbiamo questa proiezione loro non hanno paura,

Giusy non ha paura,

Giusy non ha mai paura o altre persone che tu trovi ispiranti,

Che hanno uno stile di vita che vorresti avere,

Tu pensi che tutte queste persone non abbiano paura e tu sei l'unica bloccata nella tua paura.

Ecco questo è il primo errore da non fare assolutamente.

La paura è una delle emozioni principali di tutti noi esseri umani ed è possibile che la proviamo anche ogni singolo giorno,

Dipende sempre dalla quantità della paura che tu senti,

Che tu provi e soprattutto ed è questa la chiave di volta come impari a gestire la tua paura ovvero se lasci che la tua paura abbia il sopravvento su di te,

Sulle tue scelte,

Su quello che vuoi fare quindi se ti fai guidare dalla paura oppure se la senti e la attraversi ma poi ci arriveremo con calma.

Quindi sappi che la paura è un'emozione che mi accompagna a lungo,

Che si ripresenta ovviamente non invitata nella mia vita.

La differenza è che negli anni,

Con anni e anni di lavoro su me stessa,

Ho imparato e quindi ho degli strumenti diversi adesso per affrontare,

Attraversare e trasformare la mia paura.

Quindi quello che ho imparato io negli anni è stato smettere di darle troppo spazio o troppo peso e smettere di dare alla paura il sopravvento,

Il controllo sulla mia vita.

Che cosa significa questo?

Che le scelte che faccio non sono dettate dalla paura.

Può darsi che io incontri la paura e quindi la mia sfida è quella appunto di accettarla,

Accoglierla,

Trasformarla,

Affrontarla,

Attraversarla.

Ma non le do la guida della mia vita.

Ho imparato soprattutto che la paura non è un'emozione negativa,

Come vogliamo sempre pensare che sia,

O che non la dovremmo provare,

O che non la dovremmo proprio sentire,

O addirittura della quale dobbiamo vergognarci.

Perché ah,

Josie non ha mai paura,

Quindi se lei non ha paura non dovrei averla neanch'io,

Quindi mi invergogno adesso che sento la paura.

E ho imparato anche che è assolutamente inutile che vogliamo rifuggire la paura,

Perché in realtà la paura,

Così come tutte le emozioni,

Ma in particolare la paura ha spesso dei messaggi molto importanti per noi.

Che cosa significa questo?

Che la tua paura è una risorsa preziosissima.

È un'emozione che vuole trovare l'espressione e più tu non la vuoi sentire,

La vuoi rifuggire perché ti fa paura e perché provi di tutto a distrarti per non sentire la paura,

Allora sappi che la rafforzerai ancora di più.

Mentre la paura è un'informazione utile,

La tua paura può diventare la tua migliore amica perché ha il potere di aprire una porta dentro di te.

Attraverso la paura,

Seguendo la paura,

Andando a capire che cosa mi vuol dire ora questa paura,

È come se seguissi una sorta di sentiero che ti mette in contatto con te stessa,

Ovvero la tua paura ti porta in un angolo del tuo mondo interiore che forse non hai ancora scoperto,

Non hai ancora voluto,

Non hai ancora capito e messo in luce.

È probabilmente un angolo buio del tuo mondo interiore.

Quindi se la paura ci può mettere in contatto con noi stesse,

Con il nostro stato d'animo,

È proprio nel momento in cui ci diamo il permesso di viverla ed è esattamente quello che vogliamo evitare.

Noi non vogliamo sentire la paura,

Allora ad esempio diventa l'ansia,

Ma nel momento in cui la viviamo,

Se ci permettiamo di sentirla ed esprimerla allora diventa veramente questa risorsa preziosa di cui ti sto parlando.

Una delle più grandi forze che tu puoi provare,

Una delle più profonde esperienze che puoi fare per capire che ti puoi veramente fidare di te stessa è non scappare di fronte alle tue paure,

Non fermarti davanti alle tue paure ma affrontandole con coraggio,

Con resilienza,

Per sentirle trasformandole in energia positiva.

E adesso ti spiego come farlo.

Il primo passo ormai,

Forse l'hai già sentito o lo stai intuendo,

È di ascoltare le tue paure.

E questo è il primo passo ma forse è uno dei più difficili perché è quello da cui rifugiamo.

Noi non vogliamo sentire,

Noi non vogliamo ascoltare le nostre paure.

Vogliamo che vadano via.

Il problema appunto è che reprimere le tue paure soprattutto a lungo termine non farà altro che intensificarle.

Se impari ad ascoltare la paura diventerà una guida e questa guida ti porterà,

Come stavo dicendo,

Sulla scala della tua evoluzione,

Ti farà fare il prossimo step perché ci sono due tipi di paure e questo è fondamentale per capire quali sono le paure che veramente ti possono aiutare e quelle che possono darti delle difficoltà.

Ci sono paure razionali che hanno come scopo quello di proteggerci e quindi sono preziose per allontanarci dai pericoli e la loro funzione è assicurare la nostra sopravvivenza.

Quindi questo è fondamentale.

Quindi se stiamo camminando su un burrone la paura di cadere è razionale,

Ha lo scopo di proteggerci,

Ha lo scopo di dirci allontanati dal crenale del burrone perché potresti cadere.

Quindi questo è fondamentale,

Preziosissima per allontanarci dai pericoli,

Ma questo è un pericolo reale per quello che viene chiamato anche razionale o lo chiamo razionale.

Ma nella nostra quotidianità la maggior parte delle paure sono irrazionali.

Cosa significa?

Che hanno origini nel passato che non sono applicabili alla realtà che stiamo vivendo.

Quindi magari a volte hai paura che ti manchi l'aria ma in realtà non stai avendo nessuna difficoltà,

Non sei sott'acqua,

Non stai avendo uno shock anafilattico,

Quindi dici mi manca l'aria,

Non so,

È forse perché non stai respirando da un po' di tempo.

Quindi questa paura irrazionale che abbiamo si presenta a origine spesso nel passato e appunto non è applicabile alla realtà che stiamo vivendo o alla vita che vorremmo vivere.

E quindi queste paure non hanno nulla che fare con la situazione tua quotidiana che stai vivendo ma si basano su un'esperienza ad esempio che abbiamo fatto nell'infanzia e che è stata così dolorosa e che forse è ancora registrata nel nostro corpo e nella nostra mente perché abbiamo soppresso talmente tanto quelle emozioni che sono ancora nel nostro corpo ma hanno ancora un'influenza sulla nostra vita,

Che pensiamo che sia la norma della nostra vita adulta.

Quindi vale veramente la pena di conoscere e comprendere le intenzioni delle tue paure che,

Qui sottolineo,

Spesso le tue paure hanno una buona intenzione che sono quelle di proteggerti.

La buona intenzione è quella di proteggerti,

Di tenerti nella tua zona di comfort,

Di non farti fare delle cose affrettate.

Quindi il mio primo impulso molto pratico che ti do adesso è di prendere carta e penna e di prenderti del tempo e anche mettere un timer di solo dieci minuti e compilare una lista delle paure che si presentano e soprattutto si ripresentano nella tua vita e classificale in irrazionali e razionali.

Ci sono delle paure che sono irrazionali che sono ad esempio quelle collegate alla paura di andare in aereo.

Di base è una paura irrazionale così come quella di andare in un autobus oppure in macchina se si tratta di della paura,

Che ne so,

Di avere un incidente.

Oppure può essere la paura quella di fallire se vuoi creare una tua attività,

Un business online,

Vorresti fare una cosa simile a quella ad esempio che faccio io.

La tua paura irrazionale è quella di fallire.

Dico che è irrazionale perché siccome non hai ancora sperimentato o forse non hai ancora trovato le giuste chiavi oppure non hai ancora trovato la tua vera missione,

Stai emulando semplicemente qualcuno e non hai trovato,

Diciamo ancora,

La tua chiave di volta per quello che vuoi fare e quello che vuoi portare nel mondo,

Allora è probabile che non funzioni.

Quindi se la paura ad esempio irrazionale è quella di fallire,

Comincerai ad emulare qualcun altro.

Ed emulando qualcun altro e quindi portando la tua attenzione all'esterno e non all'interno,

Di nuovo,

È probabile che fallirai perché non è la tua autenticità,

Non è la tua verità,

Non è la tua missione e le persone se ne accorgeranno e quindi non ti crederanno e quindi fallirai.

Questo è un riassunto di tutto quello che potrebbe succedere.

Comunque,

Per tornare al discorso principale,

Prenditi del tempo e compila una lista di paure che si ripresentano nella tua vita,

Che tu conosci,

E classifica le irrazionali e irrazionali.

Il secondo punto è quello di mantenere le distanze.

Ora,

Quando pensi alle tue paure,

Quando provi della paura,

La reazione automatica è quella di entrare nella paura e quindi di identificarci nella paura.

E abbiamo talmente tanta paura della paura che siamo la paura.

Questo succede perché non abbiamo ancora imparato a mantenere la distanza da quello che proviamo,

Che è una cosa che coltiviamo e alleniamo giornalmente con la meditazione e la mindfulness,

Ovvero a prendere una distanza tra quello che proviamo,

Tra quelle che siamo e quello che sentiamo.

Io la chiamo Emotional Mastery,

Quindi diventare la master delle tue emozioni,

Che non significa assolutamente controllarle,

Perché,

Ripeto,

Controllare le emozioni,

Così come controllare la paura,

Significa che non farai altro che renderle ancora più forti e presenti nella tua vita.

Mastery significa vederle,

Osservarle,

Avere distanza e quindi vedere che tu sei un'altra cosa,

Un'altra persona,

Un altro essere umano rispetto ad un'emozione che stai vivendo in quel momento.

Quindi,

Mentre pensi alle tue paure e le classifichi in questo esercizio che ti ho dato da fare,

Questa lista,

Ricordati che provare,

Sentire e darti quindi il permesso,

Senza timore di entrare nelle tue paure,

Ti può rendere non solo molto più consapevole,

Ma,

Ed è questo che ti dà l'Emotional Mastery,

Diventare molto più forte.

Se tu cominci ad affrontare le tue paure,

Diventerai automaticamente più forte e quindi sarai pronta per affrontare degli altri step,

Perché allora quelle paure che hai già attraversato,

Le hai attraversate.

Allora dirai,

Ok,

Qual è la prossima?

Perché se continui a lottare e reprimere le tue paure,

Sei in guerra con te stessa.

Quindi,

Tanti auguri,

Puoi già immaginare quale potrebbe essere il risultato e nel momento in cui cominci a far parte e a far pace,

Soprattutto,

Delle tue paure,

Allora sarai in grado di lasciarle andare.

E in questo processo,

Come si fa?

Ripeto,

Mantieni la distanza,

Non identificarti con loro,

Perché l'errore che facciamo a volte è esattamente questo,

Ma non solo con le paure,

Con tutte le emozioni,

Ci identifichiamo con esse.

E quindi,

Ogni volta che sarà la paura,

Ricordati di riportare la tua consapevolezza al fatto che non sei la paura,

Che non è parte della tua identità,

Ma è solo un'emozione dolorosa che sta attraversando la tua mente,

E va bene,

Che sta attraversando il tuo corpo,

Sta attraversando il tuo spirito.

E,

Ad esempio,

Può esserti d'aiuto la frase io sento la paura,

Ma non sono la paura.

Quindi,

Puoi ripetere silenziosamente o a bassa voce,

Come un mantra,

Io sento la paura,

Non sono la paura.

E prova,

Magari,

Veramente a ripeterla la prossima volta che si ripresenterà una tua paura e osserva cosa succede.

Osserva i cambiamenti nel tuo corpo,

Quando pronunci a te stessa,

Silenziosamente o a bassa voce,

Come un mantra,

Questa frase.

E,

Anche qui,

Ti ricordo che la paura è universale,

Quindi la proviamo tutti,

Ma,

E qui arriva la chiave di volta,

È impermanente,

Non è per sempre.

E,

Anche se nel momento in cui sentiamo la paura ci assorbe talmente tanto che pensiamo che sarà presente per sempre nel tutto il resto della nostra vita,

Lo sai se ci pensi che non è così,

Non accade,

Non è questo quello che accade.

Quindi,

Tutti gli stati emotivi vanno e vengono.

Riconoscila come un'esperienza dolorosa,

Ma non come un'esperienza definitiva.

Terzo punto,

Sogna in grande.

Quindi,

Inizia da subito a nutrire i tuoi sogni,

Molto prima delle tue paure.

Facendo così,

Quello che farai è sottrarre l'energia alle tue paure e la farai confluire,

Invece,

Nella tua visione del tuo futuro.

Immagina,

Ad esempio,

Di aver superato già le tue grandi paure.

Quindi,

Quale vita potresti creare per te stessa,

Quando hai superato le tue paure?

Riflettici,

Se vuoi,

Disegna oppure descrivi te stessa dopo che hai superato le tue paure.

E in questo processo le tue paure ti accompagneranno,

Probabilmente saranno sempre con te.

Mettiti l'anima in pace,

Ok?

Ma quando imparerai a riconoscerle e a non permettere loro di avere il potere su di te,

E non permetterai loro di prendere il sopravvento sulla tua vita,

Allora vedrai che comincerà a verificarsi un vero e profondo cambiamento.

Quindi prova ad immaginare di usare l'energia di tutte le tue paure per entrare in azione.

Prova a vedere come la paura,

Come una sorta di cartina altorno al sole,

Ti indichi una direzione nuova per il tuo sviluppo personale o professionale,

Per uscire esattamente dalla tua zona di comfort.

E se vedi nel problema,

Quindi non solo il problema in sé,

Ma un'opportunità,

Allora la stessa situazione ti offrirà una prospettiva completamente diversa,

Ovvero cambierai attraverso il superamento delle tue paure.

Che cosa significa questo?

Che le devi per forza attraversare.

Puoi fermarti davanti alle paure e dire ok,

Va bene,

Torno indietro,

Ritorno nel posto dal quale sono venuta,

Oppure fermarti davanti alle paure e usare questa energia per attraversarle,

Come se fosse un muro invisibile.

E dall'altra parte ti aspetta una nuova versione di te stessa,

Più cresciuta,

Più adulta,

Più consapevole e soprattutto più padrona di se stessa,

Delle proprie emozioni e anche della propria vita.

Reviews

Grazie mi è servito molto. Voglio capire cosa mi vuol dire questa paura di soffocare e stare male che mi è venuta. La guardo in faccia ogni volta la riconosco ma ancora torna