Faça Pequenas Pausas no Seu Dia a Dia

Hoje falo com você sobre a importância de pausar, o que você pode fazer nesse meio tempo e o motivo pelo qual você precisa dar atenção à sua respiração. Isso seja no trabalho, nos estudos, em casa e tudo mais!

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Transcript

Você sabe por que é tão importante dar pausa no seu dia a dia?

NÃO?

Então fica comigo para entender por quê.

Não importa com o que você trabalha,

Com o que você estuda,

Com o que você faz no seu dia a dia.

O que importa é que você precisa parar algumas vezes para dar atenção para você mesmo.

Então,

Dependendo do trabalho,

Você precisa de pausas urgentes.

Talvez,

Se você não viu o vídeo sobre burnout,

Volte uma casa,

Ele está lá para você conferir o que acontece quando a gente não respeita nosso corpo e faz coisa atropeladamente uma atrás da outra.

Você pode burnoutar.

Então,

Lembre-se de pausar,

Descansar,

Não fazer nada.

Pode ficar mesmo na sua mesa de trabalho,

Sentadinha,

Sentadinho,

Ou levanta,

Anda,

Mas respire.

Lembre-se de respirar,

Focar a sua atenção na sua respiração,

Na forma que você respira.

Você já percebeu como você tem respirado?

Se é acelerado,

Se é contínuo,

Se é pausado,

Se é uma respiração longa ou muito curta.

Você já percebeu como você respira?

E aqui vai uma outra coisa.

Você sabia que a forma que você respira diz muito sobre você?

Respiração é vida e também é morte.

É,

É sim.

Então,

Por isso que você precisa tomar muito cuidado na forma que você respira.

A respiração,

Ela pode ser também saúde como doença.

E lembre-se,

Isso tem a ver com a forma que você respira.

Muito bem.

É muito bem que você está aprendendo.

Então,

Lembre-se de pausar.

Você pode pausar para meditar 5 minutos.

Para respirar,

Para caminhar,

Para tomar um café,

Um chá.

Sair um pouquinho daquela atmosfera em que você se encontra,

Para clarear mesmo a mente.

Pois a respiração também ajuda nesse processo.

Por quê?

Explicando.

Quando você respira profundamente algumas vezes,

Você está levando oxigênio novo.

Você está renovando oxigênio no seu cérebro.

E toda vez que você tira o ar residual dos seus pulmões,

Você também está levando ar,

Oxigênio para os seus pulmões de uma forma mais limpa.

Então,

Toda vez que você vai fazer uma respiração profunda e algumas vezes.

.

.

Repara só depois.

Você fica mais calmo?

Como você fica?

Porque essa forma de respirar profundamente também tem muito a ver com essa reciclagem que você faz dentro de você.

Experimenta só.

Então,

Pausa.

Lembre-se de pausar.

Lembre-se de respirar.

Meditar.

Fazer alguma coisa diferente.

Pode até cantar,

Ler alguma coisa.

Ou não fazer nada.

Fica tudo bem.

Fica aí sentadinho,

Não faça nada,

Foque em você.

Mas faça essas pausas.

Porque as pausas são importantes para que você possa continuar.

Gera insight.

Te dá mais produtividade.

Descansa um pouquinho a sua mente que está ali o tempo todo trabalhando.

E faz com que você tenha um mínimo de bem-estar.

Aquela sensação de bem-estar.

Então,

Pause um pouquinho no seu trabalho,

Estudo,

Em casa.

Não importa.

Não estou nem aí para o que você está fazendo.

Mas pausa.

Aí eu ficarei feliz por ter ajudado você neste momento.

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Mandar para alguém que não para nunca.

Fala para ela parar.

Fala para ela pausar.

E dar essa continuidade no seu dia a dia.

Você vai ver só.

Você vai ficar muito melhor com essas pequenas dicas diárias.

Mas é só praticar.