Meditação da Estrela - para crianças

Toda pessoa é única e especial, dentro de cada um de nós existe uma luz, como se fosse uma estrela….
A sua estrela está só esperando você trazer luz, para que ela brilhe cada vez mais forte e ilumine a todos que você ama!

Vamos meditar e sentir esse brilho?!

(Metodologia - Yoga com histórias)

Transcript

Olá!

Estamos aqui hoje para fazer a prática de meditação da estrela que existe em nós.

Então eu te convido a sentar com a coluna reta.

Imagine que agora,

Sem esforço,

Você está brincando de estátua.

Seus pés estão imóveis,

Suas pernas paradas,

Suas costas,

Seu rosto e todo seu corpo está brincando de estátua,

Menos a sua barriga que se move livremente por causa da sua respiração.

Enquanto você medita,

Procure respirar sempre bem devagarzinho.

Vamos treinar um pouco?

Sintuar entrando pelas narinas de uma forma bem leve e saindo de uma forma bem tranquila.

Comece a perceber que respirar devagarzinho vai trazendo uma sensação mais calma para o seu corpo.

Vá percebendo o quanto isso é bom para você.

Toda pessoa é única e especial.

Você é muito especial e também é uma pessoa muito amada.

Dentro de cada um de nós existe uma luz,

Como se fosse uma estrela.

Quando nós ficamos tristes,

Essa luz se apaga um pouco.

Enquanto você respira,

Você não precisa pensar no que te deixa triste.

Não tem nada de errado em ficarmos tristes às vezes,

Mas é importante entender que sempre que quisermos,

Podemos acender a nossa luz interna,

Para que possamos nos sentir felizes novamente.

Existe um jeito fácil para isso.

Imagine agora que essa estrela que está dentro do seu coração está só esperando você trazer luz,

Cada vez mais luz para ela.

Imagine que quando você inspira,

Você traz uma luz bem intensa para a sua estrela e ela brilha,

Brilha cada vez mais forte.

E quando você solta o ar,

Essa estrela cresce,

Cresce e vai ficando cada vez maior.

É a sua respiração que tem esse poder de fazer a estrela crescer e crescer cada vez mais.

Então,

Vai inspirando bem devagarzinho e trazendo luz para a sua estrela.

E expirando bem devagar,

Imaginando que ela cresce,

Cresce,

Comece a perceber que essa estrela vai ficando cada vez maior.

Ela é pura felicidade.

É felicidade que chega até você para brincar,

Para correr,

Para viver e amar.

Mesmo que não dê para ver essa estrela,

Imagine que ela está dentro do seu coração e é só pensar nela e fazer ela crescer para você se sentir melhor e mais feliz.

Sinta que quando ela cresce,

Você pode mandar um pouco dessa luz para todo mundo que você ama.

Sinta essa luz chegar até os seus pais,

Até as pessoas que cuidam de você.

Sinta essa luz chegar até os seus amigos e veja que quando a sua luz ilumina todos,

Eles também acendem a estrela dentro deles.

Imagine que agora o mundo todo está aceso.

Você ajudou a acender a estrela que existe dentro de cada um.

E assim as pessoas ficam mais felizes,

Mais amorosas,

Começam a ajudar uns aos outros.

O mundo vai ficando cada vez mais iluminado.

Imaginando agora somente essa luz que brilha dentro de você e que te faz forte e feliz,

Fique mais um pouquinho em silêncio,

Apenas sentindo o seu próprio brilho.

E agora,

Bem devagarzinho,

Vai se preparando para terminar a sua prática de meditação,

Trazendo as suas duas mãos em prece,

Em frente ao peito e agradeça por esse momento.

Gratidão.

Que a paz e a luz estejam com todos nós.