Ton esprit, ton coeur & ton corps

Hello,

Beautiful soul.

Je suis si heureuse de t'avoir avec moi,

Aujourd'hui.

En ce jour,

Tu te donnes quelques minutes pour toi.

Et pour ça,

Dis-toi merci.

Autorise-toi à t'asseoir confortablement sur une chaise,

Par terre ou sur un coussin peut-être.

Simplement et confortablement,

Autorise-toi à juste être et à ne rien faire.

Lors de ces quelques minutes,

Tu vas te reconnecter un petit peu plus avec qui tu es.

Ton esprit,

Ton corps et ton cœur.

Lorsque tu seras prête,

Nous allons prendre une grande inspiration et une grande expiration.

Sens comme respirer peut faire tant de bien.

Inspire en gonflant ton ventre.

Prends une grande inspiration et expire.

Encore une fois,

Par le nez,

Inspire et expire.

Sens l'air qui passe dans tout ton corps.

Ressens-tu l'air aller jusqu'au bout de tes orteils et jusqu'au-dessus de ta tête.

Cet air qui brasse tout ton être d'une énergie pure.

Cette énergie qui t'aide à naviguer dans cette vie.

Prenons encore trois inspirations et trois expirations ensemble.

Lorsque tu seras prête,

Tu pourras revenir à un rythme plus régulier,

Plus calme.

Un rythme qui te conviendra.

Nous allons maintenant porter notre intention sur notre esprit.

Que se passe-t-il dans ton esprit en ce moment même ?

Quelles sont tes pensées ?

Entends-tu un chitchat permanent qui se passe dans ton esprit ou arrives-tu à calmer tes pensées et à retrouver un calme intérieur ?

Nos pensées ne sont pas qui nous sommes.

Parfois les pensées qui se passent à l'intérieur de nous sont remplies de négativité.

Parfois ces pensées veulent nous faire croire certaines histoires.

Parfois ces pensées veulent nous faire peur,

Nous faire sentir en insécurité,

Nous remplir de doutes et de toutes nos ombres intérieures.

Parfois nous pensons que nos pensées sont qui nous sommes et il est important de se rappeler que non,

Nous ne sommes pas nos pensées.

Nos pensées négatives et la création de scénarios ne sont pas forcément utiles à notre épanouissement et à notre équilibre intérieur.

Se préparer pour se protéger peut être utile.

Mais lorsque notre discussion intérieure est incessante et qu'elle perdure tout au long de notre journée,

Cela ne nous protège pas.

Bien au contraire,

Cela peut même nuire à notre bonheur.

Mais ne t'inquiète pas,

Atténuer nos voix dans notre tête est possible.

Moi-même,

Plus je pratique et plus mes voix s'atténuent.

Alors commençons dès maintenant.

La première étape est de simplement ouvrir sa conscience sur ce qu'il se passe dans ta tête en ce moment.

Quel est ton discours ?

Qu'est-ce que tu imagines ?

Est-ce négatif ?

Est-ce que cette discussion te fait imaginer les pires des scénarios possibles et te raccroche à tes peurs,

Tes insécurités ou tes doutes ?

Simplement prends-en conscience sans jugement,

Sans vouloir les changer.

Simplement observe.

Reprends ta place d'observatrice et puis plus tu en prendras conscience,

Plus tu les observeras.

Plus tu pourras leur dire de se taire,

Plus tu pourras revenir à un lieu d'amour et non plus de peur.

Tu es au contrôle de ton esprit.

Toi seul as le contrôle de tes pensées.

Toi seul as le contrôle de ce qu'il se passe à l'intérieur.

Alors lorsque tes pensées s'envolent,

Reviens simplement à ta respiration.

Sens comme cette respiration se fait sans effort.

Cette respiration te calme et t'apaise.

Reviens à ce moment présent en te focalisant simplement sur ta respiration.

Laisse le passé derrière toi juste pour quelques secondes et ne pense plus à tout ce qui pourrait se passer.

Simplement concentre-toi sur ce moment présent,

Ta respiration et puis sur l'ébattement de ton cœur.

Ressens-tu ton cœur ?

Dans ton cœur est localisé un amour inconditionnel.

Lorsque tes pensées s'envolent,

Reconnecte-toi avec ton cœur,

Ton amour inconditionnel et puis rappelle-toi.

Rappelle-toi que tout va bien se passer,

Que tout arrive pour une raison et que même si pour le moment tu n'en connais pas la raison,

Un jour tu pourras y voir plus clair.

Un jour tu pourras prendre du recul sur cette situation.

Mais s'il te plaît,

Pour le moment reviens simplement à ton cœur,

Cet endroit si sacré.

Tu es sacré,

Ton amour est sacré et sache que toi seul as le contrôle sur ton cœur.

Toi seul est la gardienne ou le gardien de cet endroit sacré.

La vérité est qu'une fois qu'on revient dans ce lieu,

Il nous est plus facile de s'éloigner de nos ombres,

De nos peurs et de nos insécurités.

Notre cœur est une place sacrée.

L'amour est infini et revenir à cet endroit t'aidera à te traiter avec respect,

Amour et à te protéger dans ton quotidien.

Maintenant porte ton attention sur ton corps.

Ton corps est ta maison.

Parfois on le maltraite,

On le déteste et on le juge.

Mais la vérité c'est que notre corps est avec nous,

Toujours avec nous.

Dans les bons et les mauvais moments.

Notre corps est notre vaisseau dans cette vie.

Notre esprit et notre cœur peuvent l'aider à se sentir fort et vibrant.

Car oui,

Tu as le choix.

Tu as le choix de pouvoir te sentir forte et vibrante.

Tout est en toi.

Tout est déjà en toi.

Tout a toujours été en toi et sera.

Il te faudra simplement revenir à cet endroit de compassion,

D'amour inconditionnel et de gentillesse envers toi-même.

Envers tout ce que tu as fait.

Envers tout ce que tu as déjà traversé.

Tu es un être magique et unique.

Ne doute jamais de tes capacités.

Ne doute jamais de ton pouvoir intérieur.

Ton esprit,

Ton corps et ton cœur sont ici avec toi à tout moment.

Et il est possible de leur donner tout l'amour qu'ils méritent pour que toi-même,

Tu te sentes rempli de chaleur,

De sécurité et de paix intérieure.

Alors ensemble,

Prenons une grande inspiration et une grande expiration.

Et en mettant une main sur ton cœur et une main sur ton ventre,

Répète dans ta tête ou à voix haute si tu le peux.

Mes pensées sont positives.

Je suis capable,

Je suis digne et j'accepte qui je suis.

Mon cœur est rempli d'amour et de compassion.

Tout ce que je fais me nourrit avec amour et positivité.

Je guéris les blessures et je m'ouvre à un amour inconditionnel envers qui je suis.

Mon corps est ma maison,

J'en suis la seule responsable.

Je lui parle avec amour et gentillesse.

Je ressens de la gratitude pour tout ce que j'ai.

Et je me reconnecte avec la femme sacrée que je suis.

Je m'accepte totalement comme je suis.