Méditation-Soin sonore avec les bols tibetains-Ondes alpha

Sat Nam,

Ici Wakan.

Bienvenue à cette méditation guidée sous forme de massage sonore avec les bols tibétains.

Pour déconnecter et faire l'expérience des états alpha et theta,

Synonyme de relaxation profonde et de méditation profonde,

Installez vous confortablement.

De préférence allongé sur le dos,

Bras le long du corps,

Paume de main ouverte tournée vers le haut,

Jambes légèrement écartées,

Pieds tombant de part et d'autre du corps.

Fermez les yeux et prenez conscience de votre respiration.

L'air qui entre par vos narines sur l'inspiration et qui ressort par le trajet inverse sur l'expiration.

Votre ventre qui se gonfle sur l'inspire et se relâche sur l'expire.

Laissez votre respiration vous apaiser.

Vous apportez un premier niveau de relaxation.

Portez maintenant votre attention sur vos jambes,

Des orteils jusqu'en haut des cuisses.

Desserrez les muscles de vos mollets et de vos cuisses.

Et laissez vos jambes peser lourdement sur la surface avec laquelle vous êtes en contact.

Décontractez les fessiers,

Le bassin et toute la région génitale.

Relaxez les abdominaux en laissant le ventre se gonfler sur l'inspiration.

Relaxez la taille et le bas du dos.

Relâchez la cage thoracique qui se gonfle sur l'inspire et se relâche sur l'expire.

Décontractez votre dos bien en contact avec la surface sur laquelle vous êtes allongé.

Les épaules et la nuque en laissant votre crâne peser lourdement.

Les bras jusqu'au bout des doigts.

Desserrez les mâchoires,

Bouche légèrement entre ouvertes.

Relaxez les yeux,

Les paupières,

Les sourcils.

Et relaxez le front et le cuir chevelu.

Vous êtes maintenant complètement relaxé.

Du sommet de votre tête jusqu'au bout des doigts et des orteils.

Vous êtes prêt à recevoir les vibrations sonores des bols tibétains.

Allez laisser pénétrer en vous en profondeur jusqu'au plus profond de vos cellules.

Allez laisser faire leur travail sur le plan subtil,

Sur le plan énergétique.

Allez laisser vous conduire au pays des ondes Alpha et Theta.

Au pays de la relaxation profonde et de la méditation profonde.

Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.

Org Voilà,

Le massage sonore est terminé.

Et je vous laisse profiter de cet état de relaxation profonde,

Dans le silence,

Pendant deux minutes.

Vous êtes là.

Inspirez longuement et profondément,

Puis expirez doucement en remuant les doigts et les orteils.

Puis,

Lorsque vous vous sentirez prêt,

Reprenez contact avec votre environnement immédiat en ouvrant les yeux.

C'était Wakhan.

Si la méditation vous a plu,

Merci de la partager et de la faire connaître autour de vous.

Prenez soin de vous et à bientôt.