Méditation - Relaxation et sommeil profond

Sat Nam,

Ici Wakan,

Bienvenue à cette méditation guidée pour vous endormir en douceur en favorisant le déclenchement des signaux inducteurs de sommeil.

Commencez par vous installer confortablement dans la position où vous aimez vous endormir.

Sur le dos,

Sur le côté,

Sur le ventre,

Peu importe.

Effectuez simplement les petits ajustements nécessaires afin d'être le plus à l'aise possible.

Puis laissez-vous aller à la relaxation,

Au relâchement,

À la déconnexion,

Pour vous endormir en douceur vers un sommeil profond et réparateur.

Fermez vos yeux et commencez par relaxer votre visage,

Relâchez le front,

Les petits muscles autour de vos yeux et desserrez vos mâchoires.

Relaxez la nuque et les épaules comme si vous dépoussiez les poids,

Les soucis,

Les responsabilités que vous avez porté toute la journée.

Vous abandonnez le contrôle et laissez la sensation de relaxation descendre le long de votre colonne vertébrale et vous relaxez votre dos,

Votre poitrine,

Votre ventre et votre bas-ventre.

Peu à peu,

Les tensions s'effacent,

Vous commencez à sentir votre corps se détendre,

Se ramollir.

Vous le sentez s'enfoncer doucement dans la surface sur laquelle vous êtes allongé.

Vous êtes là,

Bien au chaud,

Dans la douceur du mouvement de votre souffle qui vous berce doucement.

Vous abandonnez le contrôle de vos bras et de vos jambes,

Vous les laissez se déconnecter jusqu'au bout des doigts et jusqu'au bout des pieds.

Vous sentez votre corps tout entier se laisser aller au bien-être de la relaxation.

Vous vous abandonnez encore un peu plus,

Au moelleux de votre couchage,

Dans la douceur d'être simplement là,

Détendu et relaxé,

Au calme et en paix.

Peu à peu,

Les contours,

Les limites de votre corps s'effacent et disparaissent.

Vous êtes simplement conscient du va-et-vient de votre respiration,

Du mouvement de votre souffle à cet instant.

Vous sentez le flux,

L'énergie de la respiration qui circule doucement et librement,

Comme une onde de bien-être qui vous libère.

Vous êtes parfaitement calme,

Apaisé,

Vous ressentez la chaleur diffuse qui vous enveloppe et à quel point cette sensation de relâchement et d'abandon est agréable.

Vous entrez dans cet espace entre la veille et le sommeil,

Où le rêve et la réalité se côtoient,

Se mélangent et vous laissez les images,

Les impressions,

La rêverie venir à vous.

Une sensation de légèreté vous envahit peu à peu,

Vous devenez léger,

Légère,

Au point de vous élever dans les airs,

Vous vous sentez monter doucement,

Un tapis volant vient se glisser sous votre corps et vous vous retrouvez assis,

Assise dessus.

Une fois installé,

Il vous emporte doucement pour un merveilleux voyage aux confins d'un magnifique désert que vous commencez à survoler lentement.

Vous sentez le souffle tiède de la brise sur votre peau,

Aussi loin que puisse porter votre regard,

Les dunes de sable doré ondulent majestueusement,

Sous le ciel bleu qui commence à se teinter des couleurs du couchant à mesure que le soleil descend.

Porté par ce tapis magique,

Vous vous glissez au gré des courants aériens,

Et simplement parce que vous en avez mis le souhait,

Le tapis ralentit son vol et descend progressivement pour vous conduire au cœur d'une oasis luxuriante,

Il se pose en douceur et vous descendez,

Tout autour de vous palmiers et jardins verdoyants,

Vous avancez en suivant les chemins qui bordent les petits canaux d'irrigation où chante le glouglou de l'eau,

Grenadiers,

Lauriers roses,

Agrumes et oliviers se succèdent dans une symphonie végétale un peu inattendue au milieu du désert,

Le parfum des fleurs d'orangers caresse vos narines,

Vous continuez à explorer cette belle oasis et vous commencez à distinguer des murmures,

Vous approchez et arrivez à un campement,

Assis sur des tapis et des coussins disposés autour d'un feu,

Il y a là quelques toits règles,

Ceux que l'on appelle les hommes bleus du Sahara,

Les nomades du désert,

Ils vous accueillent avec sourire et gentillesse et vous invitent à vous joindre à eux pour partager le pain de sable,

Vous avez l'impression de retrouver de vieux amis que vous n'avez pas vu depuis longtemps,

Confortablement installés sur les coussins,

Vous les écoutez deviser,

Et même si vous ne comprenez pas le berbère,

Vous devinez qu'il parle du temps où les caravanes sillonnaient le désert,

Vous vous laissez aller à la relaxation profonde et au lâcher prise,

Bercé par les murmures de vos hôtes,

Le jour a laissé la place à l'obscurité et vous observez la voûte céleste constellée de milliards d'étoiles avant de vous endormir vers un sommeil profond et réparateur.

❤️ par SousTitreur.

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