Méditation Du Soir Pour S'Endormir (Avec Fond Sonore)

Bienvenue dans cette méditation qui a pour but de vous aider à vous endormir et de faire une nuit calme,

Sereine et qui permettra à votre corps de se ressourcer pour être totalement en forme demain matin.

Avant de commencer cette méditation,

Assurez-vous que vous avez déjà tout fait pour vous endormir.

C'est-à-dire que si vous devez encore vous brosser les dents,

Allez-y.

Si vous devez faire quelque chose,

Allez-y.

Et une fois que c'est fait,

Allez vous installer confortablement dans votre lit,

Prêt à démarrer cette méditation.

Voilà,

Maintenant que vous êtes prêts,

J'aimerais vous inviter à prendre vraiment la position que vous préférez,

Qui est la plus confortable pour vous dans votre lit ou dans votre canapé,

Si vous avez décidé simplement de faire une sieste.

Prenez le temps vraiment de laisser votre corps s'installer le plus confortablement possible.

Et une fois que vous avez trouvé cette position qui est la plus confortable pour vous,

Alors j'aimerais vous inviter maintenant à fermer les yeux.

Et en fermant les yeux,

De tourner votre observation sur votre respiration.

Et d'observer l'inspire et l'expire.

Et en l'observant,

De laisser votre corps tout simplement changer son rythme,

Car votre corps sait ce qu'il a besoin pour changer son rythme,

Pour pouvoir se préparer,

Se préparer à la nuit qui s'annonce,

Une nuit calme.

Vous allez observer votre respiration pendant quelques instants.

Simplement observe ce qui se passe,

Observez ce que ça change.

Peut-être pouvez-vous déjà remarquer que,

Peut-être même que déjà,

Vous pouvez observer que votre corps semble être plus lourd,

Un peu comme s'il se déposait.

Au temps passe,

Vous inspirez,

Plus le corps devient lourd,

Plus cette lourdeur devient agréable,

Plus cette lourdeur est agréable,

N'est-ce pas ?

Le fait de simplement laisser votre corps,

Au fur et à mesure que cette détente s'installe,

Votre esprit,

Lui,

Peut commencer à voyager dans un endroit particulier qui est un endroit à vous,

Un endroit qui peut être quelque chose de commun.

C'est cet endroit à la frontière,

À la frontière entre le réveil et le sommeil,

Un peu comme s'il y avait une porte à passer,

Un peu comme s'il y avait quelque chose de plus,

Cet éveil et ce sommeil.

On pourrait faire comme si,

Juste avant cette porte,

Il y avait un vestiaire,

Un vestiaire dans lequel on pourrait déposer tout ce qui ne nous est pas important pour passer une bonne nuit,

Nos soucis,

Nos idées,

Des idées qui pourraient prendre forme d'un globe,

D'un globe avec énormément d'activités et en fait,

On pourrait laisser toute cette activité-là,

Ce cabinet,

Laisser tout ce qui n'a pas besoin dans le sommeil.

Et quand vous serez prêt à passer cette porte,

Vous aurez placé dans ce cabinet tout ce qui n'est pas nécessaire pour passer de l'autre côté et découvrir ce qu'il y a.

Vous pouvez admirer ce qui,

Très bien ainsi,

Ce tout,

Ce rien,

Vous pouvez simplement marcher,

Marcher et ressentir,

Ressentir de la liberté,

Ressentir de la sérénité,

Ressentir du calme.

Plus vous marchez,

Plus vous pouvez observer que votre corps est très très loin dans ce sommeil,

Que maintenant c'est votre esprit,

Et dans ce sommeil,

Il y a des choses,

Des choses que vous désirez,

Un sommeil,

Un sommeil paisible,

Un sommeil la fait généreux.

Et tout cela,

Ça peut,

Dans cet espace de tout et de rien,

Le corps puisse savoir ce qu'il doit faire,

Il faut être spécifique et t'es excellent humain qui s'annonce de rajouter une heure particulière,

Ça peut être de simplement passer une nuit,

Simplement passer une nuit sans se réveiller,

En soi,

Ce que vous attendez de cette nuit,

Alors vous pourrez tout simplement vous asseoir,

Vous coucher,

Dans ce tour de votre corps,

C'est temps d'orner.