Привет!
Сейчас мы сделаем очень простую и приятную практику,
Которая помогает моментально центрироваться,
Вернуть себе внутреннюю опору и равновесие,
Помогает востребовать свою силу и почувствовать любовь.
Благодаря этой практике пары минут достаточно,
Чтобы изменить свое состояние к лучшему,
А значит изменить к лучшему вектор развития событий в вашей жизни.
Займите удобное положение,
Закройте глаза,
Сделайте глубокий спокойный вдох и медленный расслабленный выдох.
Направьте ваше внимание в дыхание,
Дышите спокойно,
В комфортном вам ритме.
Провожайте внутренним взглядом поток воздуха,
Который входит в ваш нос,
Наполняет легкие и теплой струйкой покидает ваше тело при выдохе.
Вдох и выдох.
Только дыхание сейчас важно,
Только это имеет значение.
Сверните свою реальность до внимательного наблюдения за этим таким простым и жизненно важным процессом.
Процессом,
Позволяющим вам оставаться в теле и получать все впечатления от жизни.
Процессом,
Дающим возможность действовать и жить.
Дышите внимательно,
Воздух входит в ваше тело и покидает его.
А сейчас погрузитесь вниманием в ваш центр,
Положите правую руку на сердце,
Теперь левую руку на правую.
Чувствуйте собственное прикосновение рук,
Небольшую приятную тяжесть от них на груди.
Почувствуйте,
Как тепло рук постепенно согревает ваше сердце.
И волна тепла становится все больше и больше.
И сердце распространяется по всему телу.
Дышите и позволяйте приятным волнам тепла заполнять вас до самых краев,
До самых кончиков волос.
А теперь представьте,
Что вы дышите сердцем,
Вы делаете вдох сердцем и выдох сердцем.
Не анализируйте как это,
Не пытайтесь делать правильно,
Просто дышите сердцем.
А теперь представьте,
Что вы смотрите сердцем,
Не открывая глаз.
Разглядите сердцем пространство вашей комнаты,
Знакомые предметы,
Очертания,
Атмосферу.
И идите дальше,
За пределы комнаты,
На улицу.
Рассмотрите сердцем дома,
Деревья,
Лужи,
Облака.
Почувствуйте,
Что вы можете сердцем увидеть и буквально ощупать любой предмет,
Любой объект.
И через это действие соединиться со всем сущим,
Людьми,
Животными,
Природой,
Городом,
Планетой,
Космосом.
Вы можете это делать прямо сейчас,
Сидя в своей комнате или в своем офисе,
Не открывая глаз.
Дышите сердцем,
Смотрите сердцем,
Ощущайте сердцем и соединяйтесь с тем,
С кем или с чем вам хочется.
И почувствуйте благодарность своему сердцу за то,
Что оно делает для вас каждую секунду вашей жизни.
И пожалуйста,
Не стесняйтесь,
Будьте с ним ласковы.
Сделайте глубокий вдох и на выдохе открывайте глаза.
Как себя чувствуете?
Я рада.
Обнимаю.
Пока.
