Respiration guidée pour retrouver le calme
by Elena Tofan
Cette respiration guidée vous aide à ralentir le rythme et à retrouver un état de calme intérieur. Vous serez invité·e à porter votre attention sur le souffle, en observant l’inspiration et l’expiration de façon consciente. La pratique est douce et accessible à tous, et peut se faire à tout moment de la journée. Elle favorise la détente, apaise le système nerveux et ramène progressivement à la présence.
Script
C'est parti!
Commencez par trouver une position confortable,
Assise ou allongée.
Sentez le soutien du support et prenez quelques dents de très profonde respiration.
Continuez à respirer ici,
Libre.
Aujourd'hui,
Nous allons réaliser des exercices de respiration relaxante.
Nous prenons une inspiration pendant 4 temps et une expiration pendant 8 ans.
Essayez de respirer par le nez.
Pour cela,
Nous retenons le souffle.
Prêts?
Commençons.
Inspirez pour 4.
Expirez pour 8.
Grande et profonde inspiration.
Maintenant,
Inspirez une nouvelle fois.
Éveillez la journée et je vous retrouve ici demain.
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5.0 (2)
Avis récents
Marco
February 7, 2026
Cette pratique est merveilleuse ✨ La douceur de la voix s'harmonise avec le rythme de la respiration et la musique de fond procure un état de calme profond et sincère ✨✨ Un véritable cadeau, merci beaucoup ✨
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