Je reviens à la maison.

Donc bienvenue dans cette pratique,

Bienvenue dans ce moment,

Dans ce rendez-vous que les uns et les autres nous avons pris avec nous-mêmes.

Et la proposition,

C'est juste de voir comment nous sommes installés là maintenant,

De sentir le corps qui est posé là où il est posé,

D'amener notre attention sur le contact du corps avec là où il est,

Peut-être qu'il est sur un coussin,

Peut-être qu'il est sur une chaise,

Sur un banc de méditation,

Peut-être qu'il est allongé ou debout.

Et quelle que soit notre posture,

Ce moment est un moment pour nous accueillir,

Un moment pour sentir que nous sommes là,

Un moment où nous laissons de côté les pensées de faire quelque chose,

Vouloir quelque chose,

Forcer quelque chose,

Mais d'amener simplement notre présence,

D'être là dans cet instant,

Dans cet instant,

Dans cet instant,

De prendre le temps de nous poser.

Et peut-être pour nous poser,

Le plus simple,

Le plus immédiatement accessible,

C'est simplement de laisser le corps se poser,

De sentir le corps se poser,

On pourrait même dire de se déposer.

On peut sans doute sentir le poids de notre corps,

Sentir le corps qui vit instant après instant à travers les sensations,

Sentir le souffle se dérouler,

Et simplement de noter ces sensations qui apparaissent,

Ce souffle qui respire,

D'être là,

Présente,

Présent.

Et peut-être avant nous,

À cet instant,

En tête,

Des pensées,

Des commentaires,

Des souvenirs ou des projections,

Et si c'est le cas,

Bien sûr,

C'est normal,

C'est tout à fait normal,

Notre esprit ne fait que penser,

Ne fait qu'élaborer,

Ne fait qu'imaginer.

Alors,

C'est plutôt bon signe que d'avoir des pensées,

Mais si nous remarquons que nous sommes capturés par ces pensées,

Peut-être pourrions-nous poser l'intention de revenir là où nous sommes,

De revenir dans cet espace corporel,

Dans cet espace des sensations,

Dans cet espace du souffle.

Un peu comme si à chaque pensée qui apparaissait,

Ou à chaque sensation qui apparaissait,

Nous faisions un pas vers nous-mêmes,

Nous faisions un pas vers notre maison,

Comme si à chaque fois que nous étions perdus dans les chemins de traverses incertains,

Parfois sombres,

Chaque sensation,

Chaque souffle,

Inspiration ou expiration,

Nous invite à faire un pas vers nous-mêmes,

À reprendre le chemin de notre maison,

À venir retrouver notre espace,

Celui dans lequel nous sommes naturellement bien,

En sécurité.

La proposition,

C'est de voir que si nous sommes capturés par une pensée pendant encore quelques minutes,

De poser l'intention de refaire un pas,

En sens inverse,

Vers nous-mêmes,

Vers cette sensation qui apparaît,

Vers cette inspiration ou cette expiration,

De faire un pas vers notre maison,

Là où nous nous sentons bien,

Là où nous pouvons être pleinement.

Une pensée arrive,

Je refais un pas vers moi,

Vers ma maison,

Vers mon espace.

Et cet espace peut être l'espace du corps,

L'espace du souffle,

L'invitation à revenir instant après instant,

En douceur,

Ressentir,

Revenir.

Et dans chaque souffle,

Dans chaque sensation,

Cette possibilité de revenir à la maison,

De revenir à sentir,

Ressentir,

De ramener notre attention sur le présent,

De ramener notre attention tout entière,

Notre conscience tout entière sur ce qui se déroule à cet instant.

Et dans cet instant,

Nous accueillir nous-mêmes,

Tel que nous sommes,

Dans notre maison,

Dans cet espace où nous n'avons pas à ressembler à quelque chose,

À vouloir quelque chose,

À attendre quelque chose ou à faire quelque chose.

Ce vaste espace du présent,

Ce vaste espace de l'instant dans lequel la vie se déroule,

Dans lequel tout apparaît,

Ressentir,

Revenir à la maison.